regionals

Ep. 28 – Weightlifting 101 m. Erik Lau Kelner

Erik Lau Kelner
Ejer af Weightlifting 101

I episode 28 har vi inviteret Erik Lau Kelner fra Weightlifting 101 (@Weightlifting_101) forbi Thomas’ stue til en snak om CrossFit, vægtløftning og uafværgeligt en masse mere eller mindre kontroversielle emner om Erik som træner for nogen af de allerbedste CrossFit-atleter i verden. Erik er nok den danske coach i CrossFit der har opnået størst international anerkendelse og hans Weightlifting 101-projekt er lige så kendt i amerikanske, islandske og franske boxe som i Butcher’s eller CrossFit Copenhagen. Erik er dog måske allermest kendt som ham der træner Sara Sigmundsdottir i Fittest on Earth-dokumentaren og som senere blev bortvist fra Regionals. Den episode reflekterer Erik også om her og I kan høre historien fra hestens egen mund.

I episoden udfoldes Erik syn på alt fra den nye CrossFit Games-sæson, Sara Sigmundsdottir som atlet til hvordan man mest optimalt programmerer for CrossFit-talenter så de bliver gode CrossFit-atleter. Undervejs krydres samtalen med de lytterspørgsmål vi har modtaget og tager afstikkere til de emner vi har lyst til.

Find i episoden ud af hvordan Erik og BKG taler om vægtløftning, hvad kvinder skal snatche før det er godt i CrossFit, hvordan man kan blive medlem af klub 100, hvordan Erik går til programmering, hvad det er for noget med hans seje Microsofttrøje og om han virkelig har sendt Dave Castro en hjertesmiley på Instagram.

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 00:50 – Introduktion af gæst og CrossFit vs. vægtløftning
  • 11:20 – Den nye CrossFit Games-sæson, teen division athletes og Regionals
  • 22:50 – Arbejder Erik stadigvæk med eliteatleter?
  • 29:55 – Erik og BKG, Philip Thun Bisgaard m.fl.
  • 37:55 – Erik og Sara Sigmundsdottir
  • 47:21 – Pause
  • 47:31 – Børn, unge og CrossFit
  • 01:01:17 – Hvordan udvikler man det bedste CrossFit-talent?
  • 01:05:15 – Programmering, personlig træning og Weightlifting 101
  • 01:16:40 – 100kg snatch, mandeklubben, kvindeklubben og relativ styrke i VL
  • 01:25:45 – Microsofttrøjen og Julie Abildgaard
  • 01:26:30 – Erik og Regionals 2016 bortvisningen
  • 01:33:55 – Dommere og standarder i CrossFit
  • 01:52:45 – Afrunding

Noter

Klub 100 og klub 70:

  • 70kg snatch for kvinder
  • 100kg snatch for mænd
Links

Ep. 23 – Den ukendte danske Regionals-atlet m. Stine Pinilla

Stine Pinilla
2x Regionals-atlet

 I ep. 23 er vores gæst Stine Pinilla (@stinepinilla) som lytterne måske husker fra vores Regionals 2018-dækning,  Stine er med to Regionals bag sig, den kvindelige dansker med de bedste resultater i baggagen som individual – herunder også i 2018 hvor hun endte som nr. 17 i South Regional og som nr. 185 (ud af 320) på  det samlede Regionals leaderboard.

Stine er forbi for at fortælle om hvordan hun endte med at bo og træne i USA, sine erfaringer som atlet – herunder særligt Regionals 2017 og 2018 – og ikke mindst som sandhedsvidne på CrossFit-kulturen i en klassisk amerikansk box. Stine er desuden i Danmark på ferie og for at konkurrere til Butcher’s Classic 2018, det runder vi også.

Find i episoden ud af om Stine bor i det vilde vesten, hvor meget hun spiser, hvad for en workout hun synes du skal prøve, hvordan hun endte med at blive hands-on coached af CrossFit OG Matt Chan (@matt1chan), om hende og Thomas har gået i skole sammen og meget andet.

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 00:59 – Introduktion af Stine og hendes baggrund
  • 17:28 – Træningskulturen og CrossFit-kulturen i USA kontra Danmark
  • 33:47 – Programmering for hold i boxe og hvordan Stine fik Matt Chan som coach
  • 43:46 – Pause
  • 43:56 – Kost i og udenfor konkurrence
  • 49:29 – Regionals – fokus på 2017 og 2018
  • 01:10:35 – Pause II
  • 01:10:58 – ‘Pinilla’ WoD og afslutning
  • 01:19:10 – Outtro
Pinilla WoD
20 min AMRAP (YGIG partner WoD):
  • 70 thrusters @ 43/29kg
  • 60 thrusters @ 61/38kg
  • 50 thrusters @ 75/52kg
  • 40 thrusters @ 84/61kg
  • 30 thrusters @ 93/66kg
  • AMRAP thrusters 102/70kg 
Links

Ep. 9 – Open 2018 Small Talk 18.4

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet
Nicolai Engelstock Mainz
Gæstevært
4x Regionals Team-atlet
  • Punkt #1
  • Punkt #2
  • Punkt #3

Show Notes

CrossFit Open 18.4

For Time

Rettelser

PERSONER

HOLD

EVENTS

AFFILIATES/GYMS

ANDRE LINKS

Ep. 2 – Programmering for både mennesker og maskiner med Rasmus Tolstrup Larsen

"...."
Rasmus Tolstrup Larsen
Gæst
2x Regionals Team-atlet & Head Coach for Team Nordvest
Programmeringsansvarlig i CrossFit Copenhagen
ph.D.-studerende ved Institut for Folkesundsvidenskab, KU

I anden episode af CrossFedt Ministeriet, er 2x Regionals Team-atlet Rasmus Tolstrup Larsen (@tolstruppp) med som gæst for at tale om hans to primære hverv i det danske CrossFit community; hans rolle som Head Coach for CrossFit Copenhagens konkurrencehold (@teamnordvest) og som programmeringsansvarlig for alle hold i CrossFit Copenhagen. Rasmus har derved berøringsflade med alt fra nybegyndere i CrossFit til de bedste atleter i Danmark og er formentlig en af de coaches i CrossFit hvis programmering flest følger hver dag.

Derfor spørger vi ind til de principper og tanker der ligger bag Rasmus’ programmering til både de almindelige mennesker på WoD-holdende og maskinerne til Team Nordvests egne træninger. Undervejs runder vi også periodisering og progression i CrossFit helt generelt.

Vi taler også om Rasmus’ forventninger for Team Nordvest i den kommende 2018-sæson, det nye holdformat i CrossFit og Dubai Fitness Championship 2017

Find i afsnittet ud af lidt af hvert om CrossFit-træning både for almindelige kråssere og atleter, om Rasmus kan vinde en kop, hvad der sker når vi beder Rasmus designe en Tolstrup WoD og ikke mindst – hvem fra Team Nordvest du, forhåbentligt, kommer til at se til Regionals i 2018.

 

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Om Rasmus’ programmering for CrossFit Copenhagen

  • 10-dagsmodel
  • Tager højde for de 10 Fitness parametre/domæner (jf. CrossFit HQ & CrossFit Journal)
    • Cardiovascular/respiratory endurance
    • Stamina
    • Strength
    • Flexibility
    • Power
    • Speed
    • Coordination
    • Agility
    • Balance
    • Accuracy
  • Korte/mellem/lange workouts (sub 8 minutter, 8-12 minutter, 12+ minutter)

PERSONER

HOLD