konkurrence

Ep. 32 – Konkurrencer og niveauer (del 2) m. Rasmus Maack & Mads Østergaard

I Ep. 32 har vi Rasmus Maack (@rxdevents) og Mads Østergaard (@kronancrossfit) forbi studiet til at videreføre debatten om konkurrencer, niveauer og alle de problemer der i efteråret sidste år var oppe at vende i forbindelse med lokale konkurrencer.

Vi diskuterer i denne omgang bl.a. forskellene mellem det lokale svenske og danske konkurrencemiljø, hvilke constraints der er som arrangør i mange forskellige lokale bokse, standarddivisionsinddeling i Danmark (og måske i Sverige), niveausnakken igen – men fra nye vinkler – og lønsomheden i en elite-division i Danmark.

Vi håber at episoden her, sammen med de initiativer i Danmark Rasmus fortæller om, kan hjælpe til med at skabe et endnu bedre konkurrencemiljø i Danmark (og Sverige)!

 

 

 

 

 

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Noter

Ben Smith skrev på IG: “To all these “Sanctional” event coordinators that are qualifying athletes for the CF Games: This seems like common sense?… Don’t have people programming the events for the competition ALSO be the coaches of athletes competing in these events.  What am I missing? ————————————————-
I’m all for this format/changes and think it should work just fine, possibly even better than the last format. But these comps have a responsibility to be un-biased. I love that the events are varied in structure And programming but I see this programming bias potential as an issue that needs to be resolved and should just be common sense. Thoughts? Am I missing something? ————————————————–
(Ps. Don’t say that programming doesn’t matter. It does. And That’s not the point, I’m thinking bigger picture for the “sport” as a whole and just want to start a discussion. Thx.) @crossfitgames

Links

http://www.kronancrossfit.se

https://www.rxdevents.dk

Turen går til Egypt Reebok Elfit 2018

Turen går til Egypt Reebok Elfit 2018

Denne artikel er skrevet som en del af vores ‘Turen går til…’ serie og er tidligere bragt på vores instagram. Tak til Sarah og Nanna for at bidrage!

Intro

  • Navn: Sarah Mountain (@muggi._mountain)
  • Alder: 26år
  • Beskæftigelse: Boxmanager CFC (mejeriet&maskineriet)

Målsætningen med konkurrencen for mig er, at få konkurrenceerfaring som atlet. Konkurrencer er det som giver mig motivation til at arbejde endnu hårdere. Derfor meldte jeg mig til de online qualifiers i august. Det skal være sjovt for mig at være med, men det vigtigt for mig at lære fra dem. Med mulighed for røvfuld og med mulighed for at komme ud af sin comfort zone. Jeg tager det hele med og vender det til noget brugbart som jeg kan dele med medlemmer og bruge på min fremtidige træning. Det er altid sjov at placere sig i toppen – men jeg kender ikke mine modstandere, jeg kan kun kontrollere min egen præstation, som jeg vil gøre bedst muligt. Jeg vælger netop denne konkurrence i Egypten, for at prøve at konkurrere i et andet land, med en helt anden temperatur og for at prøve anderledes set-up, 3 dage og dyste mod ikke-danske atleter det bliver vildt spændende hvordan det hele kommer til at forløbe. Vi er spændte!

  • Navn: Nanna Pedersen (@_nannapedersen)
  • Alder: 26 år
  • Beskæftigelse: Crossfit coach hos Crossfit Copenhagen

Deltager i konkurrencen for at udfordre mig konkurrencemæssigt. Men nok også i bund og grund fordi det aldrig (men det fedeste) at komme ud af sin komfort zone. Det er vel det man lærer sig bedst at kende Målsætningen er først og fremmest at have det sjovt og prøve et helt og aldeles anderledes setup men også se hvordan udenlandske konkurrencer præger en. Presset og forventningerne er høje derhjemme fra og det er også med til at gøre en mere klar til det ukendte og anderledes. Målsætningen er at ligge i top 10

Eventet

Hele eventet virkede super professionelt. Der var ikke mangel på dommere på noget som helst tidspunkt. Der var tjek på heat og næsten aldrig forsinkelser. Vi blev tjekket i hoved og røv og hvis man ikke kom til ét af de mange check-in der var i løbet af dagen – sur røv – så er man ude af spillet.

Derudover blev vi eskorterede fra warm-up area til stedet hvor vi skulle lave crossfit. Dommerne var gode. De var ikke bange for at give no-reps. De virkede til at have styr på deres reps. Med hensyn til standene var det udelukkende kun til boxe. Der var ingen salg af tøj osv. 

Score: 5 

Programmering

Der var 8 event i løbet af de 3 dage. (3 første dag, 3 anden dag, semifinale og finale tredje dag)

  • Dag 1: God variation af workouts. Først en swim-run, derefter en lang KB-wod på sand, og til slut en spurt med lidt strongman.
  • Dag 2: Startede ud med en ægte crossfit workout, efterfulgt af en ODD-object wod og sluttede dagen af med en sindssyg clean ladder.
  • Dag 3: Her var det kun for semifinalister og finalister. Semifinalen var all about skill med HSW og finalen var en GO wod.

Sarah’s yndlings: Swim-run (500m OW swim, 1800m run på en øde ø)

Nanna’s yndlings (som også var sarah’s):

  • 3 rope climbs
  • 30 HSPU
  • 20m yoke carry (135kg)
  • 2 rope climbs
  • 20 HSPU
  • 20m farmers walk
  • 1 rope climb
  • 10 HSPU
  • 2x10m sled pull (50kg)

Problematikken med deres programmeringen var at den var ujævn på nogle punkter. Med det menes der at, vi skulle have lavet et “kick up” ved HSPU op af en væg, men fordi en af top-atleterne mente det var for høj. blev det lavet om til scaled HSPU på en måtte. Kontra vores clean ladder som var helt hen i vejret. Kiloene lød på 70, 77, 85, 92,5, 100, 105, 110, 115. What the fuck. Vi havde en lang samtale med nogle af vores med konkurrenter som også mente at det var nogle vilde spring.

Ud fra vores erfaring fra Danmark blev vi måske overrasket over hvor meget fri-/restutitionstid vi havde mellem workoutsne. Hvilket slet ikke var dårligt – tværtimod. Vi havde god tid til at få noget at spise, slappe af og blive klar til næste workout. Med det sagt, så tror vi også kun det var fedt med så meget tid, fordi vi havde mulighed for at gå “hjem” og slappe af. Hvor det ville have været noget andet hvis vi blev tvunget til at være i en crossfit box.

Vi blev helt sikkert testet i det vi mener er crossfit. Men vi mener også at vi kunne have brugt en bredere vifte af øvelser – vi blev testet meget i clean n jerks. Vi savnede lidt mere endurance arbejde, med double unders, wallballs, assault bike og roning. Med det sagt, så blev vi virkelig testet i strongman arbejde, både på eventpladsen og på øen Mahmya.

Score: 3

 

Atmosfæren

En af de ting vi sætter meget pris og noget af det som vi tager med hjem som en oplevelse for livet, var da de tog os med ud på øen Mahmya onsdag morgen. Vi blev eskorteret fra eventpladsen i busser, ud til stranden hvor vi blev afhentet af en båd som tog ud med på øen. På selve øen var der ikke plads til vi kunne få tilskuer med ud, så det var bare os, sand og et krystalblå hav. Resten af konkurrencen blev afholdt på Senzo club. Senzo club er en multisports hal, som blev for vores skyld omstruktureret til det vildeste setup.

Tilskuermæssigt var der plads til flere 1000 mennesker, men der dukkede måske flere 100 mennesker op. Pladsen var til det, men vi følte heller ikke at vi manglede flere. Tilskuere havde mulighed for at tilkøbe en billet – hvor det måske skulle have været gratis. Noget der blev lagt meget vægt på, var deres speakere i løbet af eventet – som også gjorde oplevelsen meget mere intens og fik en til at arbejde hårdere når man kunne høre ens navn blev råbt i højtalerne.

Score: 5

Lokation/Byen

Det blev afholdt i Hurghada, som er Egyptens tredje største by. Hurghada er en kystby som er omringet af ørken. Der var plads til parkering foran Senzo Club hvor konkurrencen blev afviklet. Vi havde booket hotel i god til – og var så heldige at få hotel bare 300m fra Senzo Club. Mange andre atleter var nødsaget til at tage en Uber til og fra konkurrencen med varighed på omkring 5-15 minutter. Luftfugtigheden var tør og vi havde en dagstemperatur på omkring 23-28 grader. Vi havde frygtet en uudholdelig varme – men klimaet var helt perfekt selvom man skulle dyrke crossfit i det. Man skal være forberedt på at der er langt mellem hoteller og butikker. Det er generelt meget øde i Hurghada – men en by vi kan anbefale at komme til hvis man er glad for vandsport, sol og mangetyskere 🙂

Overordnet

Mega fed tur. Lige så snart vi ramte Danmark, ville vi egentlig bare tilbage – og det siger vil bare det hele?

Score: 5

Programmering til danske Crossfit-konkurrencer (Del 2)

Crossfit er “Konstant varierende, funktionelle bevægelser, udført med høj intensitet”. Derudover skal man huske at svømme, løbe, cykle, lave gymnastik og være præcis og i øvrigt helst “virtuos” i sine bevægelser. Det er Greg Glassmans (som er Crossfits svar på Scientology’s L. Ron Hubbard, hvis nogen ikke skulle kende ham) udlægning af Crossfit. 

Dave Castro, der programmerer alle workouts til Crossfit Games sæsonen – alt fra Open, til Regionals og Games – får sin inspiration til events fra skuespil, musik, bøger, film og alt muligt andet random excentrisk stuff, og det er han faktisk hamrende god til! 

Ep. 18 – CrossFit-konkurrencer med Rasmus Maack & Jacob Overgaard

Rasmus Maack
Ejer af RX'd Events
Medarrangør af Norce Face/Off
Jacob Viuf Overgaard
Medarrangør af Norce Face/Off

I episode 18 af Crossfedt Ministeriet i samarbejde med VikingFit.dk handler det om CrossFit-konkurrencer og konkurrencemiljøet i Danmark fra arrangørperspektivet. Rasmus Maack (@rasmusmaack) fra RX’d Events (@rxdevents) og Jacob Viuf Overgaard (@jayohhgraphics) er begge garvede konkurrencearrangører og gamle i gårde i CrossFit-verdenen i Danmark.

Vi taler med Rasmus og Jacob om hvordan konkurrencemiljøet udviklede sig siden starten på CrossFit i Danmark, hvordan det står til nu og hvad fremtiden kunne bringe. Det indeholder blandt andet historien om RX’d Events som virksomhed og en snak om de forskellige segmenter konkurrencer kan henvende sig til.

Vi vender stort og småt i forhold til hvad vi mener om forskellige konkurrenceelementer som fx. strongman eller obstacle course racing som det sås ved Wodstock 2018. Men også pointsystem, konkurrencestruktur og mange andre detaljer i forhold til det at sammensætte og programmere CrossFit-konkurrencer bliver vendt. Jacob og Rasmus præsenterer også Norce Face/Off, løfter sløret for deres hovedsponsor og meget mere.

Find i episoden ud af hvad vi tror bliver det næste nye implement der bliver indført til CrossFit-konkurrencer, om vi tror der kommer skydning som event til CrossFit Games, hvordan RX’d Events succes faktisk er oprindeligt udspringer af en virkelig dårlig konkurrence, hvordan det går med Thomas’ genoptræning og meget, meget mere.

Vi dækker ikke den workout-specifikke programmeringen i dybden, det må blive i en anden episode!

Vi kårer desuden hhv. @Jann1kunger som vinder af en VikingFit Barbell Club Raglan Tee og @Simondalland og @Mathiasernst som vindere af Norce Face/Off hold sign-up fee og T-shirts i de to konkurrencer der blev udskrevet ifm. episoden – og udskriver en ny ifm. offentliggørelsen af denne episode som Norce Face/Off hovedsponsor står bag.

 INDDELING

  • 00:14 – Intro
  • 01:25 – Introduktion af gæster
  • 05:47 – VikingFit, kåring af vinderen af VikingFit-konkurrencen og diskussion af vilde events som træfældning og skydning til CrossFit-konkurrencer
  • 10:01 – CrossFit-konkurrencer i Danmark – stort og småt
  • 49:11 – Pause
  • 49:18 – Præsentation af Norce Face/Off
  • 01:14:13 – Afsløring af hovedsponsor for Norce Face/Off
  • 01:17:12 – Lytterspørgsmål og vinderne af Norce Face/Off-konkurrencen
  • 01:39:44 – Norce Face/Off hovedsponsor konkurrencedetaljer
  • 01:40:34 – Outro af gæster og podcast 
Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

HOLD

AFFILIATES/GYMS