Ep. 30 – Konkurrencer og niveauer m. Daniel Kapiji, Thorbjørn Black & Jesper Kristensen
Personlig træner og tidligere landsholdsstyrkeløfter
Maxer.dk, Stærk og Smertefri & Tanketid
I ep. 29 har vi inviteret os forbi Jacob Beermanns (@jacob.beermann) kontor på Gammel Torv for at tale om den sidste store styrkesport vi mangler at dække – selvfølgelig også sat i forhold til CrossFit.
Jacob er kendt fra sin egen podcast Stærk og Smertefri og den podcast han driver sammen med Morten Svane (@morten.svane) – Tanketid – men han er måske mest af alt kendt som landsholdsstyrkeløfter og ham fra Maxer.dk. I episoden afdækker vi først hvem Jacob egentlig er og hvad han går og laver – og så nørder vi styrkeløft. Det handler om sporten, men mest bare om squat, bænk og dødløft.
Derefter leder vi emnet videre med 9 hurtige spørgsmål, nogen af dem sjove – andre af dem meget alvorlige (se dem i show notes), både om styrkeløft og CrossFit.
Til sidst taler vi om styrkeløft i rammen af CrossFit. Vi tager periodisering op til debat, taler om at makse ud og spørger bl.a. Jacob om alle kan komme til at squatte 200kg.
Find i episoden ud af hvad Jacob synes om Mark Rippetoe, hvordan han synes styrkeløftermiljøet i Danmark har taget imod CrossFit, om Lars Løkke eller Trump ville vinde en PL total, om det gør ondt at hook grip dødløfte 200kg, om man kan løfte tungt i CrossFit Copenhagen og meget mere.
Vært
4x Regionals Team-atlet
Show Notes
Kapitler
- 00:30 – Introduktion af gæst
- 05:50 – Smerte og sport
- 08:19 – Styrkeløft 101
- 28:23 – Tre hurtige, første tre spørgsmål
- 39:50 – Tre hurtige, næste tre spørgsmål
- 48:00 – Tre hurtige, sidste tre spørgsmål
- 55:22 – Hvorfor er CrossFittere så slappe?
- 01:00:01 – Periodisering og styrke i CrossFit
- 01:08:45 – At makse ud, volumen og frekvens
- 01:17:59 – Kan alle komme til at squatte 200kg?
- 01:21:00 – Hvad skal man kunne løfte før man begynder til styrkeløft?
- 01:23:00 – Hvordan får man større lægge?
- 01:23:48 – Afrunding
Noter
Rettelse af verdensrekorden i dødløft:
- ‘Strongman’ – Dødløft med straps og hitching: 500kg (Eddie Hall i 2016)
- Raw dødløft jf. styrkeløftregler: 460,4kg (Benedikt Magnusson i 2011)
- Equipped Bench Press: 487,6kg (Ryan Kennelly i 2008)
- Raw Bench Press: 335kg (Kirill Sarychev i 2015)
- Equipped Back Squat: 573kg (Jonas Rantanen i 2011)
- Raw Back Squat: 485kg (Ray Williams i 2018)
De danske rekorder i raw/klassisk i de åbne senior divisioner (120+ for mænd, 84+ for kvinder) er desuden:
Squat: 300kg / 187,5kg (Lars Mogensen / Caroline Stougaard)
Bænkpres 210kg / 137,5kg (Niels Stærkkjær / Annette Christensen)
Deadlift: 315 / 197,5kg (Thomas L Skovgaard / Amalie Larsson)
- Mark Rippetoe eller Louise Simmons?
- Straps eller hook-grip til tunge dødløft?
- Ro et marathon eller lave 3000 burpees?
- Burde alle PL-konkurrencer være raw?
- Strongman eller VL?
- High bar eller low bar?
- Hvis der var to grupper utrænede personer. Den ene gruppe træner styrkeløft i 1 år, men kampkrudter. Den anden gruppe træner i 5 år, men krudtet ikke. Hvem ville opnå størst styrkemæssig fremgang?
- Hvad er dummest? Butterfly Pull-ups eller bænkpres med arch i styrkeløft?
- Hvem ville vinde en PL total; Trump eller Lars Løkke?
Seneste kommentarer