crossfit

Turen går til Egypt Reebok Elfit 2018

Turen går til Egypt Reebok Elfit 2018

Denne artikel er skrevet som en del af vores ‘Turen går til…’ serie og er tidligere bragt på vores instagram. Tak til Sarah og Nanna for at bidrage!

Intro

  • Navn: Sarah Mountain (@muggi._mountain)
  • Alder: 26år
  • Beskæftigelse: Boxmanager CFC (mejeriet&maskineriet)

Målsætningen med konkurrencen for mig er, at få konkurrenceerfaring som atlet. Konkurrencer er det som giver mig motivation til at arbejde endnu hårdere. Derfor meldte jeg mig til de online qualifiers i august. Det skal være sjovt for mig at være med, men det vigtigt for mig at lære fra dem. Med mulighed for røvfuld og med mulighed for at komme ud af sin comfort zone. Jeg tager det hele med og vender det til noget brugbart som jeg kan dele med medlemmer og bruge på min fremtidige træning. Det er altid sjov at placere sig i toppen – men jeg kender ikke mine modstandere, jeg kan kun kontrollere min egen præstation, som jeg vil gøre bedst muligt. Jeg vælger netop denne konkurrence i Egypten, for at prøve at konkurrere i et andet land, med en helt anden temperatur og for at prøve anderledes set-up, 3 dage og dyste mod ikke-danske atleter det bliver vildt spændende hvordan det hele kommer til at forløbe. Vi er spændte!

  • Navn: Nanna Pedersen (@_nannapedersen)
  • Alder: 26 år
  • Beskæftigelse: Crossfit coach hos Crossfit Copenhagen

Deltager i konkurrencen for at udfordre mig konkurrencemæssigt. Men nok også i bund og grund fordi det aldrig (men det fedeste) at komme ud af sin komfort zone. Det er vel det man lærer sig bedst at kende Målsætningen er først og fremmest at have det sjovt og prøve et helt og aldeles anderledes setup men også se hvordan udenlandske konkurrencer præger en. Presset og forventningerne er høje derhjemme fra og det er også med til at gøre en mere klar til det ukendte og anderledes. Målsætningen er at ligge i top 10

Eventet

Hele eventet virkede super professionelt. Der var ikke mangel på dommere på noget som helst tidspunkt. Der var tjek på heat og næsten aldrig forsinkelser. Vi blev tjekket i hoved og røv og hvis man ikke kom til ét af de mange check-in der var i løbet af dagen – sur røv – så er man ude af spillet.

Derudover blev vi eskorterede fra warm-up area til stedet hvor vi skulle lave crossfit. Dommerne var gode. De var ikke bange for at give no-reps. De virkede til at have styr på deres reps. Med hensyn til standene var det udelukkende kun til boxe. Der var ingen salg af tøj osv. 

Score: 5 

Programmering

Der var 8 event i løbet af de 3 dage. (3 første dag, 3 anden dag, semifinale og finale tredje dag)

  • Dag 1: God variation af workouts. Først en swim-run, derefter en lang KB-wod på sand, og til slut en spurt med lidt strongman.
  • Dag 2: Startede ud med en ægte crossfit workout, efterfulgt af en ODD-object wod og sluttede dagen af med en sindssyg clean ladder.
  • Dag 3: Her var det kun for semifinalister og finalister. Semifinalen var all about skill med HSW og finalen var en GO wod.

Sarah’s yndlings: Swim-run (500m OW swim, 1800m run på en øde ø)

Nanna’s yndlings (som også var sarah’s):

  • 3 rope climbs
  • 30 HSPU
  • 20m yoke carry (135kg)
  • 2 rope climbs
  • 20 HSPU
  • 20m farmers walk
  • 1 rope climb
  • 10 HSPU
  • 2x10m sled pull (50kg)

Problematikken med deres programmeringen var at den var ujævn på nogle punkter. Med det menes der at, vi skulle have lavet et “kick up” ved HSPU op af en væg, men fordi en af top-atleterne mente det var for høj. blev det lavet om til scaled HSPU på en måtte. Kontra vores clean ladder som var helt hen i vejret. Kiloene lød på 70, 77, 85, 92,5, 100, 105, 110, 115. What the fuck. Vi havde en lang samtale med nogle af vores med konkurrenter som også mente at det var nogle vilde spring.

Ud fra vores erfaring fra Danmark blev vi måske overrasket over hvor meget fri-/restutitionstid vi havde mellem workoutsne. Hvilket slet ikke var dårligt – tværtimod. Vi havde god tid til at få noget at spise, slappe af og blive klar til næste workout. Med det sagt, så tror vi også kun det var fedt med så meget tid, fordi vi havde mulighed for at gå “hjem” og slappe af. Hvor det ville have været noget andet hvis vi blev tvunget til at være i en crossfit box.

Vi blev helt sikkert testet i det vi mener er crossfit. Men vi mener også at vi kunne have brugt en bredere vifte af øvelser – vi blev testet meget i clean n jerks. Vi savnede lidt mere endurance arbejde, med double unders, wallballs, assault bike og roning. Med det sagt, så blev vi virkelig testet i strongman arbejde, både på eventpladsen og på øen Mahmya.

Score: 3

 

Atmosfæren

En af de ting vi sætter meget pris og noget af det som vi tager med hjem som en oplevelse for livet, var da de tog os med ud på øen Mahmya onsdag morgen. Vi blev eskorteret fra eventpladsen i busser, ud til stranden hvor vi blev afhentet af en båd som tog ud med på øen. På selve øen var der ikke plads til vi kunne få tilskuer med ud, så det var bare os, sand og et krystalblå hav. Resten af konkurrencen blev afholdt på Senzo club. Senzo club er en multisports hal, som blev for vores skyld omstruktureret til det vildeste setup.

Tilskuermæssigt var der plads til flere 1000 mennesker, men der dukkede måske flere 100 mennesker op. Pladsen var til det, men vi følte heller ikke at vi manglede flere. Tilskuere havde mulighed for at tilkøbe en billet – hvor det måske skulle have været gratis. Noget der blev lagt meget vægt på, var deres speakere i løbet af eventet – som også gjorde oplevelsen meget mere intens og fik en til at arbejde hårdere når man kunne høre ens navn blev råbt i højtalerne.

Score: 5

Lokation/Byen

Det blev afholdt i Hurghada, som er Egyptens tredje største by. Hurghada er en kystby som er omringet af ørken. Der var plads til parkering foran Senzo Club hvor konkurrencen blev afviklet. Vi havde booket hotel i god til – og var så heldige at få hotel bare 300m fra Senzo Club. Mange andre atleter var nødsaget til at tage en Uber til og fra konkurrencen med varighed på omkring 5-15 minutter. Luftfugtigheden var tør og vi havde en dagstemperatur på omkring 23-28 grader. Vi havde frygtet en uudholdelig varme – men klimaet var helt perfekt selvom man skulle dyrke crossfit i det. Man skal være forberedt på at der er langt mellem hoteller og butikker. Det er generelt meget øde i Hurghada – men en by vi kan anbefale at komme til hvis man er glad for vandsport, sol og mangetyskere 🙂

Overordnet

Mega fed tur. Lige så snart vi ramte Danmark, ville vi egentlig bare tilbage – og det siger vil bare det hele?

Score: 5

Ep. 29 – Styrkeløft og CrossFit m. Jacob Beermann

Jacob Beerman
Personlig træner og tidligere landsholdsstyrkeløfter
Maxer.dk, Stærk og Smertefri & Tanketid

I ep. 29 har vi inviteret os forbi Jacob Beermanns (@jacob.beermann) kontor på Gammel Torv for at tale om den sidste store styrkesport vi mangler at dække – selvfølgelig også sat i forhold til CrossFit.

Jacob er kendt fra sin egen podcast Stærk og Smertefri og den podcast han driver sammen med Morten Svane (@morten.svane) – Tanketid – men han er måske mest af alt kendt som landsholdsstyrkeløfter og ham fra Maxer.dk. I episoden afdækker vi først hvem Jacob egentlig er og hvad han går og laver – og så nørder vi styrkeløft. Det handler om sporten, men mest bare om squat, bænk og dødløft.

 Derefter leder vi emnet videre med 9 hurtige spørgsmål, nogen af dem sjove – andre af dem meget alvorlige (se dem i show notes), både om styrkeløft og CrossFit.

Til sidst taler vi om styrkeløft i rammen af CrossFit. Vi tager periodisering op til debat, taler om at makse ud og spørger bl.a. Jacob om alle kan komme til at squatte 200kg.

Find i episoden ud af hvad Jacob synes om Mark Rippetoe, hvordan han synes styrkeløftermiljøet i Danmark har taget imod CrossFit, om Lars Løkke eller Trump ville vinde en PL total, om det gør ondt at hook grip dødløfte 200kg, om man kan løfte tungt i CrossFit Copenhagen og meget mere.

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 00:30 – Introduktion af gæst
  • 05:50 – Smerte og sport
  • 08:19 – Styrkeløft 101
  • 28:23 – Tre hurtige, første tre spørgsmål
  • 39:50 – Tre hurtige, næste tre spørgsmål 
  • 48:00 – Tre hurtige, sidste tre spørgsmål
  • 55:22 – Hvorfor er CrossFittere så slappe?
  • 01:00:01 – Periodisering og styrke i CrossFit 
  • 01:08:45 – At makse ud, volumen og  frekvens
  • 01:17:59 – Kan alle komme til at squatte 200kg?
  • 01:21:00 – Hvad skal man kunne løfte før man begynder til styrkeløft?
  • 01:23:00 – Hvordan får man større lægge? 
  • 01:23:48 – Afrunding

Noter

Rettelse af verdensrekorden i dødløft:

  • ‘Strongman’ – Dødløft med straps og hitching: 500kg (Eddie Hall i 2016)
  • Raw dødløft jf. styrkeløftregler: 460,4kg (Benedikt Magnusson i 2011)
Verdensrekorden i bænkpres og squat er desuden:
  • Equipped Bench Press: 487,6kg (Ryan Kennelly i 2008)
  • Raw Bench Press: 335kg (Kirill Sarychev i 2015)
  • Equipped Back Squat: 573kg (Jonas Rantanen i 2011)
  • Raw Back Squat: 485kg (Ray Williams i 2018)

De danske rekorder i raw/klassisk i de åbne senior divisioner (120+ for mænd, 84+ for kvinder) er desuden:

Squat: 300kg / 187,5kg (Lars Mogensen / Caroline Stougaard)

Bænkpres 210kg / 137,5kg (Niels Stærkkjær / Annette Christensen)

Deadlift: 315 / 197,5kg (Thomas L Skovgaard / Amalie Larsson)

 De hurtige spørgsmål
  • Mark Rippetoe eller Louise Simmons?
  • Straps eller hook-grip til tunge dødløft?
  • Ro et marathon eller lave 3000 burpees?
  • Burde alle PL-konkurrencer være raw?
  • Strongman eller VL?
  • High bar eller low bar?
  • Hvis der var to grupper utrænede personer. Den ene gruppe træner styrkeløft i 1 år, men kampkrudter. Den anden gruppe træner i 5 år, men krudtet ikke. Hvem ville opnå størst styrkemæssig fremgang?
  • Hvad er dummest? Butterfly Pull-ups eller bænkpres med arch i styrkeløft?
  • Hvem ville vinde en PL total; Trump eller Lars Løkke?
Links

Ep. 28 – Weightlifting 101 m. Erik Lau Kelner

Erik Lau Kelner
Ejer af Weightlifting 101

I episode 28 har vi inviteret Erik Lau Kelner fra Weightlifting 101 (@Weightlifting_101) forbi Thomas’ stue til en snak om CrossFit, vægtløftning og uafværgeligt en masse mere eller mindre kontroversielle emner om Erik som træner for nogen af de allerbedste CrossFit-atleter i verden. Erik er nok den danske coach i CrossFit der har opnået størst international anerkendelse og hans Weightlifting 101-projekt er lige så kendt i amerikanske, islandske og franske boxe som i Butcher’s eller CrossFit Copenhagen. Erik er dog måske allermest kendt som ham der træner Sara Sigmundsdottir i Fittest on Earth-dokumentaren og som senere blev bortvist fra Regionals. Den episode reflekterer Erik også om her og I kan høre historien fra hestens egen mund.

I episoden udfoldes Erik syn på alt fra den nye CrossFit Games-sæson, Sara Sigmundsdottir som atlet til hvordan man mest optimalt programmerer for CrossFit-talenter så de bliver gode CrossFit-atleter. Undervejs krydres samtalen med de lytterspørgsmål vi har modtaget og tager afstikkere til de emner vi har lyst til.

Find i episoden ud af hvordan Erik og BKG taler om vægtløftning, hvad kvinder skal snatche før det er godt i CrossFit, hvordan man kan blive medlem af klub 100, hvordan Erik går til programmering, hvad det er for noget med hans seje Microsofttrøje og om han virkelig har sendt Dave Castro en hjertesmiley på Instagram.

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 00:50 – Introduktion af gæst og CrossFit vs. vægtløftning
  • 11:20 – Den nye CrossFit Games-sæson, teen division athletes og Regionals
  • 22:50 – Arbejder Erik stadigvæk med eliteatleter?
  • 29:55 – Erik og BKG, Philip Thun Bisgaard m.fl.
  • 37:55 – Erik og Sara Sigmundsdottir
  • 47:21 – Pause
  • 47:31 – Børn, unge og CrossFit
  • 01:01:17 – Hvordan udvikler man det bedste CrossFit-talent?
  • 01:05:15 – Programmering, personlig træning og Weightlifting 101
  • 01:16:40 – 100kg snatch, mandeklubben, kvindeklubben og relativ styrke i VL
  • 01:25:45 – Microsofttrøjen og Julie Abildgaard
  • 01:26:30 – Erik og Regionals 2016 bortvisningen
  • 01:33:55 – Dommere og standarder i CrossFit
  • 01:52:45 – Afrunding

Noter

Klub 100 og klub 70:

  • 70kg snatch for kvinder
  • 100kg snatch for mænd
Links

Ep. 26 – Den nye CrossFit Games sæson (Del 2)

I ep. 26 (Del 2 af 2 – hør del 1 her) er hele Ministeriet samlet til en grundig snak om den nye CrossFit Games sæson. Regionals er væk, Games er ændret markant, alt er nyt og skræmmende. Vi tager dig i hånden og fører dig igennem hvad der er sket, hvornår det er sket, hvor vi ved det fra, hvad vi stadigvæk ikke ved, hvad vi synes om det hele – og så krydrer vi det selvfølgelig med en masse anden snak undervejs.

Episoden er sprængfyldt med information, derfor er show notes (og de links du finder der) en vigtig companion – ligesom de grafikker vi smider op på vores egen instagram og facebook kan tjene som en god visuel fremstilling hvis man ikke lige får alle detaljerne med når man lytter.

P.s. episoden går direkte på fra det sted vi sluttede i del 1, med den allersidste del af redegørelsen for den nye sæson – inden den fortsætter med analysedelen.

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet
Nicolai Mainz
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 00:00 – FORTSAT fra Ep. 25 med hvad der overordnet er ændret og tilføjet
  • 10:01 – Sanctionals og den nye Open
  • 23:15 – Hvordan ser sæsonen ud nu helt overordnet også fra et atletperspektiv
  • 29:10 – IF3 og CrossFit som olympisk sport? 
  • 32:20 – Fortsat diverse emner om den nye sæson 
  • 34:02 – Danske atleters muligheder for kval (og mere)
  • 43:40 – Q&A med de spørgsmål vi ikke har svaret på i episodeindholdet
  • 01:04:09 – Afrunding 
 
Links

Ep. 25 – Den nye CrossFit Games sæson (Del 1)

Stine Pinilla
2x Regionals-atlet

 I ep. 23 er vores gæst Stine Pinilla (@stinepinilla) som lytterne måske husker fra vores Regionals 2018-dækning,  Stine er med to Regionals bag sig, den kvindelige dansker med de bedste resultater i baggagen som individual – herunder også i 2018 hvor hun endte som nr. 17 i South Regional og som nr. 185 (ud af 320) på  det samlede Regionals leaderboard.

Stine er forbi for at fortælle om hvordan hun endte med at bo og træne i USA, sine erfaringer som atlet – herunder særligt Regionals 2017 og 2018 – og ikke mindst som sandhedsvidne på CrossFit-kulturen i en klassisk amerikansk box. Stine er desuden i Danmark på ferie og for at konkurrere til Butcher’s Classic 2018, det runder vi også.

Find i episoden ud af om Stine bor i det vilde vesten, hvor meget hun spiser, hvad for en workout hun synes du skal prøve, hvordan hun endte med at blive hands-on coached af CrossFit OG Matt Chan (@matt1chan), om hende og Thomas har gået i skole sammen og meget andet.

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 00:59 – Introduktion af Stine og hendes baggrund
  • 17:28 – Træningskulturen og CrossFit-kulturen i USA kontra Danmark
  • 33:47 – Programmering for hold i boxe og hvordan Stine fik Matt Chan som coach
  • 43:46 – Pause
  • 43:56 – Kost i og udenfor konkurrence
  • 49:29 – Regionals – fokus på 2017 og 2018
  • 01:10:35 – Pause II
  • 01:10:58 – ‘Pinilla’ WoD og afslutning
  • 01:19:10 – Outtro
Pinilla WoD
20 min AMRAP (YGIG partner WoD):
  • 70 thrusters @ 43/29kg
  • 60 thrusters @ 61/38kg
  • 50 thrusters @ 75/52kg
  • 40 thrusters @ 84/61kg
  • 30 thrusters @ 93/66kg
  • AMRAP thrusters 102/70kg 
Links

Ep. 23 – Den ukendte danske Regionals-atlet m. Stine Pinilla

Stine Pinilla
2x Regionals-atlet

 I ep. 23 er vores gæst Stine Pinilla (@stinepinilla) som lytterne måske husker fra vores Regionals 2018-dækning,  Stine er med to Regionals bag sig, den kvindelige dansker med de bedste resultater i baggagen som individual – herunder også i 2018 hvor hun endte som nr. 17 i South Regional og som nr. 185 (ud af 320) på  det samlede Regionals leaderboard.

Stine er forbi for at fortælle om hvordan hun endte med at bo og træne i USA, sine erfaringer som atlet – herunder særligt Regionals 2017 og 2018 – og ikke mindst som sandhedsvidne på CrossFit-kulturen i en klassisk amerikansk box. Stine er desuden i Danmark på ferie og for at konkurrere til Butcher’s Classic 2018, det runder vi også.

Find i episoden ud af om Stine bor i det vilde vesten, hvor meget hun spiser, hvad for en workout hun synes du skal prøve, hvordan hun endte med at blive hands-on coached af CrossFit OG Matt Chan (@matt1chan), om hende og Thomas har gået i skole sammen og meget andet.

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 00:59 – Introduktion af Stine og hendes baggrund
  • 17:28 – Træningskulturen og CrossFit-kulturen i USA kontra Danmark
  • 33:47 – Programmering for hold i boxe og hvordan Stine fik Matt Chan som coach
  • 43:46 – Pause
  • 43:56 – Kost i og udenfor konkurrence
  • 49:29 – Regionals – fokus på 2017 og 2018
  • 01:10:35 – Pause II
  • 01:10:58 – ‘Pinilla’ WoD og afslutning
  • 01:19:10 – Outtro
Pinilla WoD
20 min AMRAP (YGIG partner WoD):
  • 70 thrusters @ 43/29kg
  • 60 thrusters @ 61/38kg
  • 50 thrusters @ 75/52kg
  • 40 thrusters @ 84/61kg
  • 30 thrusters @ 93/66kg
  • AMRAP thrusters 102/70kg 
Links

Ep. 22 – Strongman & CrossFit m. Mikkel Leicht

Mikkel Leicht
4x Danmarks Stærkeste Mand

I episode 22 er vi taget til Svinestien, en stærkmandsoase på en gård et sted udenfor Slagelse. Danmarks Stærkeste Mand, Mikkel Leicht (@mikkelleicht) har inviteret os på lidt træning og en snak om Strongman og CrossFit. Sammen udforsker vi først og fremmest god gammeldaws stærkmandstræning og når rundt om en Strongman 101. Det andet hovedemne er Strongman og CrossFit, både sat i forhold til hinanden og hvordan CrossFittere kan implementere stærkmandstræning for at blive bedre til de stærkmandsinspirerede events der i stigende grad ses til CrossFit-konkurrencer – og stærkere generelt.

Vi når selvfølgelig også rundt om en masse røverhistorier, hvor stor Mikkel er, hvad det er for noget med bjørne og nogen der sender ham billeder, et interview med formanden for DFSA (Danish Federation of Strength Athletes) Kristine Castance, snak om Danmarks Stærkeste Mand 2018 der bl.a. arrangeres af RX’d Events  og meget mere. Men episoden handler ikke så meget om Mikkel om atlet, det når vi en anden gang!

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 01:28 – Præsentation af Svinestien
  • 04:49 – Præsentation af Mikkel Leicht
  • 05:50 – Store internationale stærkmænd, WSM og Arnold Classic
  • 10:10 – Strongman 101 – Sporten
  • 14:33 – Strongman 101 – For motionister og hvordan begynder man til Strongman?
  • 21:46 – Jonas & Thomas afprøver en overhead Medley, Mikkel kommenterer Thomas’ gennemførsel
  • 26:50 – Strongman 101 og CrossFit fortsat
  • 37:40 – Strongman 101 – hvad stammer stærkmandssporten fra?
  • 38′.50 – Afstikker til skandalen med falske vægte og Brad Castleberry
  • 41:10 – Strongman 101 – Hvordan kvalificerer man sig til konkurrencerne (DSM, WSM osv.)
  • 46:59 – Interview med formanden for DFSA, Kristine Castance
  • 53:31 – Tilbage efter interview og pause.  Kunne man ‘Openeficere’ stærkmand?
  • 57:16 – Strongman vs. CrossFit
  • 01:02:55 – Strongman i CrossFit
  • 01:04:30 – Stærkmandstræning for CrossFittere
  • 01:20:52 – Lytterspøgsmål  
  • 01:30:11 – Outtro

Strongman

Links

Ep. 21 – Doping og CrossFit m. Anders Nedergaard

Anders Nedergaard
Vært på Fitness M/K, foredragsholder, personlig træner & CSO i Candidlab
ph.D. (muskelbiologi)

Anders Nedergaard (@anders_nedergaard) er vores gæst i episode 21, efterspurgt på baggrund af og foranlediget af dopingskandalen i CrossFit oven på Regionals 2018. Her var der flere kvalificerede atleter til Games 2018 der fik 4 års karantæne, bl.a. Andrey Ganin (@andrey_ganin83) fra Europe Regional hvilket betød at Frederik Ægidius (@frederikaegidius) kom med til Games og mest prominent vinderen af West Regional, Emily Abbott (@abbott.the.red). Én ting er sikkert, episoden er fyldt til randen med detaljer, nørderi og videnskabelig fakta!

Anders, aka Dr. Muskel, er lidt af en multikunstner i den danske Fitnessverden, men en af de emner han har sat sig hårdt på er doping. Han var også en af de første til at være ude på Facebook med både faglige og holdningsmæssige pointer ift. dopingskandalen da CrossFit Games meldte det ud.

Vi kommer i episoden, som er den længste enkeltepisode vi har lavet, igennem hele listen over de 14 atleter der er blevet taget i forbindelse med Regionals 2014 – med Anders’ ekspertviden om stoffet og en snak om atleten når det giver mening – fx. om Emily Abbotts forklaring kan give mening helt ned i detaljen. Vi lægger dog ud med en generelt samtale om hvad doping er for noget og selvfølgelig en masse afstikkere med Anders’ tanker om mangt og meget hvad angår træning. Afslutningsvis runder vi også kosttilskud, om de kan være forurenede med dopingstoffer og hvilke kosttilskud det  giver mening for en CrossFit -atlet.

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 04:15 – Afstikker til Nootropics
  • 07:30 – Anders’ berøringsflade med CrossFit
  • 10:30 – Anders’ interesse og motivation for at behandle doping som emne
  • 13:25 – Præstationsfremmende midler og doping overordnet
  • 26:10 – Gennemgang af synderlisten fra CrossFit til Regionals 2018
  • 44:22 – Afstikker til stimulanser og koffein som eargogenisk kosttilskud
  • 53:55 – Pause
  • 54:13 – Gennemgang af synderlisten fra CrossFit til Regionals 2018
  • 01:20:40 – Afslutning på listen fra Regionals 2018 
  • 01:23:15 – Emily Abbotts forklaring på sin positive dopingtest, om det er fysisk muligt hun kan have ret og Anders’ vurdering
  • 01:34:55 – Kontaminerede kosttilskud og Candidlab
  • 01:42:42 – Ergogeniske kosttilskud for CrossFit-atleter
  • 01:46:10 – Lytterspørgsmål
  • 02:02:18 – Kåring af vinder af VikingFit konkurrencen

Science lingo

  • Hyper: prefix, oprindeligt fra græsk, der betyder at noget er over. Fx. hyperaktiv; overaktiv.
  • Hypo:  prefix, oprindeligt fra græsk, der betyder at noget er under. Fx. hypodermisk; underhudsmæssigt.
  • Ergogenisk: ‘energigivende’ i sportsvidenskab m.m. anvendes det om præstationsfremmende metoder, midler el.lign.
Links

Programmering til danske Crossfit-konkurrencer (Del 2)

Crossfit er “Konstant varierende, funktionelle bevægelser, udført med høj intensitet”. Derudover skal man huske at svømme, løbe, cykle, lave gymnastik og være præcis og i øvrigt helst “virtuos” i sine bevægelser. Det er Greg Glassmans (som er Crossfits svar på Scientology’s L. Ron Hubbard, hvis nogen ikke skulle kende ham) udlægning af Crossfit. 

Dave Castro, der programmerer alle workouts til Crossfit Games sæsonen – alt fra Open, til Regionals og Games – får sin inspiration til events fra skuespil, musik, bøger, film og alt muligt andet random excentrisk stuff, og det er han faktisk hamrende god til! 

Ep. 19 – Team Butcher’s med Rebecka Vitesson, Christina Agerbeck & Martin Møller

Rebecka Vitteson
Atlet
Team Butcher's
Christina Agerbeck
Atlet
Team Butcher's
Martin Sales Møller
Coach
Team Butcher's

 I episode 19 af Crossfedt Ministeriet handler om Team Butcher’s (@teambutchers) – deres oplevelser ifm. Regionals 2018, deres kommende tur til Games 2018 og ikke mindst hvem de er. Rebecka Vitesson (@vitesson) og Christina Agerbeck (@agerbeck) er den kvindelige halvdel af holdet fra Butcher’s Lab (@butcherslab) der har kvalificeret sig til Games i år, Martin Sales Møller (@mmoelleerr) er head coach for Team Butcher’s.

Vi kommer i episoden rundt om Rebecka, Christina og Martins baggrund både med CrossFit og før. Vi taler især om Christina og Rebeckas hverdag som atleter, med de krav der stilles til atleter der vil være i stand til at kvalificere sig til Games. Team Butcher’s forberedelser frem mod Games 2018 er også et emne, ligesom vi selvfølgelig runder deres oplevelser under Regionals 2018 og deres forventninger til Games 2018. Sidst men ikke mindst, taler vi om programmering, coaching og styring af et konkurrencehold af Team Butcher’s kaliber, primært fra Martins vinkel.

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

HOLD

  • Team Butcher’s
  • Team Butcher’s Garage

EVENTS

  • CrossFit Regionals 2018
  • CrossFit Games 2018

AFFILIATES/GYMS

ANDRE LINKS