crossfit games

Ep. 26 – Den nye CrossFit Games sæson (Del 2)

1. oktober 2018 Jonas 1:06:48 0 Comments

I ep. 25 (Del 1 af 2) er hele Ministeriet samlet til en grundig snak om den nye CrossFit Games sæson. Regionals er væk, Games er ændret markant, alt er nyt og skræmmende. Vi tager dig i hånden og fører dig igennem hvad der er sket, hvornår det er sket, hvor vi ved det fra, hvad vi stadigvæk ikke ved, hvad vi synes om det hele – og så krydrer vi det selvfølgelig med en masse anden snak undervejs.

Episoden er sprængfyldt med information, derfor er show notes (og de links du finder der) en vigtig companion – ligesom de grafikker vi smider op på vores egen instagram og facebook kan tjene som en god visuel fremstilling hvis man ikke lige får alle detaljerne med når man lytter.

P.s. vi starter episoden ud med at fortælle lidt om status på Ministeriet

Jonas Bjørneskjold

Vært

Thomas Frøsig Larsen

Vært
4x Regionals Team-atlet

Nicolai Mainz

Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

01:11 – Introduktion, Battle of Badges (https://competitioncorner.net/events/1392#.W7Ebxy-B1Bw) & status for projektet Crossfedt Ministeriet
12:00 – Del 1A // Overordnet redegørelse for nyhedsflowet ifm. ændringerne af CrossFit Games sæsonen
14:30 – Del 1B // Redegørelse af de kilder vi har brugt til at forstå ændringerne
24:25 – Del 1C // Tidsplan for nyhedsflowet
39:03 – Del 2A //Tilbage fra pause & hvad er der helt overordnet fjernet fra sæsonen
54:05 – Del 2B // Hvad er der helt overordnet ændret
FORTSÆTTES I Ep. 26!

Links

The Morning Chalk-Up: https://morningchalkup.com
PR Newswire
- https://www.prnewswire.com/news-releases/the-first-ever-crossfit-sanctioned-event-announced-300705540.html
- https://www.prnewswire.com/news-releases/crossfit-announces-second-sanctioned-event-300708563.html
Armen Hammer
- Breaking om det nye Games: https://www.youtube.com/watch?v=y4W1M4eQGGY&t=28s
- Analyse af det nye Games: https://www.youtube.com/watch?v=PaLL_PBQxVc
- Armens opsummering af eget interview med Greg Glassman:https://www.youtube.com/watch?v=7DidO5Eb1F4
Jacob Heppners video om 2019-2020 sæsonerne og atletperspektivet: https://www.youtube.com/watch?v=4PMUr5v19Uk

Ep. 25 – Den nye CrossFit Games sæson (Del 1)

30. september 2018 Jonas 1:05:16 0 Comments

Stine Pinilla

2x Regionals-atlet

I ep. 23 er vores gæst Stine Pinilla (@stinepinilla) som lytterne måske husker fra vores Regionals 2018-dækning, Stine er med to Regionals bag sig, den kvindelige dansker med de bedste resultater i baggagen som individual – herunder også i 2018 hvor hun endte som nr. 17 i South Regional og som nr. 185 (ud af 320) på det samlede Regionals leaderboard.

Stine er forbi for at fortælle om hvordan hun endte med at bo og træne i USA, sine erfaringer som atlet – herunder særligt Regionals 2017 og 2018 – og ikke mindst som sandhedsvidne på CrossFit-kulturen i en klassisk amerikansk box. Stine er desuden i Danmark på ferie og for at konkurrere til Butcher’s Classic 2018, det runder vi også.

Find i episoden ud af om Stine bor i det vilde vesten, hvor meget hun spiser, hvad for en workout hun synes du skal prøve, hvordan hun endte med at blive hands-on coached af CrossFit OG Matt Chan (@matt1chan), om hende og Thomas har gået i skole sammen og meget andet.

Jonas Bjørneskjold

Vært

Thomas Frøsig Larsen

Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

00:59 – Introduktion af Stine og hendes baggrund
17:28 – Træningskulturen og CrossFit-kulturen i USA kontra Danmark
33:47 – Programmering for hold i boxe og hvordan Stine fik Matt Chan som coach
43:46 – Pause
43:56 – Kost i og udenfor konkurrence
49:29 – Regionals – fokus på 2017 og 2018
01:10:35 – Pause II
01:10:58 – ‘Pinilla’ WoD og afslutning
01:19:10 – Outtro

Pinilla WoD

20 min AMRAP (YGIG partner WoD):

70 thrusters @ 43/29kg
60 thrusters @ 61/38kg
50 thrusters @ 75/52kg
40 thrusters @ 84/61kg
30 thrusters @ 93/66kg
AMRAP thrusters 102/70kg

Links

Ep. 23 – Den ukendte danske Regionals-atlet m. Stine Pinilla

11. september 2018 Jonas 1:22:03 0 Comments

Stine Pinilla

2x Regionals-atlet

Jonas Bjørneskjold

Vært

Thomas Frøsig Larsen

Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

00:59 – Introduktion af Stine og hendes baggrund
17:28 – Træningskulturen og CrossFit-kulturen i USA kontra Danmark
33:47 – Programmering for hold i boxe og hvordan Stine fik Matt Chan som coach
43:46 – Pause
43:56 – Kost i og udenfor konkurrence
49:29 – Regionals – fokus på 2017 og 2018
01:10:35 – Pause II
01:10:58 – ‘Pinilla’ WoD og afslutning
01:19:10 – Outtro

Pinilla WoD

20 min AMRAP (YGIG partner WoD):

70 thrusters @ 43/29kg
60 thrusters @ 61/38kg
50 thrusters @ 75/52kg
40 thrusters @ 84/61kg
30 thrusters @ 93/66kg
AMRAP thrusters 102/70kg

Links

Ep. 19 – Team Butcher’s med Rebecka Vitesson, Christina Agerbeck & Martin Møller

24. juli 2018 Jonas 1:46:42 2 Comments

Rebecka Vitteson

Atlet
Team Butcher's

Christina Agerbeck

Atlet
Team Butcher's

Martin Sales Møller

Coach
Team Butcher's

I episode 19 af Crossfedt Ministeriet handler om Team Butcher’s (@teambutchers) – deres oplevelser ifm. Regionals 2018, deres kommende tur til Games 2018 og ikke mindst hvem de er. Rebecka Vitesson (@vitesson) og Christina Agerbeck (@agerbeck) er den kvindelige halvdel af holdet fra Butcher’s Lab (@butcherslab) der har kvalificeret sig til Games i år, Martin Sales Møller (@mmoelleerr) er head coach for Team Butcher’s.

Vi kommer i episoden rundt om Rebecka, Christina og Martins baggrund både med CrossFit og før. Vi taler især om Christina og Rebeckas hverdag som atleter, med de krav der stilles til atleter der vil være i stand til at kvalificere sig til Games. Team Butcher’s forberedelser frem mod Games 2018 er også et emne, ligesom vi selvfølgelig runder deres oplevelser under Regionals 2018 og deres forventninger til Games 2018. Sidst men ikke mindst, taler vi om programmering, coaching og styring af et konkurrencehold af Team Butcher’s kaliber, primært fra Martins vinkel.

Jonas Bjørneskjold

Vært

Thomas Frøsig Larsen

Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

HOLD

Team Butcher’s
Team Butcher’s Garage

EVENTS

CrossFit Regionals 2018
CrossFit Games 2018

AFFILIATES/GYMS

Butcher’s Lab
Butcher’s Garage

ANDRE LINKS

The Progrm

Ep. 18 – CrossFit-konkurrencer med Rasmus Maack & Jacob Overgaard

10. juli 2018 Jonas 1:43:54 1 Comment

Rasmus Maack

Ejer af RX'd Events
Medarrangør af Norce Face/Off

Jacob Viuf Overgaard

Medarrangør af Norce Face/Off

I episode 18 af Crossfedt Ministeriet i samarbejde med VikingFit.dk handler det om CrossFit-konkurrencer og konkurrencemiljøet i Danmark fra arrangørperspektivet. Rasmus Maack (@rasmusmaack) fra RX’d Events (@rxdevents) og Jacob Viuf Overgaard (@jayohhgraphics) er begge garvede konkurrencearrangører og gamle i gårde i CrossFit-verdenen i Danmark.

Vi taler med Rasmus og Jacob om hvordan konkurrencemiljøet udviklede sig siden starten på CrossFit i Danmark, hvordan det står til nu og hvad fremtiden kunne bringe. Det indeholder blandt andet historien om RX’d Events som virksomhed og en snak om de forskellige segmenter konkurrencer kan henvende sig til.

Vi vender stort og småt i forhold til hvad vi mener om forskellige konkurrenceelementer som fx. strongman eller obstacle course racing som det sås ved Wodstock 2018. Men også pointsystem, konkurrencestruktur og mange andre detaljer i forhold til det at sammensætte og programmere CrossFit-konkurrencer bliver vendt. Jacob og Rasmus præsenterer også Norce Face/Off, løfter sløret for deres hovedsponsor og meget mere.

Find i episoden ud af hvad vi tror bliver det næste nye implement der bliver indført til CrossFit-konkurrencer, om vi tror der kommer skydning som event til CrossFit Games, hvordan RX’d Events succes faktisk er oprindeligt udspringer af en virkelig dårlig konkurrence, hvordan det går med Thomas’ genoptræning og meget, meget mere.

Vi dækker ikke den workout-specifikke programmeringen i dybden, det må blive i en anden episode!

Vi kårer desuden hhv. @Jann1kunger som vinder af en VikingFit Barbell Club Raglan Tee og @Simondalland og @Mathiasernst som vindere af Norce Face/Off hold sign-up fee og T-shirts i de to konkurrencer der blev udskrevet ifm. episoden – og udskriver en ny ifm. offentliggørelsen af denne episode som Norce Face/Off hovedsponsor står bag.

INDDELING

00:14 – Intro
01:25 – Introduktion af gæster
05:47 – VikingFit, kåring af vinderen af VikingFit-konkurrencen og diskussion af vilde events som træfældning og skydning til CrossFit-konkurrencer
10:01 – CrossFit-konkurrencer i Danmark – stort og småt
49:11 – Pause
49:18 – Præsentation af Norce Face/Off
01:14:13 – Afsløring af hovedsponsor for Norce Face/Off
01:17:12 – Lytterspørgsmål og vinderne af Norce Face/Off-konkurrencen
01:39:44 – Norce Face/Off hovedsponsor konkurrencedetaljer
01:40:34 – Outro af gæster og podcast

Jonas Bjørneskjold

Vært

Thomas Frøsig Larsen

Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

HOLD

EVENTS

Individuals 2017

AFFILIATES/GYMS

ANDRE LINKS

Ep. 13 – Masters og AGOQ 2018 med Søren Lindberg Jensen

8. maj 2018 Jonas 01:14:09 0 Comments

"Det er ligesom skildpadden og haren, jeg har valgt at være skildpadden. Jeg kunne godt have været haren og bare buldret derud af - men spørgsmålet er hvornår noget går i stykker?"

Søren Lindberg Jensen

Masters atlet (40-44)

I episode 13 af Crossfedt Ministeriet har vi sat Søren Lindberg Jensen stævne i Butcher’s Lab i kødbyen. Søren er og har (næsten) altid været et kendt ansigt til lokale CrossFit konkurrencer i hele norden og er en af de bedste Masters vi har herhjemme.

Hovedemnerne er Age Group Online Qualifier 2018, som da vi optog var i fuld gang, og Masters atleter i det hele taget – ud fra Sørens erfaring og hans personlige perspektiv.

Find i episoden ud af om Søren gør noget særligt for at holde hormonniveauet stabilt efterhånden som alderen trykker på, om svenskerne er bedre CrossFittere end os danskere, hvordan det lyder når man optager en podcast mens der bliver kørt vægtløftning i lokalet ved siden af, lidt om den insider information Søren har på de andre Masters i Danmark, hvad vi synes om de forskellige workouts i AGOQ og en masse om skader og recovery.

Indhold

00:14 – Intro
06:40 – De danske deltagere i AGOQ 2018
12:26 – AGOQ 2018 workouts
30:50 – Brooke Wells skandalen, 18.4 video submissions og snyd
40:17 – Lytterspørgsmål og Søren som atlet

Jonas Bjørneskjold

Vært

Thomas Frøsig Larsen

Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

PERSONER

Emil Sunne Jørgensen @emilsjorgensen
Maria Fridriksdóttir maria.0810
Gus tav Wang @gustav_wang
Kasper Myrup @kaspermyrup
Lone Skyum @loneskyum
Tomas Holm Pilsborg @pilsboyunited
Rune Stensdal @rune.stensdal
Lasse Nymand Petersen @coach_lassenymandpetersen
Brooke Wells @brookewelss
Ryan Fisher
Lauren Fisher @laurenfisher
Garrett Fisher @garretfisher
Shawn Ramirez @shawn_theram
Sarah Lindasdottir Krarup @Sarahltk79
May Mogensen @missmogensen
Rudy Sorgenfri @rudisorgenfrikropsterapi
Martin Lund @human_performance
Andreas Lund Hessner @andreaslundhessner
Nicolai Mainz @flainz
Sebastian Klindt @klindt88
Peter Andersson @peterandersson96

HOLD

EVENTS

Butcher’s Battles 2018
Torso Twisted
Best in the West
AGOQ (Age Group Online Qualifier) 2018
CrossFit Games Open 2018
Butcher’s Classic

AFFILIATES/GYMS

Butcher’s Lab

ANDRE LINKS

Ep. 8 – Open Small Talk 18.3

15. marts 2018 Jonas 1:28:43 2 Comments

Jonas Bjørneskjold

Vært

Thomas Frøsig Larsen

Vært
4x Regionals Team-atlet

Nicolai Engelstock Mainz

Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

CrossFit Open 18.3

2 Rounds For Time

100 Double-unders
20 Overhead Squats (52/36kg)
100 Double-unders
12 Ring Muscle-ups
100 Double-unders
20 Alternating Dumbbell Snatches (22,5/15kg)
100 Double-unders
12 Bar Muscle-ups

Rettelser

Vores Open Small Talks er live, derfor sniger der sig til tider fejl ind.

1) Vi beklager de udfald i lyden der sker omkring minut 64-70. Fejlen består i en lagringsfejl for den digitale lagring af lyden og kan derfor desværre ikke omgøres på nogen måde – men vi har fundet problemet og sørger for det ikke sker igen. Hvis man synes det forstyrrer kan man se Facebook Live videoen (se øverst på siden) kan man høre/se lyden uden udfald.

2) Ifm. de danske resultater til 18.3, bytter vi om på Frederikke Frandsen (@frederikkefrandsen91) og Julie Hougård Nielsen (@julie.hn) grundet forveksling med den samlede stilling. Det var Julie der blev nr. 1 blandt kvinderne i Danmark til 18.3, Frederikke blev nr. 2.

3) Ifm. snakken om Josh Bridges (@bridgesj3) gik noget helt galt, fakta var dobbelttjekket ifm. research inden udsendelsen – men glem alt hvad vi sagde. Se i stedet nedenfor:

Josh Bridges er 35 og fremgår derfor både af Men (mændendes åbne division) og af Men Masters (35-39).
Josh ligger efter en fænomenal performance i 18.3 (5. bedste tid i verden) nr. 295 (Men) og 12 (Masters 35-39) i verden, hvilket alt taget i betragtning stadigvæk er ret dårligt. Han blev nr. 8 worldwide i Open i 2017 og nr. 6 i 2016. Nu ligger han altså dårligere i den meget mindre kompetitive 35-39 Masters kategori.
Hvis Josh skulle vælge at gå efter Masters 35-39 i stedet for den åbne division, ligger han med en 12. plads sikkert (medmindre han bliver skadet) til at deltage i Open Qualifier og med største sandsynlighed ville han komme med til Games. Spørgsmålet er om han, når han ligger nr. 12 i Open – ville vinde Masters 35-39.
Han ligger i den Region han skal kvalificere sig til Games igennem nr. 31/35 i West Coast. Hvilket…
- med en pointscore på 375 (nr. 35 har 402 og 36 har 426) for det første slet ikke betyder han er safe.
- ville være hans fænomenalt dårligste placering i en Open Region (hans dårligste hidtil har været en 8. plads). Det skal dog ses i det lys at den nye regionals struktur betyder at den region han nu er i er væsentligt sværere at kvalificere sig igennem, både ift. Open og Regionals.
- stiller spørgsmålstegn ved om han overhovedet ville kunne kvalificere sig gennem Regionals, hvis Open er indikativ på styrkeforholdet atleterne i regionen imellem.

Herning Showdown, Red Events og State-konkurrence

Thomas (@thomasfrosix) og Nicolai (@flainz) skal være kommentatorer på den første professionelle livestream fra en dansk CrossFit-konkurrence. Det drejer sig om Herning Showdown , arrangeret af RxdEvents der har State som hovedsponsor. I den forbindelse har vi fået mulighed for at udlove en konkurrence hvor man kan vinde et par rammer State. Detaljerne om konkurrencen kommer ud på vores Instagram og Facebook i løbet af 15. marts.

17.3 vs. 18.3

209 mænd gennemførte 17.3 i verden

61 kvinder gennemførte 18.3 i verden

Udskejelser omkring minut 33

Hvis man som lytter undrer sig over udskejelser omkring minut 33, kan man på livestreamen se Nicolai smide trøjen ifm. tøjskift 😉

Froning Friday

Vi omtaler Casper Gammelmarks (@casper.gammelmark) gimmick/koncept Froning Friday, hvor han laver en workout Froning også har lavet og sætter videoerne op ved siden af hinanden. Du kan se videoerne på YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=7vhQjd984cQ)

PERSONER

Coach Birch
Unblock Me
Christian Djernis
Dakota Rager (1x Games-atlet) @ragerdakota
Josh Bridges (3x Games-atlet) @bridgesj3
Andrea Solberg (1x Regionals Team-atlet) @andreasolberg
Nicolai Duus @nicolai.duus
Chris Spealler @cspealler
Tia-Clair Toomey (Fittest Woman on Earth) @tiaclair1
Emily Bridgers () @emilybridgers
Samantha Briggs (1x Fittest Woman on Earth) @bicepslikebriggs
Kari Pearce (3x Games-atlet) @karipearcecrossfit
Casper Gammelmark (4x Regionals-atlet) @casper.gammelmark
Philip Thun Bisgaard (?) @philipthun
Frederikke Frandsen (?) @frederikkefrandsen91
Julie Hougård Nielsen @julie.hn
Katrine Hachenberger (1x Regionals-atlet) @hachenberger87
Rune Laursen
Rich Froning (3x Fittest Man on Earth) @richfroning
Mathew Fraser (2x Fittest Man on Earth) @mathewfras
Mike Bjerregaard (1x Regionals-atlet) @mike.bjerregaard
Jonas Mueller () @jonasmueller91
Rasmus Wisbech Andersen (1 Games-atlet) @rasmuswandersen
Frederik Aegidius (3x Games-atlet) @frederikaegidius
Lukas Högberg (?x Games-atlet) @hogberglukas
Chandler Smith @blacksmiff
Magnus Ostermann @magnusroed
Michael Thorsager @michaellthorsager
Daniel Skov @danielskov
Viktor Münter @viktormunter
Per Moltesen
Filip Yang Fisker (2x Regionals-atlet) @filip_yang
Filippa Ferm (2x Games Teen-atlet) @filippa.ferm
Cecilie Sølvsteen Aaes
Anders ‘Dr. Muskel’ Nedergaard @anders_nedergaard
Viktor Zeuthen @viktoregz
Jane Bjørn @jane.bjoern
Nicolas ‘Toba’ Gueninchault
Andreas Rye @andreasryan
Karl-Johan Schmidt (1x Regionals Team-atlet) @karljohan.schmidt
Jesper Weng (1x Regionals Team-atlet) @wengjesper
Klaus Hero Uggerhøj @klausuggerhoj
John Birkkjær @johnbirkdk
Lasse Thym Andersen
Sisse Spangsberg @sissespangsberg
Emil Jørgensen (16-17) @emilsjorgensen
Hallgerdur María Frederiksdóttir (16-17)
Gustav Wang (14-15)
Christian Laugesen (14-15)
Lone Skyum (40-44) @loneskyum
Rune Stensdal (50-54)
Thomas Pilsborg (45-49)
Kasper Myrup (35-39) @kaspermyrup
Kyle Kasperbauer (35-39) (3x Games-atlet) @kylekasperbauer
Neal Maddox (35-39) (4x Games-atlet) @nealmaddox
Lars Boss Thomsen (55-59) @bossthomsen
Birgitte Uggerhøj (Uggerhøjs mor) (60+)
Kübra Gültekin @kubgultekin
Frederikke Schledermann @frederikkeschledermann
Graham Holmberg (1x Fittest Man on Earth) @grahamholmberg

HOLD

Team Nordvest (A og B)
Team Butcher’s Lab
Team Aarhus CrossFit
Løfteriet
Herning CrossFit
Darkside

EVENTS

AFFILIATES/GYMS

ANDRE LINKS

Crossfedt Ministeriet Episode 3 – 2017 WWC, vægtløftning og historien om Tim Kring

15. januar 2018 Jonas 1:29:32 0 Comments

"Jeg er vægtløfter og træner sindsygt hårdt, ligesom så mange andre... og løfter bare en lille smule mere end alle andre"

Tim Kring

Vægtløfter (77kg)
10x dansk mester, 3x nordisk mester

I tredje episode af CrossFedt Ministeriet, er vægtløfter (77kg-klassen), 10x dansk mester og 3xnordisk mester Tim Kring med som gæst for at tale om det for nyligt afholdte VM i vægtløftning (2017 WWC) og vægtløftning generelt. Mest af alt, er målet med episoden dog at give vores lyttere et personligt indblik i en af de bedste styrkeatleter Danmark har haft i 10-20 år, hans liv og hans vej ind i vægtløftning.

Tim har længe har været en del af CrossFit-miljøet i Danmark, først som vægtløftningsspecialist og nu også som træner og atlet i dansk kontekst, og anvender CrossFit som sportsstøttetræning til vægtløftning. Derfor kan han også tale med om CrossFit – og ikke mindst komme med et andet perspektiv på sporten.

Find i episoden ud af hvad fejl nr. 1 CrossFittere laver ifm. VL er, hvordan det gik Tim og de andre danskere til verdensmesterskabet i vægtløftning, hvor god Tim egentlig er til badminton, hvad snatch hedder på dansk, hvor tit Tim tisser i en kop og hvorfor man skal holde sig væk fra højspændingsledninger.

Jonas Bjørneskjold

Vært

Thomas Frøsig Larsen

Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Om vægtløftning

Består af 3+3 forsøg til at opnå den højeste vægt for hhv.

Snatch/Træk
Clean & Jerk/Stød
Total/Tokamp = Snatch+C&J/Træk+Stød

Klasser i vægtløftning*

Mænd: 56, 62, 59, 77, 85, 94, 105, 105kg+

Kvinder: 48, 53, 58, 63, 69, 75, 90, 90kg+

*: Vægtklasserne vil ifm. OL i 2020 igen blive bragt ned på 7 pr. køn, hvordan den mest prestigefyldte konkurrence i vægtløftning vil have indflydelse på anvendelsen af de 2×8 vægtklasser i øvrigt vides ikke endnu.

Andre emner

Candidate for Master of Sport (wikipedia) (og en række andre titler) er et russisk (og tidligere sovjetisk, derved mange af de store nationer dengang og nu indenfor vægtløftning) klassifikationssystem der blev anvendt på tværs af sportsgrene fra 1935. Det anvendes stadigvæk indenfor det østeuropæiske paradigme i vægtløftning til at klassificere atleters niveau.

Bob Takanos (se længere nede) bog om programmering i vægtløftning går i dybden med systemet, og der anvendes det (i en let tilpasset form) i øvrigt netop som rettesnor for atletniveau og korrekt træningsfokus.

Wikipedia: Sinclair koefficient er en formel til at sammenligne vægtløftere på, på tværs af vægtklasser.

Video: ”Josh Bridges-style” fra Games 2016

Wikipedia: Compartment syndrom

Video: Milko Tokola der går amok ifm. vægtløftning

Video: Milko Tokola der besvimer på vej væk fra sit C&J ifm. OL 2016

Video: Eric ”The Eel” svømmer for vildt ved OL 2000

Læs mere om IWF ban af Rusland m.fl. pga. dopingskandale

Hvad er ’whereabouts’?

Tims tal

Tims første løft til Junior DM (73kg træk/90kg stød/163kg tokamp)

Tims løft til 2017 WWC (142kg træk/175kg stød/317kg tokamp)

Jonas nævner vægtløftningsbøger

Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches (2nd ed) af Greg Everett

Weightlifting Programming : A Winning Coach’s Guide af Bob Takano

PERSONER

Anders Bendix Nielsen (Tims træner)
Michael Maze (Dansk europamester, samt VM og OL-medaljevinder i bordtennis) @maze.michael
Lasha Talakhadze (Verdensrekordholder i Snatch/Total – 220/447kg) @lashatalakhadzesport
Cameron Pernich (3x CrossFit Games Team-atlet) @cpernich
Nicholas Urankar (1x Games-atlet) @nickurankar
Paul Tremblay (1x Games-atlet) @hosstremblay
Kelsey Kiel (1x Games hold-atlet) @kelskiel
Quiana Welch (US Vægtløfter, 75kg) @chuckiewelch
Filip Yang Fisker (2xRegionals-atlet) @filip_yang
Kim Lynge (Dansk vægtløfter ved OL 1992) Web
Josh Bridges (4x Games-atlet) @bridgesj3
Mark Lessel (Dansk vægtløfter, 69kg)
Milko Sergei Olavi Tokola (Finsk vægtløfter, 85kg) @milkotokola
Tina Jensen (Tims kæreste) @tinajensen83
Katrine Bruun (Dansk vægtløfter, 53kg) @katrinebruhn
Mikkel Andersen (Dansk vægtløfter, 105+kg) @weightlifterviking
Eric Moussambani Web
Takehiro Kasai (Japansk vægtløfter, 77kg) @takeabcd93
Grigory Rodchenkov (Whisteblower og tidl. Direktør for Ruslands anti-doping laboratorie) Web
Mattie Rogers (US vægtløfter, 69kg) mattiecakesssss
Mohamed Ihab (Egyptisk vægtløfter, 77kg)
CJ Cummings (US Vægtløfter, 69kg) @cj__cummings
Michael Rasmussen (Dansk 4x Etapevinder Tour de France) Web
Tobias Spedtsberg (Dansk vægtløfter, 85kg) @tspedtsberg
Julie Hougård Nielsen (#50 i Europa til Open 2017) @julie.hn

HOLD

Team Nordvest @teamnordvest

EVENTS

AFFILIATES / GYMS

IK99 (http://ik99weightlifting.dk)

ANDRE LINKS

Ikaros IMDB/Netflix
WADA (World Anti Doping Agency)

Ep. 2 – Programmering for både mennesker og maskiner med Rasmus Tolstrup Larsen

1. januar 2018 Jonas 1:18:28 0 Comments

"...."

Rasmus Tolstrup Larsen

Gæst
2x Regionals Team-atlet & Head Coach for Team Nordvest
Programmeringsansvarlig i CrossFit Copenhagen
ph.D.-studerende ved Institut for Folkesundsvidenskab, KU

I anden episode af CrossFedt Ministeriet, er 2x Regionals Team-atlet Rasmus Tolstrup Larsen (@tolstruppp) med som gæst for at tale om hans to primære hverv i det danske CrossFit community; hans rolle som Head Coach for CrossFit Copenhagens konkurrencehold (@teamnordvest) og som programmeringsansvarlig for alle hold i CrossFit Copenhagen. Rasmus har derved berøringsflade med alt fra nybegyndere i CrossFit til de bedste atleter i Danmark og er formentlig en af de coaches i CrossFit hvis programmering flest følger hver dag.

Derfor spørger vi ind til de principper og tanker der ligger bag Rasmus’ programmering til både de almindelige mennesker på WoD-holdende og maskinerne til Team Nordvests egne træninger. Undervejs runder vi også periodisering og progression i CrossFit helt generelt.

Vi taler også om Rasmus’ forventninger for Team Nordvest i den kommende 2018-sæson, det nye holdformat i CrossFit og Dubai Fitness Championship 2017.

Find i afsnittet ud af lidt af hvert om CrossFit-træning både for almindelige kråssere og atleter, om Rasmus kan vinde en kop, hvad der sker når vi beder Rasmus designe en Tolstrup WoD og ikke mindst – hvem fra Team Nordvest du, forhåbentligt, kommer til at se til Regionals i 2018.

Jonas Bjørneskjold

Vært

Thomas Frøsig Larsen

Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Om Rasmus’ programmering for CrossFit Copenhagen

10-dagsmodel
Tager højde for de 10 Fitness parametre/domæner (jf. CrossFit HQ & CrossFit Journal)
- Cardiovascular/respiratory endurance
- Stamina
- Strength
- Flexibility
- Power
- Speed
- Coordination
- Agility
- Balance
- Accuracy
Korte/mellem/lange workouts (sub 8 minutter, 8-12 minutter, 12+ minutter)