Crossfedtministeriet

Ep. 36 – Open Live Show 19.2

7. marts 2019 Jonas 1:09:26 0 Comments

Ep. 34 – Graviditet og CrossFit m. Kathrine Hachenberger & Sveina Karlsdottir

20. februar 2019 Jonas 1:15:07 0 Comments

Kathrine Hachenberger

2x Regionals-atlet

Sveina Karlsdottir

Regionals-atlet

I Ep. 34 er vi på besøg i CrossFit Aros (@crossfit_aros) og taler i den forbindelse med Kathrine Hachenberger (@hachenberger87) og Sveina Karlsdottir (@sveinakarls) der som eliteatleter i CrossFit henholdsvis ER gravid og HAR været gravid for nyligt. Emnet er graviditet som CrossFitter med fokus på oplevelsen af at være gravid når man er dedikeret til CrossFit. Vi forsøger at komme rundt om graviditet og hvordan det er at træne før, under og efter på kronologisk facon samtidig med at især de to kvinder kommer med gode råd og deres personlige oplevelser.

Vi kommer rundt om bækkenbunden, det der med at komme til at tisse i bukserne ifm. box jumps grundet graviditet eller fødsel, hvordan det føles at lave bar muscle-ups, ring rows og tunge squats som gravid, hvordan ens krop løbende ændrer sig i graviditeten og gør at man må ændre sin træning – men mest af alt hvor sundt og rart det faktisk er at træne som gravid.

God fornøjelse!

Jonas Bjørneskjold

Vært

Nicolai Engelstock Mainz

Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

00:16 – Intro og siden sidst
04:18 – Introduktion af gæster
11:30 – Aarhus som CrossFit-by og CrossFit Aros
14:18 – Hvorfor graviditet og CrossFit er interessant og de forskellige perspektiver
21:20 – Inden graviditeten og tidligt i graviditeten
37:06 – Senere i graviditeten
42:30 – Kaffepause
42:51 – Velkommen tilbage
44:14 – Hvordan opleves andres fordomme og gravide der træner?
48:52 – Hvad bliver svært/ubehageligt at lave i CrossFit som gravid og hvilke øvelser kan måske med fordel undgås?
53:37 – Bækkenbunden, double-unders og om at tisse i bukserne
57:30 – Løst og fast om hvorfor træning som gravid er godt for mor og barn
01:00:00 – Efter fødslen, om at komme tilbage som eliteatlet og målsætningen fremover for Kathrine
01:05:45 – Surprise Præmie fra Preggorocks og fertilitet
01:10:00 – Løst, fast og afslutning

Noter

P.s. der er lidt myr myr med en mikrofon i starten, det går over – beklager!

Vi anbefaler i episoden tre Fitness M/K udsendelser om graviditet, træning og kvinders cyklus ift. træning. Det er hhv. ep. 129, 130 og 131 (se links).

Links

CrossFit Aros: https://www.crossfitaros.dk

Individual Battlegrounds: https://www.facebook.com/events/2488426831199180

Preggoesrocks: https://www.preggoesrock.com/aboutus?fbclid=IwAR0oL-Z0K_s89C1GSv7DIYlAoyFF7xBarlQa3hRkPyCrNrUIGIoRjXK_r5g

Fitnes M/K #129 Fertilitet, graviditet og træning del 1: https://www.24syv.dk/programmer/fitness-mk/20927591/129-fertilitet-graviditet-og-traening-1?start=0

Fitnes M/K #130 Fertilitet, graviditet og træning del 2: https://www.24syv.dk/programmer/fitness-mk/21006525/130-fertilitet-graviditet-og-traening-2?start=0

Fitnes M/K #131 Kvinder, cyklus hormoner og træning: https://www.24syv.dk/programmer/fitness-mk/21182867/131-kvinder-cyklus-hormoner-og-traening?start=0

Ep. 31 – DCC 2018 og den nye CF Games sæson m. Philip Thun Bisgaard & Klaus Uggerhøj

8. januar 2019 Jonas 0:52:42 0 Comments

Philip Thun Bisgaard
1x Regionals-atlet

Klaus Uggerhøj
4x Regionals-atlet

I Ep. 31 har vi inviteret Philip Thun Bisgaard (@philipbisgaard) og Klaus Uggerhøj (@klausuggerhoj) forbi studiet til en snak om to emner. Først og fremmst deres oplevelser på Team Butcher’s Lab til sæsonens (og historiens) første Sanctional – Dubai CrossFit Championship 2018, og derefter deres tanker, følelser og mål for 2019 sæsonen.

Du kan derfor i episoden finde ud af hvordan Philip og Klaus oplevede programmeringen til DCC2018, hvordan Team Butcher’s Lab klarede sig og hvordan de planlagde taktik for forskellige workouts og lidt om deres forberedelser til DCC2018. Episoden giver indsigt i hvordan to af de bedste danske atleter på herresiden tænker om ændringerne af CrossFit Games sæsonen og sporten, hvordan det spiller ind på deres egne planer og deres ønsker og mål det næste år.

God fornøjelse!

Nicolai Engelstock Mainz
Vært
4x Regionals Team-atlet

Thomas Frøsig Larsen

Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

00:45 – Intro
04:22 – Introduktion af gæster
06:25 – Den overordnede oplevelse til DCC 2018
17:59 – Programmeringen til DCC 2018
20:06 – Philip og Klaus’ planer for 2019-sæsonen fremadrettet
31:21 – Philip som Frederikkes træner
33:50 – Motivation til at blive ved med at træne på et højt niveau og hvordan Klaus og Philip træner
48:33 – Hvor er Philip og Klaus nytårsdag 2019?
50:25 – Afsluttende om det nye CF Games format
51:10 – Outtro

Noter

Find workouts og events fra DCC 2018 på hjemmesiden (link i bunden).

Vinderen af en Team workout vinder 2000 $.

Links

Programmering til danske Crossfit-konkurrencer (Del 2)

9. august 2018 Thomas Hoffmann 0 Comments

Crossfit er “Konstant varierende, funktionelle bevægelser, udført med høj intensitet”. Derudover skal man huske at svømme, løbe, cykle, lave gymnastik og være præcis og i øvrigt helst “virtuos” i sine bevægelser. Det er Greg Glassmans (som er Crossfits svar på Scientology’s L. Ron Hubbard, hvis nogen ikke skulle kende ham) udlægning af Crossfit.

Dave Castro, der programmerer alle workouts til Crossfit Games sæsonen – alt fra Open, til Regionals og Games – får sin inspiration til events fra skuespil, musik, bøger, film og alt muligt andet random excentrisk stuff, og det er han faktisk hamrende god til!

Ep. 19 – Team Butcher’s med Rebecka Vitesson, Christina Agerbeck & Martin Møller

24. juli 2018 Jonas 1:46:42 2 Comments

Rebecka Vitteson

Atlet
Team Butcher's

Christina Agerbeck

Atlet
Team Butcher's

Martin Sales Møller

Coach
Team Butcher's

I episode 19 af Crossfedt Ministeriet handler om Team Butcher’s (@teambutchers) – deres oplevelser ifm. Regionals 2018, deres kommende tur til Games 2018 og ikke mindst hvem de er. Rebecka Vitesson (@vitesson) og Christina Agerbeck (@agerbeck) er den kvindelige halvdel af holdet fra Butcher’s Lab (@butcherslab) der har kvalificeret sig til Games i år, Martin Sales Møller (@mmoelleerr) er head coach for Team Butcher’s.

Vi kommer i episoden rundt om Rebecka, Christina og Martins baggrund både med CrossFit og før. Vi taler især om Christina og Rebeckas hverdag som atleter, med de krav der stilles til atleter der vil være i stand til at kvalificere sig til Games. Team Butcher’s forberedelser frem mod Games 2018 er også et emne, ligesom vi selvfølgelig runder deres oplevelser under Regionals 2018 og deres forventninger til Games 2018. Sidst men ikke mindst, taler vi om programmering, coaching og styring af et konkurrencehold af Team Butcher’s kaliber, primært fra Martins vinkel.

Jonas Bjørneskjold

Vært

Thomas Frøsig Larsen

Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

HOLD

Team Butcher’s
Team Butcher’s Garage

EVENTS

CrossFit Regionals 2018
CrossFit Games 2018

AFFILIATES/GYMS

Butcher’s Lab
Butcher’s Garage

ANDRE LINKS

The Progrm

Ep. 16 – OCR og EM 2018 (del 1)

21. juni 2018 Jonas 1:16:38 0 Comments

CrossFit Games Regionals 2018 Preview

18. maj 2018 Jonas 0 Comments

Med første stadie af kvalifikations-processen til CrossFit Games vel overstået (i hvert fald for de overmennesker, der nu kan se frem mod en forlængelse af deres “officielle” CrossFit sæson), kan vi nu begynde at se fremad mod næste fase – det “clusterfuck” af fitness, der kommer til at finde sted over weekenderne i uge 20, 21 og 22.

9 regioner – 360 kvinder, 360 mænd og 360 hold af 4 personer gør klar til at kæmpe om den ultimative præmie for en konkurrence-CrossFitter: En billet til Crossfit Games!

Ep. 13 – Masters og AGOQ 2018 med Søren Lindberg Jensen

8. maj 2018 Jonas 01:14:09 0 Comments

"Det er ligesom skildpadden og haren, jeg har valgt at være skildpadden. Jeg kunne godt have været haren og bare buldret derud af - men spørgsmålet er hvornår noget går i stykker?"

Søren Lindberg Jensen

Masters atlet (40-44)

I episode 13 af Crossfedt Ministeriet har vi sat Søren Lindberg Jensen stævne i Butcher’s Lab i kødbyen. Søren er og har (næsten) altid været et kendt ansigt til lokale CrossFit konkurrencer i hele norden og er en af de bedste Masters vi har herhjemme.

Hovedemnerne er Age Group Online Qualifier 2018, som da vi optog var i fuld gang, og Masters atleter i det hele taget – ud fra Sørens erfaring og hans personlige perspektiv.

Find i episoden ud af om Søren gør noget særligt for at holde hormonniveauet stabilt efterhånden som alderen trykker på, om svenskerne er bedre CrossFittere end os danskere, hvordan det lyder når man optager en podcast mens der bliver kørt vægtløftning i lokalet ved siden af, lidt om den insider information Søren har på de andre Masters i Danmark, hvad vi synes om de forskellige workouts i AGOQ og en masse om skader og recovery.

Indhold

00:14 – Intro
06:40 – De danske deltagere i AGOQ 2018
12:26 – AGOQ 2018 workouts
30:50 – Brooke Wells skandalen, 18.4 video submissions og snyd
40:17 – Lytterspørgsmål og Søren som atlet

Jonas Bjørneskjold

Vært

Thomas Frøsig Larsen

Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

PERSONER

Emil Sunne Jørgensen @emilsjorgensen
Maria Fridriksdóttir maria.0810
Gus tav Wang @gustav_wang
Kasper Myrup @kaspermyrup
Lone Skyum @loneskyum
Tomas Holm Pilsborg @pilsboyunited
Rune Stensdal @rune.stensdal
Lasse Nymand Petersen @coach_lassenymandpetersen
Brooke Wells @brookewelss
Ryan Fisher
Lauren Fisher @laurenfisher
Garrett Fisher @garretfisher
Shawn Ramirez @shawn_theram
Sarah Lindasdottir Krarup @Sarahltk79
May Mogensen @missmogensen
Rudy Sorgenfri @rudisorgenfrikropsterapi
Martin Lund @human_performance
Andreas Lund Hessner @andreaslundhessner
Nicolai Mainz @flainz
Sebastian Klindt @klindt88
Peter Andersson @peterandersson96

HOLD

EVENTS

Butcher’s Battles 2018
Torso Twisted
Best in the West
AGOQ (Age Group Online Qualifier) 2018
CrossFit Games Open 2018
Butcher’s Classic

AFFILIATES/GYMS

Butcher’s Lab

ANDRE LINKS

Ep. 11 – Skader og CrossFit med Andreas Hessner (Del 1)

10. april 2018 Jonas 53:06 1 Comment

"Man finder den optimale dosis af belastning på det skadede område, det er den hurtigste vej ud af skaden (…) … det er en kunst at finde niveauet og tærsklen for hvornår tingene bliver bedre."

Andreas Lund Hessner

Fysioterapeut

I episode 11 og 12 (del ét og to af det samme afsnit) af Crossfedt Ministeriet har vi inviteret Andreas Lund Hessner fra CFC Fysioterapi (@cfcfysioterapi) forbi til en snak om skader i forhold til CrossFit. Andreas kan bidrage med et indgående kendskab til CrossFit som tidligere konkurrenceholdstræner for Team Nordvest, praktisk klinisk erfaring som fysioterapeut med CrossFit-klienter og forskningsmæssig indsigt i emnet.

Episoderne danner tilsammen et fundament for at forstå skader i CrossFit og hvordan man kan træne og genoptræne når man bliver skadet som CrossFitter. Vi taler videnskab og forskning i CrossFit generelt, de hyppigste skader i CrossFit og Andreas’ erfaring med at håndtere dem som fysioterapeut og hvordan man bør håndtere dem som atlet.

Find i episoden ud af, hvad de tre hyppigste skadesområder er blandt CrossFittere, hvordan man kunne træne på normale WoD-hold selvom man har en skulderskade, om man må squatte, om ens ryg sprænger i luften hvis man dødløfter med runding i ryggen, hvad Andreas tænker om rhabdo-skandalen i Kolding og pecgate til Regionals i 2017 og selvfølgelig om Andreas kan vinde en Crossfedt Ministeriet kop med hjem til CFC Fysioterapi.

DEL 1

00:32 – Intro
07:56 – Atleter, motionister og skader generelt
26:32 – Videnskabelig evidens og skader i CrossFit + skulderskader
34:32 – Hvordan træner man med en skade

Jonas Bjørneskjold

Vært

Thomas Frøsig Larsen

Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

OBS: Show notes er fælles for del 1 og del 2.

1. Terminologi

Rhabdomyolyse: tilstand hvor skeletale muskler nedbrydes hurtigere end kroppen kan håndtere det.
Diskusprolaps: Udposning på de disci der er en del af rygsøjlen.
Springerknæ: Overbelastningsskade der resulterer i skade på forsiden af knæet.
Menisk: halvmåneformede bruskskiver der ligger ovenpå skinnebenet i knæleddet.
Achillesscene: Scenen der forbinder hælknoglen med lægmusklen.
Overload vs. Overuse: Med det begreb skelner Andreas mellem overuse (overbelastning), altså en belastning der opbygges af mange forskellige faktorer over et vist tidsrum og overload der indikerer et akut opstået tarume.

2. Regionals 2017 og pecskandalen

Regionals 2017 – Event 5

21-15-9 for time: