cf

Ep. 34 – Graviditet og CrossFit m. Kathrine Hachenberger & Sveina Karlsdottir

Kathrine Hachenberger
2x Regionals-atlet
Sveina Karlsdottir
Regionals-atlet

I Ep. 34 er vi på besøg i CrossFit Aros (@crossfit_aros) og taler i den forbindelse med Kathrine Hachenberger (@hachenberger87) og Sveina Karlsdottir (@sveinakarls) der som eliteatleter i CrossFit henholdsvis ER gravid og HAR været gravid for nyligt. Emnet er graviditet som CrossFitter med fokus på oplevelsen af at være gravid når man er dedikeret til CrossFit. Vi forsøger at komme rundt om graviditet og hvordan det er at træne før, under og efter på kronologisk facon samtidig med at især de to kvinder kommer med gode råd og deres personlige oplevelser.

Vi kommer rundt om bækkenbunden, det der med at komme til at tisse i bukserne ifm. box jumps grundet graviditet eller fødsel, hvordan det føles at lave bar muscle-ups, ring rows og tunge squats som gravid, hvordan ens krop løbende ændrer sig i graviditeten og gør at man må ændre sin træning – men mest af alt hvor sundt og rart det faktisk er at træne som gravid.

God fornøjelse!

 

Jonas Bjørneskjold
Vært
Nicolai Engelstock Mainz
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 00:16 – Intro og siden sidst 
  • 04:18 – Introduktion af gæster
  • 11:30 – Aarhus som CrossFit-by og CrossFit Aros
  • 14:18 – Hvorfor graviditet og CrossFit er interessant og de forskellige perspektiver
  • 21:20 – Inden graviditeten og tidligt i graviditeten
  • 37:06 – Senere i graviditeten
  • 42:30 – Kaffepause
  • 42:51 – Velkommen tilbage
  • 44:14 – Hvordan opleves andres fordomme og gravide der træner?
  • 48:52 – Hvad bliver svært/ubehageligt at lave i CrossFit som gravid og hvilke øvelser kan måske med fordel undgås?
  • 53:37 – Bækkenbunden, double-unders og om at tisse i bukserne
  • 57:30 – Løst og fast om hvorfor træning som gravid er godt for mor og barn
  • 01:00:00 – Efter fødslen, om at komme tilbage som eliteatlet og målsætningen fremover for Kathrine
  • 01:05:45 – Surprise Præmie fra Preggorocks og fertilitet
  • 01:10:00 – Løst, fast og afslutning

Noter

P.s. der er lidt myr myr med en mikrofon i starten, det går over – beklager!

Vi anbefaler i episoden tre Fitness M/K udsendelser om graviditet, træning og kvinders cyklus ift. træning. Det er hhv. ep. 129, 130 og 131 (se links).

Links

CrossFit Aros: https://www.crossfitaros.dk

Individual Battlegrounds: https://www.facebook.com/events/2488426831199180

Preggoesrocks: https://www.preggoesrock.com/aboutus?fbclid=IwAR0oL-Z0K_s89C1GSv7DIYlAoyFF7xBarlQa3hRkPyCrNrUIGIoRjXK_r5g

Fitnes M/K #129 Fertilitet, graviditet og træning del 1: https://www.24syv.dk/programmer/fitness-mk/20927591/129-fertilitet-graviditet-og-traening-1?start=0

Fitnes M/K #130 Fertilitet, graviditet og træning del 2: https://www.24syv.dk/programmer/fitness-mk/21006525/130-fertilitet-graviditet-og-traening-2?start=0

Fitnes M/K #131 Kvinder, cyklus hormoner og træning: https://www.24syv.dk/programmer/fitness-mk/21182867/131-kvinder-cyklus-hormoner-og-traening?start=0 

Ep. 32 – Konkurrencer og niveauer (del 2) m. Rasmus Maack & Mads Østergaard

I Ep. 32 har vi Rasmus Maack (@rxdevents) og Mads Østergaard (@kronancrossfit) forbi studiet til at videreføre debatten om konkurrencer, niveauer og alle de problemer der i efteråret sidste år var oppe at vende i forbindelse med lokale konkurrencer.

Vi diskuterer i denne omgang bl.a. forskellene mellem det lokale svenske og danske konkurrencemiljø, hvilke constraints der er som arrangør i mange forskellige lokale bokse, standarddivisionsinddeling i Danmark (og måske i Sverige), niveausnakken igen – men fra nye vinkler – og lønsomheden i en elite-division i Danmark.

Vi håber at episoden her, sammen med de initiativer i Danmark Rasmus fortæller om, kan hjælpe til med at skabe et endnu bedre konkurrencemiljø i Danmark (og Sverige)!

 

 

 

 

 

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Noter

Ben Smith skrev på IG: “To all these “Sanctional” event coordinators that are qualifying athletes for the CF Games: This seems like common sense?… Don’t have people programming the events for the competition ALSO be the coaches of athletes competing in these events.  What am I missing? ————————————————-
I’m all for this format/changes and think it should work just fine, possibly even better than the last format. But these comps have a responsibility to be un-biased. I love that the events are varied in structure And programming but I see this programming bias potential as an issue that needs to be resolved and should just be common sense. Thoughts? Am I missing something? ————————————————–
(Ps. Don’t say that programming doesn’t matter. It does. And That’s not the point, I’m thinking bigger picture for the “sport” as a whole and just want to start a discussion. Thx.) @crossfitgames

Links

http://www.kronancrossfit.se

https://www.rxdevents.dk

Ep. 31 – DCC 2018 og den nye CF Games sæson m. Philip Thun Bisgaard & Klaus Uggerhøj

Philip Thun Bisgaard
1x Regionals-atlet

I Ep. 31 har vi inviteret Philip Thun Bisgaard (@philipbisgaard) og Klaus Uggerhøj (@klausuggerhoj) forbi studiet til en snak om to emner. Først og fremmst deres oplevelser på Team Butcher’s Lab til sæsonens (og historiens) første Sanctional – Dubai CrossFit Championship 2018, og derefter deres tanker, følelser og mål for 2019 sæsonen.

Du kan derfor i episoden finde ud af hvordan Philip og Klaus oplevede programmeringen til DCC2018, hvordan  Team Butcher’s Lab klarede sig og hvordan de planlagde taktik for forskellige workouts og lidt om deres forberedelser til DCC2018. Episoden giver indsigt i hvordan to af de bedste danske atleter på herresiden tænker om ændringerne af CrossFit Games sæsonen og sporten, hvordan det spiller ind på deres egne planer og deres ønsker og mål det næste år.

God fornøjelse!

 

 

 

 

Nicolai Engelstock Mainz
Vært
4x Regionals Team-atlet
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 00:45 – Intro
  • 04:22 – Introduktion af gæster
  • 06:25 – Den overordnede oplevelse til DCC 2018
  • 17:59 – Programmeringen til DCC 2018
  • 20:06 – Philip og Klaus’ planer for 2019-sæsonen fremadrettet
  • 31:21 – Philip som Frederikkes træner
  • 33:50 – Motivation til at blive ved med at træne på et højt niveau og hvordan Klaus og Philip træner
  • 48:33 – Hvor er Philip og Klaus nytårsdag 2019?
  • 50:25 – Afsluttende om det nye CF Games format
  • 51:10 – Outtro

Noter

Find workouts og events fra DCC 2018 på hjemmesiden (link i bunden).

Vinderen af en Team workout vinder 2000 $.

Links

Ep. 30 – Konkurrencer og niveauer m. Daniel Kapiji, Thorbjørn Black & Jesper Kristensen

Jacob Beerman
Personlig træner og tidligere landsholdsstyrkeløfter
Maxer.dk, Stærk og Smertefri & Tanketid

I ep. 29 har vi inviteret os forbi Jacob Beermanns (@jacob.beermann) kontor på Gammel Torv for at tale om den sidste store styrkesport vi mangler at dække – selvfølgelig også sat i forhold til CrossFit.

Jacob er kendt fra sin egen podcast Stærk og Smertefri og den podcast han driver sammen med Morten Svane (@morten.svane) – Tanketid – men han er måske mest af alt kendt som landsholdsstyrkeløfter og ham fra Maxer.dk. I episoden afdækker vi først hvem Jacob egentlig er og hvad han går og laver – og så nørder vi styrkeløft. Det handler om sporten, men mest bare om squat, bænk og dødløft.

 Derefter leder vi emnet videre med 9 hurtige spørgsmål, nogen af dem sjove – andre af dem meget alvorlige (se dem i show notes), både om styrkeløft og CrossFit.

Til sidst taler vi om styrkeløft i rammen af CrossFit. Vi tager periodisering op til debat, taler om at makse ud og spørger bl.a. Jacob om alle kan komme til at squatte 200kg.

Find i episoden ud af hvad Jacob synes om Mark Rippetoe, hvordan han synes styrkeløftermiljøet i Danmark har taget imod CrossFit, om Lars Løkke eller Trump ville vinde en PL total, om det gør ondt at hook grip dødløfte 200kg, om man kan løfte tungt i CrossFit Copenhagen og meget mere.

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 00:30 – Introduktion af gæst
  • 05:50 – Smerte og sport
  • 08:19 – Styrkeløft 101
  • 28:23 – Tre hurtige, første tre spørgsmål
  • 39:50 – Tre hurtige, næste tre spørgsmål 
  • 48:00 – Tre hurtige, sidste tre spørgsmål
  • 55:22 – Hvorfor er CrossFittere så slappe?
  • 01:00:01 – Periodisering og styrke i CrossFit 
  • 01:08:45 – At makse ud, volumen og  frekvens
  • 01:17:59 – Kan alle komme til at squatte 200kg?
  • 01:21:00 – Hvad skal man kunne løfte før man begynder til styrkeløft?
  • 01:23:00 – Hvordan får man større lægge? 
  • 01:23:48 – Afrunding

Noter

Rettelse af verdensrekorden i dødløft:

  • ‘Strongman’ – Dødløft med straps og hitching: 500kg (Eddie Hall i 2016)
  • Raw dødløft jf. styrkeløftregler: 460,4kg (Benedikt Magnusson i 2011)
Verdensrekorden i bænkpres og squat er desuden:
  • Equipped Bench Press: 487,6kg (Ryan Kennelly i 2008)
  • Raw Bench Press: 335kg (Kirill Sarychev i 2015)
  • Equipped Back Squat: 573kg (Jonas Rantanen i 2011)
  • Raw Back Squat: 485kg (Ray Williams i 2018)

De danske rekorder i raw/klassisk i de åbne senior divisioner (120+ for mænd, 84+ for kvinder) er desuden:

Squat: 300kg / 187,5kg (Lars Mogensen / Caroline Stougaard)

Bænkpres 210kg / 137,5kg (Niels Stærkkjær / Annette Christensen)

Deadlift: 315 / 197,5kg (Thomas L Skovgaard / Amalie Larsson)

 De hurtige spørgsmål
  • Mark Rippetoe eller Louise Simmons?
  • Straps eller hook-grip til tunge dødløft?
  • Ro et marathon eller lave 3000 burpees?
  • Burde alle PL-konkurrencer være raw?
  • Strongman eller VL?
  • High bar eller low bar?
  • Hvis der var to grupper utrænede personer. Den ene gruppe træner styrkeløft i 1 år, men kampkrudter. Den anden gruppe træner i 5 år, men krudtet ikke. Hvem ville opnå størst styrkemæssig fremgang?
  • Hvad er dummest? Butterfly Pull-ups eller bænkpres med arch i styrkeløft?
  • Hvem ville vinde en PL total; Trump eller Lars Løkke?
Links

Turen går til Egypt Reebok Elfit 2018

Turen går til Egypt Reebok Elfit 2018

Denne artikel er skrevet som en del af vores ‘Turen går til…’ serie og er tidligere bragt på vores instagram. Tak til Sarah og Nanna for at bidrage!

Intro

  • Navn: Sarah Mountain (@muggi._mountain)
  • Alder: 26år
  • Beskæftigelse: Boxmanager CFC (mejeriet&maskineriet)

Målsætningen med konkurrencen for mig er, at få konkurrenceerfaring som atlet. Konkurrencer er det som giver mig motivation til at arbejde endnu hårdere. Derfor meldte jeg mig til de online qualifiers i august. Det skal være sjovt for mig at være med, men det vigtigt for mig at lære fra dem. Med mulighed for røvfuld og med mulighed for at komme ud af sin comfort zone. Jeg tager det hele med og vender det til noget brugbart som jeg kan dele med medlemmer og bruge på min fremtidige træning. Det er altid sjov at placere sig i toppen – men jeg kender ikke mine modstandere, jeg kan kun kontrollere min egen præstation, som jeg vil gøre bedst muligt. Jeg vælger netop denne konkurrence i Egypten, for at prøve at konkurrere i et andet land, med en helt anden temperatur og for at prøve anderledes set-up, 3 dage og dyste mod ikke-danske atleter det bliver vildt spændende hvordan det hele kommer til at forløbe. Vi er spændte!

  • Navn: Nanna Pedersen (@_nannapedersen)
  • Alder: 26 år
  • Beskæftigelse: Crossfit coach hos Crossfit Copenhagen

Deltager i konkurrencen for at udfordre mig konkurrencemæssigt. Men nok også i bund og grund fordi det aldrig (men det fedeste) at komme ud af sin komfort zone. Det er vel det man lærer sig bedst at kende Målsætningen er først og fremmest at have det sjovt og prøve et helt og aldeles anderledes setup men også se hvordan udenlandske konkurrencer præger en. Presset og forventningerne er høje derhjemme fra og det er også med til at gøre en mere klar til det ukendte og anderledes. Målsætningen er at ligge i top 10

Eventet

Hele eventet virkede super professionelt. Der var ikke mangel på dommere på noget som helst tidspunkt. Der var tjek på heat og næsten aldrig forsinkelser. Vi blev tjekket i hoved og røv og hvis man ikke kom til ét af de mange check-in der var i løbet af dagen – sur røv – så er man ude af spillet.

Derudover blev vi eskorterede fra warm-up area til stedet hvor vi skulle lave crossfit. Dommerne var gode. De var ikke bange for at give no-reps. De virkede til at have styr på deres reps. Med hensyn til standene var det udelukkende kun til boxe. Der var ingen salg af tøj osv. 

Score: 5 

Programmering

Der var 8 event i løbet af de 3 dage. (3 første dag, 3 anden dag, semifinale og finale tredje dag)

  • Dag 1: God variation af workouts. Først en swim-run, derefter en lang KB-wod på sand, og til slut en spurt med lidt strongman.
  • Dag 2: Startede ud med en ægte crossfit workout, efterfulgt af en ODD-object wod og sluttede dagen af med en sindssyg clean ladder.
  • Dag 3: Her var det kun for semifinalister og finalister. Semifinalen var all about skill med HSW og finalen var en GO wod.

Sarah’s yndlings: Swim-run (500m OW swim, 1800m run på en øde ø)

Nanna’s yndlings (som også var sarah’s):

  • 3 rope climbs
  • 30 HSPU
  • 20m yoke carry (135kg)
  • 2 rope climbs
  • 20 HSPU
  • 20m farmers walk
  • 1 rope climb
  • 10 HSPU
  • 2x10m sled pull (50kg)

Problematikken med deres programmeringen var at den var ujævn på nogle punkter. Med det menes der at, vi skulle have lavet et “kick up” ved HSPU op af en væg, men fordi en af top-atleterne mente det var for høj. blev det lavet om til scaled HSPU på en måtte. Kontra vores clean ladder som var helt hen i vejret. Kiloene lød på 70, 77, 85, 92,5, 100, 105, 110, 115. What the fuck. Vi havde en lang samtale med nogle af vores med konkurrenter som også mente at det var nogle vilde spring.

Ud fra vores erfaring fra Danmark blev vi måske overrasket over hvor meget fri-/restutitionstid vi havde mellem workoutsne. Hvilket slet ikke var dårligt – tværtimod. Vi havde god tid til at få noget at spise, slappe af og blive klar til næste workout. Med det sagt, så tror vi også kun det var fedt med så meget tid, fordi vi havde mulighed for at gå “hjem” og slappe af. Hvor det ville have været noget andet hvis vi blev tvunget til at være i en crossfit box.

Vi blev helt sikkert testet i det vi mener er crossfit. Men vi mener også at vi kunne have brugt en bredere vifte af øvelser – vi blev testet meget i clean n jerks. Vi savnede lidt mere endurance arbejde, med double unders, wallballs, assault bike og roning. Med det sagt, så blev vi virkelig testet i strongman arbejde, både på eventpladsen og på øen Mahmya.

Score: 3

 

Atmosfæren

En af de ting vi sætter meget pris og noget af det som vi tager med hjem som en oplevelse for livet, var da de tog os med ud på øen Mahmya onsdag morgen. Vi blev eskorteret fra eventpladsen i busser, ud til stranden hvor vi blev afhentet af en båd som tog ud med på øen. På selve øen var der ikke plads til vi kunne få tilskuer med ud, så det var bare os, sand og et krystalblå hav. Resten af konkurrencen blev afholdt på Senzo club. Senzo club er en multisports hal, som blev for vores skyld omstruktureret til det vildeste setup.

Tilskuermæssigt var der plads til flere 1000 mennesker, men der dukkede måske flere 100 mennesker op. Pladsen var til det, men vi følte heller ikke at vi manglede flere. Tilskuere havde mulighed for at tilkøbe en billet – hvor det måske skulle have været gratis. Noget der blev lagt meget vægt på, var deres speakere i løbet af eventet – som også gjorde oplevelsen meget mere intens og fik en til at arbejde hårdere når man kunne høre ens navn blev råbt i højtalerne.

Score: 5

Lokation/Byen

Det blev afholdt i Hurghada, som er Egyptens tredje største by. Hurghada er en kystby som er omringet af ørken. Der var plads til parkering foran Senzo Club hvor konkurrencen blev afviklet. Vi havde booket hotel i god til – og var så heldige at få hotel bare 300m fra Senzo Club. Mange andre atleter var nødsaget til at tage en Uber til og fra konkurrencen med varighed på omkring 5-15 minutter. Luftfugtigheden var tør og vi havde en dagstemperatur på omkring 23-28 grader. Vi havde frygtet en uudholdelig varme – men klimaet var helt perfekt selvom man skulle dyrke crossfit i det. Man skal være forberedt på at der er langt mellem hoteller og butikker. Det er generelt meget øde i Hurghada – men en by vi kan anbefale at komme til hvis man er glad for vandsport, sol og mangetyskere 🙂

Overordnet

Mega fed tur. Lige så snart vi ramte Danmark, ville vi egentlig bare tilbage – og det siger vil bare det hele?

Score: 5

Ep. 29 – Styrkeløft og CrossFit m. Jacob Beermann

Jacob Beerman
Personlig træner og tidligere landsholdsstyrkeløfter
Maxer.dk, Stærk og Smertefri & Tanketid

I ep. 29 har vi inviteret os forbi Jacob Beermanns (@jacob.beermann) kontor på Gammel Torv for at tale om den sidste store styrkesport vi mangler at dække – selvfølgelig også sat i forhold til CrossFit.

Jacob er kendt fra sin egen podcast Stærk og Smertefri og den podcast han driver sammen med Morten Svane (@morten.svane) – Tanketid – men han er måske mest af alt kendt som landsholdsstyrkeløfter og ham fra Maxer.dk. I episoden afdækker vi først hvem Jacob egentlig er og hvad han går og laver – og så nørder vi styrkeløft. Det handler om sporten, men mest bare om squat, bænk og dødløft.

 Derefter leder vi emnet videre med 9 hurtige spørgsmål, nogen af dem sjove – andre af dem meget alvorlige (se dem i show notes), både om styrkeløft og CrossFit.

Til sidst taler vi om styrkeløft i rammen af CrossFit. Vi tager periodisering op til debat, taler om at makse ud og spørger bl.a. Jacob om alle kan komme til at squatte 200kg.

Find i episoden ud af hvad Jacob synes om Mark Rippetoe, hvordan han synes styrkeløftermiljøet i Danmark har taget imod CrossFit, om Lars Løkke eller Trump ville vinde en PL total, om det gør ondt at hook grip dødløfte 200kg, om man kan løfte tungt i CrossFit Copenhagen og meget mere.

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 00:30 – Introduktion af gæst
  • 05:50 – Smerte og sport
  • 08:19 – Styrkeløft 101
  • 28:23 – Tre hurtige, første tre spørgsmål
  • 39:50 – Tre hurtige, næste tre spørgsmål 
  • 48:00 – Tre hurtige, sidste tre spørgsmål
  • 55:22 – Hvorfor er CrossFittere så slappe?
  • 01:00:01 – Periodisering og styrke i CrossFit 
  • 01:08:45 – At makse ud, volumen og  frekvens
  • 01:17:59 – Kan alle komme til at squatte 200kg?
  • 01:21:00 – Hvad skal man kunne løfte før man begynder til styrkeløft?
  • 01:23:00 – Hvordan får man større lægge? 
  • 01:23:48 – Afrunding

Noter

Rettelse af verdensrekorden i dødløft:

  • ‘Strongman’ – Dødløft med straps og hitching: 500kg (Eddie Hall i 2016)
  • Raw dødløft jf. styrkeløftregler: 460,4kg (Benedikt Magnusson i 2011)
Verdensrekorden i bænkpres og squat er desuden:
  • Equipped Bench Press: 487,6kg (Ryan Kennelly i 2008)
  • Raw Bench Press: 335kg (Kirill Sarychev i 2015)
  • Equipped Back Squat: 573kg (Jonas Rantanen i 2011)
  • Raw Back Squat: 485kg (Ray Williams i 2018)

De danske rekorder i raw/klassisk i de åbne senior divisioner (120+ for mænd, 84+ for kvinder) er desuden:

Squat: 300kg / 187,5kg (Lars Mogensen / Caroline Stougaard)

Bænkpres 210kg / 137,5kg (Niels Stærkkjær / Annette Christensen)

Deadlift: 315 / 197,5kg (Thomas L Skovgaard / Amalie Larsson)

 De hurtige spørgsmål
  • Mark Rippetoe eller Louise Simmons?
  • Straps eller hook-grip til tunge dødløft?
  • Ro et marathon eller lave 3000 burpees?
  • Burde alle PL-konkurrencer være raw?
  • Strongman eller VL?
  • High bar eller low bar?
  • Hvis der var to grupper utrænede personer. Den ene gruppe træner styrkeløft i 1 år, men kampkrudter. Den anden gruppe træner i 5 år, men krudtet ikke. Hvem ville opnå størst styrkemæssig fremgang?
  • Hvad er dummest? Butterfly Pull-ups eller bænkpres med arch i styrkeløft?
  • Hvem ville vinde en PL total; Trump eller Lars Løkke?
Links

Ep. 26 – Den nye CrossFit Games sæson (Del 2)

I ep. 26 (Del 2 af 2 – hør del 1 her) er hele Ministeriet samlet til en grundig snak om den nye CrossFit Games sæson. Regionals er væk, Games er ændret markant, alt er nyt og skræmmende. Vi tager dig i hånden og fører dig igennem hvad der er sket, hvornår det er sket, hvor vi ved det fra, hvad vi stadigvæk ikke ved, hvad vi synes om det hele – og så krydrer vi det selvfølgelig med en masse anden snak undervejs.

Episoden er sprængfyldt med information, derfor er show notes (og de links du finder der) en vigtig companion – ligesom de grafikker vi smider op på vores egen instagram og facebook kan tjene som en god visuel fremstilling hvis man ikke lige får alle detaljerne med når man lytter.

P.s. episoden går direkte på fra det sted vi sluttede i del 1, med den allersidste del af redegørelsen for den nye sæson – inden den fortsætter med analysedelen.

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet
Nicolai Mainz
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 00:00 – FORTSAT fra Ep. 25 med hvad der overordnet er ændret og tilføjet
  • 10:01 – Sanctionals og den nye Open
  • 23:15 – Hvordan ser sæsonen ud nu helt overordnet også fra et atletperspektiv
  • 29:10 – IF3 og CrossFit som olympisk sport? 
  • 32:20 – Fortsat diverse emner om den nye sæson 
  • 34:02 – Danske atleters muligheder for kval (og mere)
  • 43:40 – Q&A med de spørgsmål vi ikke har svaret på i episodeindholdet
  • 01:04:09 – Afrunding 
 
Links

Ep. 23 – Den ukendte danske Regionals-atlet m. Stine Pinilla

Stine Pinilla
2x Regionals-atlet

 I ep. 23 er vores gæst Stine Pinilla (@stinepinilla) som lytterne måske husker fra vores Regionals 2018-dækning,  Stine er med to Regionals bag sig, den kvindelige dansker med de bedste resultater i baggagen som individual – herunder også i 2018 hvor hun endte som nr. 17 i South Regional og som nr. 185 (ud af 320) på  det samlede Regionals leaderboard.

Stine er forbi for at fortælle om hvordan hun endte med at bo og træne i USA, sine erfaringer som atlet – herunder særligt Regionals 2017 og 2018 – og ikke mindst som sandhedsvidne på CrossFit-kulturen i en klassisk amerikansk box. Stine er desuden i Danmark på ferie og for at konkurrere til Butcher’s Classic 2018, det runder vi også.

Find i episoden ud af om Stine bor i det vilde vesten, hvor meget hun spiser, hvad for en workout hun synes du skal prøve, hvordan hun endte med at blive hands-on coached af CrossFit OG Matt Chan (@matt1chan), om hende og Thomas har gået i skole sammen og meget andet.

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 00:59 – Introduktion af Stine og hendes baggrund
  • 17:28 – Træningskulturen og CrossFit-kulturen i USA kontra Danmark
  • 33:47 – Programmering for hold i boxe og hvordan Stine fik Matt Chan som coach
  • 43:46 – Pause
  • 43:56 – Kost i og udenfor konkurrence
  • 49:29 – Regionals – fokus på 2017 og 2018
  • 01:10:35 – Pause II
  • 01:10:58 – ‘Pinilla’ WoD og afslutning
  • 01:19:10 – Outtro
Pinilla WoD
20 min AMRAP (YGIG partner WoD):
  • 70 thrusters @ 43/29kg
  • 60 thrusters @ 61/38kg
  • 50 thrusters @ 75/52kg
  • 40 thrusters @ 84/61kg
  • 30 thrusters @ 93/66kg
  • AMRAP thrusters 102/70kg 
Links

Ep. 22 – Strongman & CrossFit m. Mikkel Leicht

Mikkel Leicht
4x Danmarks Stærkeste Mand

I episode 22 er vi taget til Svinestien, en stærkmandsoase på en gård et sted udenfor Slagelse. Danmarks Stærkeste Mand, Mikkel Leicht (@mikkelleicht) har inviteret os på lidt træning og en snak om Strongman og CrossFit. Sammen udforsker vi først og fremmest god gammeldaws stærkmandstræning og når rundt om en Strongman 101. Det andet hovedemne er Strongman og CrossFit, både sat i forhold til hinanden og hvordan CrossFittere kan implementere stærkmandstræning for at blive bedre til de stærkmandsinspirerede events der i stigende grad ses til CrossFit-konkurrencer – og stærkere generelt.

Vi når selvfølgelig også rundt om en masse røverhistorier, hvor stor Mikkel er, hvad det er for noget med bjørne og nogen der sender ham billeder, et interview med formanden for DFSA (Danish Federation of Strength Athletes) Kristine Castance, snak om Danmarks Stærkeste Mand 2018 der bl.a. arrangeres af RX’d Events  og meget mere. Men episoden handler ikke så meget om Mikkel om atlet, det når vi en anden gang!

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 01:28 – Præsentation af Svinestien
  • 04:49 – Præsentation af Mikkel Leicht
  • 05:50 – Store internationale stærkmænd, WSM og Arnold Classic
  • 10:10 – Strongman 101 – Sporten
  • 14:33 – Strongman 101 – For motionister og hvordan begynder man til Strongman?
  • 21:46 – Jonas & Thomas afprøver en overhead Medley, Mikkel kommenterer Thomas’ gennemførsel
  • 26:50 – Strongman 101 og CrossFit fortsat
  • 37:40 – Strongman 101 – hvad stammer stærkmandssporten fra?
  • 38′.50 – Afstikker til skandalen med falske vægte og Brad Castleberry
  • 41:10 – Strongman 101 – Hvordan kvalificerer man sig til konkurrencerne (DSM, WSM osv.)
  • 46:59 – Interview med formanden for DFSA, Kristine Castance
  • 53:31 – Tilbage efter interview og pause.  Kunne man ‘Openeficere’ stærkmand?
  • 57:16 – Strongman vs. CrossFit
  • 01:02:55 – Strongman i CrossFit
  • 01:04:30 – Stærkmandstræning for CrossFittere
  • 01:20:52 – Lytterspøgsmål  
  • 01:30:11 – Outtro

Strongman

Links