Mainz

Konkurrencer & Niveau

DISCLAIMER:

holdningerne og observationerne udtrykt i indlægget er udelukkende et udtryk for skribentens egne holdninger og observationer og er således ikke nødvendigvis et udtryk for crossfedt ministeriets holdninger.

god læsning!

Konkurrencer & Niveau

Et læserbrev af Peter Melvej

Hej Crossfedt Ministeriet.

Først & fremmest er det fedt med jeres podcasts. de er gode og fanger bredt.

Hermed lidt kommentarer til jeres podcast nr. 30, omhandlende konkurrencer & niveau.

Jeg har siden 2014 selv afholdt 6-7 konkurrencer her i CrossFit Holstebro, og jeg har haft atleter med til (mener det er) alle Rx’d konkurrencer i Jylland – lige fra den første i By The Mill i 2015.

Niveauet har været meget svingende og det er det endnu mere nu, hvor der er flere, som gerne vil konkurrere.

Jeg vil som headcoach IKKE se en af mine atleter stå på gulvet til en First Timers-konkurrence, uden at kunne lave lidt pull ups, eller have en Intermediate-atlet, som ikke kan lave chest-to-bar pull ups & et par bar muscle-ups.

Hvad gør jeg, for at de kommer rigtigt afsted:

Jeg har selv et konkurrencehold på næsten 25 aktive atleter og vi træner sammen hver søndag. De skal høre mig om det stævne, de gerne vil til og ligeledes sørger jeg for, at de kommer i de rigtige grupper/ niveauer.

Efterhånden bliver det tungere & tungere – eks. 30/20 kg. DB GTOH (dumbbell ground-to-overhead, red.) i scaled – og derfor er vi nødt til, at være endnu bedre, inden vi tilmelder os på niveauerne. Jeg vil som headcoach IKKE se en af mine atleter stå på gulvet til en First Timers-konkurrence, uden at kunne lave lidt pull ups, eller have en Intermediate-atlet, som ikke kan lave chest-to-bar pull ups (C2B) & et par bar muscle-ups (BMU).

Nogle synes det er forkert! Måske? Men det er mig som skal samle dem op i boxen igen og motivere dem til at fortsætte med at træne CrossFit efter en dårlig oplevelse. Jeg vil aldrig have, at mine atleter skal være “over niveau”, men de skal kunne de øvelser, som kan forekomme i de forskellige niveau-inddelinger. Ikke for reps, men de skal kunne lave min. lidt af hver skill del.

Jeg tror, at mange boxe idag ikke har helt styr på, hvem der tilmelder sig hvor, da det flere steder er business og ikke community der styrer stedet.

For mig er det kvalitet på dagen og ikke kvantitet - med andre ord ikke en “forretning”

 

Jeg har selv lige afholdt Cold Steel vol. 2, og i den forbindelse prøvede jeg noget nyt:

Det var en scaled+ konkurrence med intermediate niveau i finalen. Det var meldt ud, ligesom vægten også var meldt ud inden tilmelding. Herrer løfter 50 kg. & damer løfter 35 kg. – så ved de, hvad de går ind til. 

Eks. EVENT 1: 

Der var en buy-in på 30 UB DU til hver (unbroken double-unders, red.) til hver, før de måtte starte på deres 16 min. AMRAP. Men: Hvis én ikke kunne, så måtte makkeren tage 60 UB. Kunne ingen af dem, så måtte de starte direkte på AMRAP, med 60 reps minus. Det gav meget positiv feedback og muligheden for at deltage i eventet, uden at bruge 16 min. på DU (og være lidt til grin). Ligeledes havde jeg gjort i finalen, hvor du istedet for 5/3 BMU, kunne lave 20/15 C2B – så du stadig kunne deltage, men med rette var lidt bagud.

For mig er det kvalitet på dagen og ikke kvantitet – med andre ord ikke en “forretning” (16 herrer teams & 8 dame teams). Jeg vil rigtig gerne udfordre deltagerne på deres niveau, og give dem så mange udfordringer som muligt. Derfor er de også på gulvet hele tiden og der er ingen “floater” i et hjørne for at fylde deres behov for min. 4 WOD’s op.

Blot lidt kommentarer 😉

Vh. Peter Melvej 

CrossFit Holstebro

 

Peter Melvej

Peter Melvej

Peter er ejer og headcoach i CrossFit Holstebro og både afholder og træner folk op til konkurrencer.

NB: Lørdag den 26/1 afholder Peter NIGHTMARE konkurrencen, som består af 8 RX MIX hold, & 8 herrer INTERMEDIATE hold.

Det foregår om natten & der kommer noget helt nyt CrossFit som ikke er set til konkurrence før! 

Atleterne starter i svømmehallen kl. 00.00 og har min. 6 WOD’s i løbet af natten.

Turen Går Til: Dubai CrossFit Championship 2018

Introduktion

Jeg hedder Christina Agerbeck, er 28 år og tog min første CrossFit time for lidt over fire år siden. Jeg har været til Regionals to gange og til Games én gang, alle gangene på hold, og i år deltog jeg i min første individuelle konkurrence.
Kvalifikationen til Dubai startede blot som sjov, men da jeg efter første workout lå godt til på leaderboardet, valgte jeg at gå “all in”. Jeg vidste på forhånd godt, at det ikke ville være en konkurrence der lå godt til mig, så det skulle blot være for oplevelsen og at udvikle mig som individuel atlet.

Eventet: ⭐⭐⭐ (3 ud af 5 stjerner)

Det er tydeligt at se, at der bliver lagt mange penge i konkurrencen, hvilket måske også er dét, der bliver lagt mest vægt på; at det udstråler ekstravagance. For hvordan det forløber “bag om scenen” er lidt tyndt. Deres briefings var virkelig ringe, gennemgangene af workouts (flow m.m.) blev forklaret utydeligt og uspecifikt, og der var larm, så vi hverken kunne høre “head judge” eller spørgsmål fra atleterne. Det føltes lidt som om, at de ikke gad at bruge tid og energi på denne del. Dog sendte de en mail ud hver aften, med info omkring tidsplan for den kommende dag – det var super.
Opvarmnings-/atletområdet var rigtig fint – der var alt udstyr, både til workouts og mobilitet/restitution og vi kunne få al den behandling, vi ville. Dog havde de ikke skiver lettere end 10 kilo, hvilket gjorde opvarmningen lidt svær.
Dommerne var super søde og kompetente! Alle dem, jeg blev dømt af, både heppede, roste og motiverede imens 🙂

Programmering: Ingen stjerner (læs nederst)

Dubai Championship har et ry for at være en af de tunge events, hvilket de i år også sørgede for. Så snart der var en barbell (eller DB eller Yoke) involveret, skulle det altid være tungt. Dette er i og for sig også fedt, men i mine øjne handler CrossFit også om at kunne cycle en barbell, og det blev vi slet ikke testet i.
Det er fedt, at de implementerer både svømning og løb, for at gøre det alsidigt, men der er ikke meget “classic CrossFit” over dette event – og det er dét, jeg godt kan lide.
Er man bevidst om, hvad man går ind til i denne konkurrence (og at ens forcer ligger til konkurrencens opbygning), så er dette en helt kanon konkurrence at være med til!
Jeg vil ikke give programmeringen stjerner, da dette ikke vil være fair, for de fleste workouts lå slet ikke i min boldgade. Jeg synes, at konkurrencen favoriserer lidt én slags atleter, i stedet for at ramme så mange som muligt.
Men når det så er sagt, så sørger de for, at ALLE atleter bliver udfordret, almene som professionelle, for man skal lige huske, at det er fire dages konkurrence i 30 grader -det er hårdt for krop og sjæl! 🙂

Atmosfæren: ⭐⭐⭐⭐ (4 ud af 5 stjerner)

Der var overraskende meget publikum og det er jo altid fedt!! Og kommentatoren formåede at skabe stemning, når de forskellige heats var i gang.
Det er sjovt at se, hvor meget forskel, der er på atleter: der er nogle der er så fokuseret, at man ikke kan hive et smil ud af dem og så er der andre, der er mere snaksagelige.
Der er rigtig mange, der kender hinanden i forvejen, og det skaber jo altid en god stemning.

Lokation: ⭐⭐⭐⭐ (4 ud af 5 stjerner)

Kan man lide sol og varme, så er der jo intet at brokke sig over. Men!! At være tvunget til at træne i lange tights og t-shirts i sådan en varme, det var noget uvant 😉 (Da De Forenede Arabiske Emirater er et muslimsk land, er det i Dubai ikke tilladt for kvinder at vise skuldre og knæ, red.).
Konkurrencen havde sørget for, at det var muligt at bo på et hotel tæt på konkurrencen og det var virkelig rart ikke at skulle ud og finde noget selv.

Overordnet: ⭐⭐⭐⭐ (4 ud af 5 stjerner)

Som skrevet tidligere, har man sat sig op til, hvad denne konkurrence byder på, så er det helt klart værd at prøve. Du får lov til at konkurrere mod verdens bedste atleter – what’s not to like? Derudover kan man lære af rigtig meget af dem og se, hvordan de angriber en konkurrence – og så kan konkurrencen være med til at give endnu mere blod på tanden, for hvem vil ikke gerne være lige så sej som de andre atleter??