Jonas

Ep. 26 – Den nye CrossFit Games sæson (Del 2)

 I ep. 25 (Del 1 af 2) er hele Ministeriet samlet til en grundig snak om den nye CrossFit Games sæson. Regionals er væk, Games er ændret markant, alt er nyt og skræmmende. Vi tager dig i hånden og fører dig igennem hvad der er sket, hvornår det er sket, hvor vi ved det fra, hvad vi stadigvæk ikke ved, hvad vi synes om det hele – og så krydrer vi det selvfølgelig med en masse anden snak undervejs.

Episoden er sprængfyldt med information, derfor er show notes (og de links du finder der) en vigtig companion – ligesom de grafikker vi smider op på vores egen instagram og facebook kan tjene som en god visuel fremstilling hvis man ikke lige får alle detaljerne med når man lytter.

P.s. vi starter episoden ud med at fortælle lidt om status på Ministeriet

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet
Nicolai Mainz
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 01:11 – Introduktion, Battle of Badges (https://competitioncorner.net/events/1392#.W7Ebxy-B1Bw) & status for projektet Crossfedt Ministeriet
  • 12:00 – Del 1A // Overordnet redegørelse for nyhedsflowet ifm. ændringerne af CrossFit Games sæsonen
  • 14:30 – Del 1B // Redegørelse af de kilder vi har brugt til at forstå ændringerne
  • 24:25 – Del 1C // Tidsplan for nyhedsflowet
  • 39:03 – Del 2A //Tilbage fra pause & hvad er der helt overordnet fjernet fra sæsonen
  • 54:05 – Del 2B // Hvad er der helt overordnet ændret
  • FORTSÆTTES I Ep. 26!
 
Links

Interview med Rasmus Tolstrup fra Team Nordvest

Jonas Bjørneskjold
Interviewer
Jonas er medstifter af og økonomi- og kommunikationsansvarlig for Crossfedt Ministeriet. Jonas er desuden fast vært på podcasten og en af Danmarks største CrossFit-nørder. Udover CrossFit er Jonas premierløjtnant (tidl. af linjen, nu af reserven) i Hæren, stud.cand.psych ved Københavns Universitet, far til (snart) 2 piger og medejer af bhave der arbejder med adfærdsdesign.
Rasmus Tolstrup Larsen
Interviewee

Rasmus er 2x Regionals Team-atlet, Head coach for CrossFit Copenhagens konkurrencehold; Team Nordvest, programmeringsansvarlig i CrossFit Copenhagen og ph.d.-studerende i folkesundhedsvidenskab ved Københavns Universitet.

Rasmus har tidligere været gæst i episode 2 om programmering til CrossFit-motionister og -atleter (se link i artiklen).

Chatinterview med Rasmus Tolstrup Larsen fra Team Nordvest

CFM (Jonas): Hej Rasmus! Fedt at du gider bruge tid på at udtale dig hele vejen fra Canada. Og apropos det. Hvad laver du i Canada?

Rasmus: Hej Jonas, jamen det er altid en fornøjelse at være med i ministeriet 🙂

Jeg er i Canada for at arbejde. Når jeg ikke bruger min tid på Team Nordvest så har jeg en “bibeskæftigelse” som ph.d.-studerende på folkesundhedsvidenskab på KU. Så i forbindelse med den, er jeg herovre, selvom teamet driller mig med at jeg er på ferie 🙂 

CFM (Jonas): Selvfølgelig. Bare en bibeskæftigelse 😀 Det kan være der er materiale i din proces som ph.d.-studerende til noget om CrossFit engang?

Rasmus: Jeg kigger godt nok mere på den aldrende befolkning, men der indgår da lidt om fysisk aktivitet 🙂 – Men Andreas Hessner og jeg er faktisk igang med at skrive en artikel om skader i forbindelse med opstart af CrossFit, så det kan vi være vi skal drøfte det en dag.

CFM (Jonas): Det vil vi glæde os til at se!

I alt fald er emnet i dag, trods alt, ikke så meget din ph.d. – men de store nyheder i CrossFit-miljøet og hvordan du og resten af Team Nordvest har håndteret dem.

Rasmus:  Men ja, der er sket lidt siden vi snakkede sidst. Altså der er jo ikke så meget vi kan gøre ved det. Det er blevet lidt sværere at være et hold, men det er bare omstændigheder som vi må tilpasse os til. Jeg tror at vi alle tænkte at hele verden ville blive vendt på hovedet, men i praksis er det jo bare en lidt anderledes sæson. Atleterne skal kunne det samme som før.

CFM (Jonas): Tak for den overordnede indledning til emnet, det klarede du væsentligt bedre end mig.

Jeg tror gemytterne rundt omkring er ved at falde lidt til ro – og jeg håber du kan hjælpe vores lyttere og følgere til at falde yderligere til ro med lidt forståelse for det hele fra dit perspektiv. Men jeg vil gerne starte med at høre dig hvordan du har oplevet nyhedsflowet omkring hele den her sag?

Rasmus: Jamen nyhedsflowet har været katastrofalt. Jeg ved ikke hvorfor HQ og især Glassman har haft brug for at kommunikere delelementer ud gennem random interviews og social media posts. Jeg ville meget hellere have haft en samlet meddelelse uden alt det andet bavl. Jeg tror at behovet for og mængden af jeres opslag (de er enormt gode til at samle viden i øvrigt) er et godt estimat for hvor usammenhængende formidlingen har været fra øverste instans.

Det har resulteret i et par usikre måneder for rigtig mange seriøse folk, det er helt sikkert.

CFM (Jonas): Jeg tror jeg vil tillade mig at sige at det var det jeg ville høre. Rent personligt har jeg (og hele r/CrossFit på Reddit) sukket dybt over topatleternes posts på de sociale medier hvor de siger at det intet betyder og man bare skal være fit. Meeeeeen, det må alligevel være frustrerende når man har det som hoved- eller bibeskæftigelse (:D) at gøre det godt til de rigtige konkurrencer, at det så bliver ændret.

Rasmus: For lige at følge op på det, så har topatleter jo brug for at være robuste og sikre på SoMe. Det er helt sikkert en anden snak i hjemmet. Ingen, og slet ikke folk der lever af det, kan være tilfredse med håndteringen af kommunikationen.

CFM (Jonas): Tak for opfølgningen. Hvordan har dine atleter og folkene omkring Team Nordvest reageret? Har de været igennem en shock-fase? For nogen af dem har det vel en reel indflydelse på ift. mulighederne som atlet?

"Jamen nyhedsflowet har været katastrofalt. jeg ved ikke hvorfor HQ og især Glassman har haft brug for at kommunikere delelementer ud genenm random interviews og social media posts"

Rasmus Tolstrup Larsen

Rasmus: Jamen jeg har prøvet at samle nyhederne inden hver fællestræning, selvom de alle helt sikkert har fulgt mindst lige så meget med som jeg. Jeg sluttede dog hver gang med at sige “men intet er jo sikkert endnu, så vi fortsætter som vi plejer”.

Der er helt sikkert nogle/mange der har mistet en mulighed for at komme på gulvet til Regionals. Desværre.

Men så åbner det jo nye muligheder, så intet er så dårligt at det ikke er godt for noget andet.

CFM (Jonas): Ja, det med usikkerheden. Den diskuterede vi internt og med de kilder vi har haft til at hjælpe os med viden vi ikke selv havde adgang til. Vi turde først tro på at hovedlinjerne var korrekte da vi så Glassman citeret i The Morning Chalk-Up. Hvor meget oplever du der er på plads endnu? Regelbogen er ikke kommet ud, men i små bidder ved vi efterhånden trods alt meget – eller hvad?

Rasmus: Jeg kan ikke forestille mig andet end at det hele har været på plads længe, selvom udmeldingen antyder noget mere impulsivt. Jeg tror at vi har de overordnede Europæiske regler på plads nu. Men så kommer der naturligvis regler til de store konkurrencer rundtomkring som vi skal tilpasse os.

CFM (Jonas): Vi har jo snydt lidt i bedste TV-køkkenstil, så jeg ved allerede at du og I har fået formuleret en slagplan. Hvordan kommer Team Nordvest til at tilpasse sig til den nye Games sæson?

Rasmus: Hehe, gad vide hvem der har røbet den statshemmelighed!?

Jamen vi kører på. Off-season er hermed taget af bordet og vi prøver at kvalle til alle de store konkurrencer 🙂 – Så planen er egentlig meget nem.

CFM (Jonas): Haha, ja okay. Det er en nem plan at køre på. Er det derfor man har set en del Team Nordvest-atleter til udenlandske konkurrencer den sidste måned?

Altså, ikke for at kvalificere sig, men for at køre konkurrenceerfaring ind de steder fx.?

Rasmus: Jeg tror hele tiden det har været planen at folk ville prøve de konkurrencer af. Det viser jo bare at der er så meget mere i sæsonen end bare Open og Regionals. Det er ikke noget jeg har lagt på bordet i hvert fald. Vi har egentlig hele tiden prioriteret efterårskonkurrencerne. I år har det bare flasket sig ekstra godt.

CFM (Jonas): Konkurrencer er jo også sjove, især når Patrick Vellner i øvrigt er på en af banerne ved siden af en til Swiss Alpine fx. Men selvom det lyder nemt at køre på. Så er der vel alligevel prioriteringer der skal foretages. Er det hold i kører efter? Hvor mange hold? Hvad med individuelle? Holdkonkurrencen er jo trods alt pludselig blevet meget sværere, fordi der umiddelbart kun er 16 hold. Mens det måske er blevet væsentligt lettere som dansker at kvalificere sig som individuel?

Rasmus: Ja, jeg ved at flere blev en anelse ‘starstruck’ der.

Jamen hvis vi tager udgangspunkt i holdet først, så er det stort set blevet umuligt at kvalificere sig til games. Det kan nærmest ikke lade sig gøre, hvis vi skal være realistiske. De indledende konkurrencer bliver proppet med superteams, så som det ser ud nu så er det ikke et mål.

Det er derimod et mål at kvalificere et så stærkt hold som muligt til alle indledende konkurrencer og yderligere prøve at få flere (sekundære) hold med. Vi har skåret mange mindre aktive folk fra og fået en masse nye folk med kæmpe potentiale, så vi må se hvordan det går.

Som individuel er det en anden snak. Hvis man har potientale for at vinde Open i DK så ryger man jo direkte med. Jeg ved at der er en enkelt pige eller to der burde prøve det af. men jeg tror ikke jeg træder nogen over tæerne ved at sige at så længe at Thun, Ganmmelmark og Uggerhøj er aktive så får mine drenge det lidt svært til Open 🙂

CFM (Jonas): Jævnfør det vores kilder fortæller os om nationalitetsbestemmelse i den nye rulebook. Så tror jeg snarere vi skal se på Rasmus Wisbech eller Frederik Aegidius som individuel kval fra Danmark. Men det er en anden diskussion. Men hvad med Nicolai Duus? Der har jo ikke været et maksløft hvert år i Open, og med hans andre kapaciteter – har han så ikke potentialet?

Rasmus: Det var jeg faktisk ikke klar over.

Jamen Nicolai Duus han ville jo kunne slå alle hvis der ikke kom maksløft med. Problemet er at han ikke laver CrossFit med henblik på at konkurrere mere, så han er ikke på holdet.

CFM (Jonas): Det tror jeg oprigtigt jeg på vegne af hele ministeriet kan sige at vi begræder! Ærgerligt for dansk CrossFit at vi har folk som Julie Abildgaard og Nicolai Duus der af for dem gode årsager må droppe sporten.

Jeg formoder det var arbejde og ikke fordi han var træt af jer? 🙂



Rasmus:  Jeg besluttede mig for at smide ham af holdet fordi han ikke gav den nok gas.

Ej, haha, det passer naturligvis ikke. Jeg har aldrig mødt en mand der gav den mere gas end Duus.

Ja det er en skam. Men det viser bare hvor svært det er at balancere seriøs CrossFit med et seriøst arbejdsliv 🙂

CFM (Jonas): Lad os vende tilbage til det med holdet. Når du siger ‘alle indledende konkurrencer’, er planens så at kvalificere et hold til alle 16 events når de ligger på plads? Også det i Kina?

Rasmus: Nej, det skal naturligvis være inden for rimelighedens grænser 🙂 – Det er planen at tage dem der ligger tæt på og som folk har tid til at prioritere. Så jeg vil tro vi prøver 4-5 af dem.

CFM (Jonas): Det lyder også i nærheden af det der kommer til at ligge i Europa og i nærheden (fx. Dubai). Hvordan spiller det ind at I nu kan sammensætte holdene som I vil det til hver qualifier og event? Sidste Open og Regionals kørte I jo ret stramt to hold og som sådan uden pointhjælp fra andre?

Rasmus: Ja, det er planen at fokusere på europæiske events og også at prøve Dubai af.

Ja vi har ikke snakket med andre om at få hjælp. Vi prøver først for at se hvordan vi står. Vi kører som udgangspunkt et A hold og så potentielt et eller flere sekundære hold til online kvalifikationerne.

CFM (Jonas): Så det danske CrossFit-miljø kan lige så godt vende sig til at se Team Nordvest repræsenteret med mindst et hold til Sanctionals? (CFMs ord for de 16 sanktionerede events, vi håber det fænger an!) Og hvordan tror du egentlig det danske CrossFit-miljø kommer til at blive påvirket af de her ændringer? Open i oktober virker jo åbenlyst som noget der gør en forskel, fx. har det fået Rx’ds Rasmus Maack til at skulle gentænke konkurrencekalenderen, men hvad kommer der ellers til at ske tror du?

Rasmus: Haha, ja det ville være et ønskescenarie. Jeg ved at vi har mulighed for at stille rigtigt stærke hold, men om vi kvalificerer os er jo en anden snak. Vi aner ikke hvor mange der kommer til at prøve, så jeg tror vi er meget klogere om et par måneder.

Jamen, ærligt talt så tror jeg ikke at det rykker specielt meget ved “eliten” udover at man nu skal være “in-season” hele året.

Alle de sociale aspekter der er forbundet med Open bliver naturligvis nødt til at tilpasse sig, hvilket jo er lidt ærgerligt.

Desuden så kommer vi nok aldrig til at se op imod 100 danske fans i Berlin igen. Det er jo en skam.

CFM( Jonas): Vi håber – og nævner det derfor hver gang vi laver materiale om den nye sæson af samme årsag – at der en dag er en Sanctional i Ballerup Arena igen, der var trods alt lige flere danske fans end det ellers fantastiske fremmøde i Berlin i år!

Rasmus: Det ville være optimalt, ja.

CFM (Jonas): Jeg tænker at 12 måneders in-season trods alt også er hård kost og en stor ændring for hvordan man kan tilrettelægge sin træning. Især for atleter der stadigvæk er i udvikling? Det rammer lidt en kernediskussion om hvad jeg vil kalde den klassiske CrossFit-periodisering (dvs. more or less 100% concurrent training) og det jeg vil kalde klassisk periodisering som man fx. ser prominent i olympisk vægtløftning.  Nu hælder jeg ret meget til klassisk periodisering og single-modality work indtil man har et styrkemæssigt og aerobisk niveau til at lave mere sportsspecifik multi-modal arbejde, jeg har selv lige brugt størstedelen af min tid de sidste 18 måneder ved siden af decideret Open på at bygge min styrkebase op til der hvor den skal være. Det kan man vel ikke tillade sig hvis man er nyt talent på Team Nordvest nu fx.?

Rasmus: Hmm, ja, det er en svær diskussion. Heldigvis har vi en stor roster lige nu, så A holdet kan også sættes efter hvem der er “in-season” eller ej..

Hvis der kommer online qualifiers til alle konkurrencer, så er det jo noget der rykker rundt på hverdagen hos folk.

"Det er blevet en mere flydende sæson for os, i modsætning til før. Så jeg tror faktisk at det bliver bedre for mine folk, hvis man sammenligner med tidligere hvor ALT handlede om Open."

Rasmus Tolstrup Larsen

CFM (Jonas): Vi må se hvad angår online qualifiers. Det virker til at det er en ting konkurrencerne gerne vil have.

Rasmus: Det er klart. Der er jo et direkte økonomisk incitament for at have det 🙂

CFM (Jonas): Ja for satan. Der kommer jo til at være 16 sanctionals der pludselig kan lave CrossFit Open-penge på den måde nu.

Rasmus: I forhold til periodisering så tror jeg at vi kommer til at se at holdet bliver afspejlet af hvem der kan få den specifikke konkurrence til at passe ind i deres normale liv

Den klassiske periodisering ryger nok lidt af bordet, medmindre folk har deciderede huller. Men så igen, så er de ikke på A holdet 🙂

CFM (Jonas) Haha, nej. Det er klart. Ikke så store huller at de skal bruge 18 måneder på at blive stærke nok kan jeg i alt fald forestille mig 😀

Rasmus: Haha nej, det er klart. Så du skriver bare om 18 måneder når du har 115 kg i Snatch 😉

CFM (Jonas): Haha, nu har jeg lige brugt tiden på at ramme 200kg i squat. Hele ideen er vel at det skal gå hurtigere med at ramme de tunge snatches med store ben. Og det er sjovt som det tal bliver højere og højere hver gang du snakker om snatchtallet man skal have for at komme på Team Nordvest 😉

Rasmus: Haha, jeg kan ikke huske hvad jeg sagde tidligere? (snatch)

CFM (Jonas): Jeg mener jeg du sagde 112kg snatch og 140cal på 7min på en assault bike for herrer sidste gang vi talte sammen i ep. 2 🙂

Rasmus: Ja, hvis du rammer de tal så kan du komme på prøve 😉

Men niveauet er helt sikkert steget med de nye folk vi har fået ind. Uden tvivl.

CFM (Jonas): Her til sidst. Hvad synes du selv om den nye sæson og hvad går I og tripper lidt efter at se i den officielle Rulebook for sæson 2019?

Rasmus: Jeg tager det nu egentlig meget stille og roligt. Det ville også være et dårligt signal at sende til holdet hvis jeg gik og trippede helt vildt. Vi tager en “sanctional” af gangen og så ser vi hvad der sker. Det er blevet en mere flydende sæson for os, i modsætning til før. Så jeg tror faktisk at det bliver bedre for mine folk, hvis man sammenligner med tidligere hvor ALT handlede om Open.

Vi får mulighed for at være med til flere store konkurrencer og måske får dem som ikke lige er i toppen mulighed for at være med til noget lidt sjovere.

CFM (Jonas): Og hvad med dig helt personligt som CrossFit-nørd eller -fan? Tror du det er godt for sporten med de her ændringer?

Rasmus: Min egen personlige mening er at det er en positiv ændring. Hvis man fjerner det monopol der var fra CrossFit HQ (selvom det kun er delvist) så får vi mere diversitet i konkurrencerne, hvilket jeg mener er en styrke. Jeg tror at når vi har vænnet os til det, så vil vi blive enige om at det er positivt.

CFM (Jonas): Det vil jeg huske på når jeg ser dag 1 til Games 2019 hvor Besrhad Ahmenhad fra Azerbaijdan fejler minimum work requirement på sit første burpee-box-jump over, Rasmus. Og tænke på at fremtiden bliver lys 😉

Rasmus: Haha, hvem husker ikke Eric “the Eel” Moussambani. Det gør sporten mere inkluderende. Præcis som et verdensmesterskab skal være.

CFM (Jonas): Jeg siger tak for invitationen til at komme på prøve. Så må vi tales ved når jeg rammer dine tal og se hvad de er steget til på det tidspunkt! I mellemtiden vil jeg så også sige tak for at du har delt dit perspektiv, ærlighed omkring jeres tanker og holdets niveau og så selvfølgelig det ordsprog eller to du fik delt med os. Som en sidste request vil jeg høre om vi på en eller anden måde kan holde os opdateret på jeres roster.Er det noget I offentliggør på en måde?

Rasmus: Selv tak! Jamen det er godt at jeg kan være med til at bringe det danske sprogs skatte i brug.

Ift. roster så melder vi ikke noget offentligt ud som sådan. Men det kan godt være vi laver en instagram-opdatering eller to.

Du skal nok holde øje med folk der hedder Daniel, Troels, Louise og Martine til Dubai qualifier 😉

Ep. 25 – Den nye CrossFit Games sæson (Del 1)

Stine Pinilla
2x Regionals-atlet

 I ep. 23 er vores gæst Stine Pinilla (@stinepinilla) som lytterne måske husker fra vores Regionals 2018-dækning,  Stine er med to Regionals bag sig, den kvindelige dansker med de bedste resultater i baggagen som individual – herunder også i 2018 hvor hun endte som nr. 17 i South Regional og som nr. 185 (ud af 320) på  det samlede Regionals leaderboard.

Stine er forbi for at fortælle om hvordan hun endte med at bo og træne i USA, sine erfaringer som atlet – herunder særligt Regionals 2017 og 2018 – og ikke mindst som sandhedsvidne på CrossFit-kulturen i en klassisk amerikansk box. Stine er desuden i Danmark på ferie og for at konkurrere til Butcher’s Classic 2018, det runder vi også.

Find i episoden ud af om Stine bor i det vilde vesten, hvor meget hun spiser, hvad for en workout hun synes du skal prøve, hvordan hun endte med at blive hands-on coached af CrossFit OG Matt Chan (@matt1chan), om hende og Thomas har gået i skole sammen og meget andet.

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 00:59 – Introduktion af Stine og hendes baggrund
  • 17:28 – Træningskulturen og CrossFit-kulturen i USA kontra Danmark
  • 33:47 – Programmering for hold i boxe og hvordan Stine fik Matt Chan som coach
  • 43:46 – Pause
  • 43:56 – Kost i og udenfor konkurrence
  • 49:29 – Regionals – fokus på 2017 og 2018
  • 01:10:35 – Pause II
  • 01:10:58 – ‘Pinilla’ WoD og afslutning
  • 01:19:10 – Outtro
Pinilla WoD
20 min AMRAP (YGIG partner WoD):
  • 70 thrusters @ 43/29kg
  • 60 thrusters @ 61/38kg
  • 50 thrusters @ 75/52kg
  • 40 thrusters @ 84/61kg
  • 30 thrusters @ 93/66kg
  • AMRAP thrusters 102/70kg 
Links

Ep. 23 – Den ukendte danske Regionals-atlet m. Stine Pinilla

Stine Pinilla
2x Regionals-atlet

 I ep. 23 er vores gæst Stine Pinilla (@stinepinilla) som lytterne måske husker fra vores Regionals 2018-dækning,  Stine er med to Regionals bag sig, den kvindelige dansker med de bedste resultater i baggagen som individual – herunder også i 2018 hvor hun endte som nr. 17 i South Regional og som nr. 185 (ud af 320) på  det samlede Regionals leaderboard.

Stine er forbi for at fortælle om hvordan hun endte med at bo og træne i USA, sine erfaringer som atlet – herunder særligt Regionals 2017 og 2018 – og ikke mindst som sandhedsvidne på CrossFit-kulturen i en klassisk amerikansk box. Stine er desuden i Danmark på ferie og for at konkurrere til Butcher’s Classic 2018, det runder vi også.

Find i episoden ud af om Stine bor i det vilde vesten, hvor meget hun spiser, hvad for en workout hun synes du skal prøve, hvordan hun endte med at blive hands-on coached af CrossFit OG Matt Chan (@matt1chan), om hende og Thomas har gået i skole sammen og meget andet.

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 00:59 – Introduktion af Stine og hendes baggrund
  • 17:28 – Træningskulturen og CrossFit-kulturen i USA kontra Danmark
  • 33:47 – Programmering for hold i boxe og hvordan Stine fik Matt Chan som coach
  • 43:46 – Pause
  • 43:56 – Kost i og udenfor konkurrence
  • 49:29 – Regionals – fokus på 2017 og 2018
  • 01:10:35 – Pause II
  • 01:10:58 – ‘Pinilla’ WoD og afslutning
  • 01:19:10 – Outtro
Pinilla WoD
20 min AMRAP (YGIG partner WoD):
  • 70 thrusters @ 43/29kg
  • 60 thrusters @ 61/38kg
  • 50 thrusters @ 75/52kg
  • 40 thrusters @ 84/61kg
  • 30 thrusters @ 93/66kg
  • AMRAP thrusters 102/70kg 
Links

Ep. 22 – Strongman & CrossFit m. Mikkel Leicht

Mikkel Leicht
4x Danmarks Stærkeste Mand

I episode 22 er vi taget til Svinestien, en stærkmandsoase på en gård et sted udenfor Slagelse. Danmarks Stærkeste Mand, Mikkel Leicht (@mikkelleicht) har inviteret os på lidt træning og en snak om Strongman og CrossFit. Sammen udforsker vi først og fremmest god gammeldaws stærkmandstræning og når rundt om en Strongman 101. Det andet hovedemne er Strongman og CrossFit, både sat i forhold til hinanden og hvordan CrossFittere kan implementere stærkmandstræning for at blive bedre til de stærkmandsinspirerede events der i stigende grad ses til CrossFit-konkurrencer – og stærkere generelt.

Vi når selvfølgelig også rundt om en masse røverhistorier, hvor stor Mikkel er, hvad det er for noget med bjørne og nogen der sender ham billeder, et interview med formanden for DFSA (Danish Federation of Strength Athletes) Kristine Castance, snak om Danmarks Stærkeste Mand 2018 der bl.a. arrangeres af RX’d Events  og meget mere. Men episoden handler ikke så meget om Mikkel om atlet, det når vi en anden gang!

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 01:28 – Præsentation af Svinestien
  • 04:49 – Præsentation af Mikkel Leicht
  • 05:50 – Store internationale stærkmænd, WSM og Arnold Classic
  • 10:10 – Strongman 101 – Sporten
  • 14:33 – Strongman 101 – For motionister og hvordan begynder man til Strongman?
  • 21:46 – Jonas & Thomas afprøver en overhead Medley, Mikkel kommenterer Thomas’ gennemførsel
  • 26:50 – Strongman 101 og CrossFit fortsat
  • 37:40 – Strongman 101 – hvad stammer stærkmandssporten fra?
  • 38′.50 – Afstikker til skandalen med falske vægte og Brad Castleberry
  • 41:10 – Strongman 101 – Hvordan kvalificerer man sig til konkurrencerne (DSM, WSM osv.)
  • 46:59 – Interview med formanden for DFSA, Kristine Castance
  • 53:31 – Tilbage efter interview og pause.  Kunne man ‘Openeficere’ stærkmand?
  • 57:16 – Strongman vs. CrossFit
  • 01:02:55 – Strongman i CrossFit
  • 01:04:30 – Stærkmandstræning for CrossFittere
  • 01:20:52 – Lytterspøgsmål  
  • 01:30:11 – Outtro

Strongman

Links

Ep. 21 – Doping og CrossFit m. Anders Nedergaard

Anders Nedergaard
Vært på Fitness M/K, foredragsholder, personlig træner & CSO i Candidlab
ph.D. (muskelbiologi)

Anders Nedergaard (@anders_nedergaard) er vores gæst i episode 21, efterspurgt på baggrund af og foranlediget af dopingskandalen i CrossFit oven på Regionals 2018. Her var der flere kvalificerede atleter til Games 2018 der fik 4 års karantæne, bl.a. Andrey Ganin (@andrey_ganin83) fra Europe Regional hvilket betød at Frederik Ægidius (@frederikaegidius) kom med til Games og mest prominent vinderen af West Regional, Emily Abbott (@abbott.the.red). Én ting er sikkert, episoden er fyldt til randen med detaljer, nørderi og videnskabelig fakta!

Anders, aka Dr. Muskel, er lidt af en multikunstner i den danske Fitnessverden, men en af de emner han har sat sig hårdt på er doping. Han var også en af de første til at være ude på Facebook med både faglige og holdningsmæssige pointer ift. dopingskandalen da CrossFit Games meldte det ud.

Vi kommer i episoden, som er den længste enkeltepisode vi har lavet, igennem hele listen over de 14 atleter der er blevet taget i forbindelse med Regionals 2014 – med Anders’ ekspertviden om stoffet og en snak om atleten når det giver mening – fx. om Emily Abbotts forklaring kan give mening helt ned i detaljen. Vi lægger dog ud med en generelt samtale om hvad doping er for noget og selvfølgelig en masse afstikkere med Anders’ tanker om mangt og meget hvad angår træning. Afslutningsvis runder vi også kosttilskud, om de kan være forurenede med dopingstoffer og hvilke kosttilskud det  giver mening for en CrossFit -atlet.

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 04:15 – Afstikker til Nootropics
  • 07:30 – Anders’ berøringsflade med CrossFit
  • 10:30 – Anders’ interesse og motivation for at behandle doping som emne
  • 13:25 – Præstationsfremmende midler og doping overordnet
  • 26:10 – Gennemgang af synderlisten fra CrossFit til Regionals 2018
  • 44:22 – Afstikker til stimulanser og koffein som eargogenisk kosttilskud
  • 53:55 – Pause
  • 54:13 – Gennemgang af synderlisten fra CrossFit til Regionals 2018
  • 01:20:40 – Afslutning på listen fra Regionals 2018 
  • 01:23:15 – Emily Abbotts forklaring på sin positive dopingtest, om det er fysisk muligt hun kan have ret og Anders’ vurdering
  • 01:34:55 – Kontaminerede kosttilskud og Candidlab
  • 01:42:42 – Ergogeniske kosttilskud for CrossFit-atleter
  • 01:46:10 – Lytterspørgsmål
  • 02:02:18 – Kåring af vinder af VikingFit konkurrencen

Science lingo

  • Hyper: prefix, oprindeligt fra græsk, der betyder at noget er over. Fx. hyperaktiv; overaktiv.
  • Hypo:  prefix, oprindeligt fra græsk, der betyder at noget er under. Fx. hypodermisk; underhudsmæssigt.
  • Ergogenisk: ‘energigivende’ i sportsvidenskab m.m. anvendes det om præstationsfremmende metoder, midler el.lign.
Links

Ep. 19 – Team Butcher’s med Rebecka Vitesson, Christina Agerbeck & Martin Møller

Rebecka Vitteson
Atlet
Team Butcher's
Christina Agerbeck
Atlet
Team Butcher's
Martin Sales Møller
Coach
Team Butcher's

 I episode 19 af Crossfedt Ministeriet handler om Team Butcher’s (@teambutchers) – deres oplevelser ifm. Regionals 2018, deres kommende tur til Games 2018 og ikke mindst hvem de er. Rebecka Vitesson (@vitesson) og Christina Agerbeck (@agerbeck) er den kvindelige halvdel af holdet fra Butcher’s Lab (@butcherslab) der har kvalificeret sig til Games i år, Martin Sales Møller (@mmoelleerr) er head coach for Team Butcher’s.

Vi kommer i episoden rundt om Rebecka, Christina og Martins baggrund både med CrossFit og før. Vi taler især om Christina og Rebeckas hverdag som atleter, med de krav der stilles til atleter der vil være i stand til at kvalificere sig til Games. Team Butcher’s forberedelser frem mod Games 2018 er også et emne, ligesom vi selvfølgelig runder deres oplevelser under Regionals 2018 og deres forventninger til Games 2018. Sidst men ikke mindst, taler vi om programmering, coaching og styring af et konkurrencehold af Team Butcher’s kaliber, primært fra Martins vinkel.

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

HOLD

  • Team Butcher’s
  • Team Butcher’s Garage

EVENTS

  • CrossFit Regionals 2018
  • CrossFit Games 2018

AFFILIATES/GYMS

ANDRE LINKS

Ep. 18 – CrossFit-konkurrencer med Rasmus Maack & Jacob Overgaard

Rasmus Maack
Ejer af RX'd Events
Medarrangør af Norce Face/Off
Jacob Viuf Overgaard
Medarrangør af Norce Face/Off

I episode 18 af Crossfedt Ministeriet i samarbejde med VikingFit.dk handler det om CrossFit-konkurrencer og konkurrencemiljøet i Danmark fra arrangørperspektivet. Rasmus Maack (@rasmusmaack) fra RX’d Events (@rxdevents) og Jacob Viuf Overgaard (@jayohhgraphics) er begge garvede konkurrencearrangører og gamle i gårde i CrossFit-verdenen i Danmark.

Vi taler med Rasmus og Jacob om hvordan konkurrencemiljøet udviklede sig siden starten på CrossFit i Danmark, hvordan det står til nu og hvad fremtiden kunne bringe. Det indeholder blandt andet historien om RX’d Events som virksomhed og en snak om de forskellige segmenter konkurrencer kan henvende sig til.

Vi vender stort og småt i forhold til hvad vi mener om forskellige konkurrenceelementer som fx. strongman eller obstacle course racing som det sås ved Wodstock 2018. Men også pointsystem, konkurrencestruktur og mange andre detaljer i forhold til det at sammensætte og programmere CrossFit-konkurrencer bliver vendt. Jacob og Rasmus præsenterer også Norce Face/Off, løfter sløret for deres hovedsponsor og meget mere.

Find i episoden ud af hvad vi tror bliver det næste nye implement der bliver indført til CrossFit-konkurrencer, om vi tror der kommer skydning som event til CrossFit Games, hvordan RX’d Events succes faktisk er oprindeligt udspringer af en virkelig dårlig konkurrence, hvordan det går med Thomas’ genoptræning og meget, meget mere.

Vi dækker ikke den workout-specifikke programmeringen i dybden, det må blive i en anden episode!

Vi kårer desuden hhv. @Jann1kunger som vinder af en VikingFit Barbell Club Raglan Tee og @Simondalland og @Mathiasernst som vindere af Norce Face/Off hold sign-up fee og T-shirts i de to konkurrencer der blev udskrevet ifm. episoden – og udskriver en ny ifm. offentliggørelsen af denne episode som Norce Face/Off hovedsponsor står bag.

 INDDELING

  • 00:14 – Intro
  • 01:25 – Introduktion af gæster
  • 05:47 – VikingFit, kåring af vinderen af VikingFit-konkurrencen og diskussion af vilde events som træfældning og skydning til CrossFit-konkurrencer
  • 10:01 – CrossFit-konkurrencer i Danmark – stort og småt
  • 49:11 – Pause
  • 49:18 – Præsentation af Norce Face/Off
  • 01:14:13 – Afsløring af hovedsponsor for Norce Face/Off
  • 01:17:12 – Lytterspørgsmål og vinderne af Norce Face/Off-konkurrencen
  • 01:39:44 – Norce Face/Off hovedsponsor konkurrencedetaljer
  • 01:40:34 – Outro af gæster og podcast 
Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

HOLD

AFFILIATES/GYMS