Jonas

Turen går til Egypt Reebok Elfit 2018

Turen går til Egypt Reebok Elfit 2018

Denne artikel er skrevet som en del af vores ‘Turen går til…’ serie og er tidligere bragt på vores instagram. Tak til Sarah og Nanna for at bidrage!

Intro

  • Navn: Sarah Mountain (@muggi._mountain)
  • Alder: 26år
  • Beskæftigelse: Boxmanager CFC (mejeriet&maskineriet)

Målsætningen med konkurrencen for mig er, at få konkurrenceerfaring som atlet. Konkurrencer er det som giver mig motivation til at arbejde endnu hårdere. Derfor meldte jeg mig til de online qualifiers i august. Det skal være sjovt for mig at være med, men det vigtigt for mig at lære fra dem. Med mulighed for røvfuld og med mulighed for at komme ud af sin comfort zone. Jeg tager det hele med og vender det til noget brugbart som jeg kan dele med medlemmer og bruge på min fremtidige træning. Det er altid sjov at placere sig i toppen – men jeg kender ikke mine modstandere, jeg kan kun kontrollere min egen præstation, som jeg vil gøre bedst muligt. Jeg vælger netop denne konkurrence i Egypten, for at prøve at konkurrere i et andet land, med en helt anden temperatur og for at prøve anderledes set-up, 3 dage og dyste mod ikke-danske atleter det bliver vildt spændende hvordan det hele kommer til at forløbe. Vi er spændte!

  • Navn: Nanna Pedersen (@_nannapedersen)
  • Alder: 26 år
  • Beskæftigelse: Crossfit coach hos Crossfit Copenhagen

Deltager i konkurrencen for at udfordre mig konkurrencemæssigt. Men nok også i bund og grund fordi det aldrig (men det fedeste) at komme ud af sin komfort zone. Det er vel det man lærer sig bedst at kende Målsætningen er først og fremmest at have det sjovt og prøve et helt og aldeles anderledes setup men også se hvordan udenlandske konkurrencer præger en. Presset og forventningerne er høje derhjemme fra og det er også med til at gøre en mere klar til det ukendte og anderledes. Målsætningen er at ligge i top 10

Eventet

Hele eventet virkede super professionelt. Der var ikke mangel på dommere på noget som helst tidspunkt. Der var tjek på heat og næsten aldrig forsinkelser. Vi blev tjekket i hoved og røv og hvis man ikke kom til ét af de mange check-in der var i løbet af dagen – sur røv – så er man ude af spillet.

Derudover blev vi eskorterede fra warm-up area til stedet hvor vi skulle lave crossfit. Dommerne var gode. De var ikke bange for at give no-reps. De virkede til at have styr på deres reps. Med hensyn til standene var det udelukkende kun til boxe. Der var ingen salg af tøj osv. 

Score: 5 

Programmering

Der var 8 event i løbet af de 3 dage. (3 første dag, 3 anden dag, semifinale og finale tredje dag)

  • Dag 1: God variation af workouts. Først en swim-run, derefter en lang KB-wod på sand, og til slut en spurt med lidt strongman.
  • Dag 2: Startede ud med en ægte crossfit workout, efterfulgt af en ODD-object wod og sluttede dagen af med en sindssyg clean ladder.
  • Dag 3: Her var det kun for semifinalister og finalister. Semifinalen var all about skill med HSW og finalen var en GO wod.

Sarah’s yndlings: Swim-run (500m OW swim, 1800m run på en øde ø)

Nanna’s yndlings (som også var sarah’s):

  • 3 rope climbs
  • 30 HSPU
  • 20m yoke carry (135kg)
  • 2 rope climbs
  • 20 HSPU
  • 20m farmers walk
  • 1 rope climb
  • 10 HSPU
  • 2x10m sled pull (50kg)

Problematikken med deres programmeringen var at den var ujævn på nogle punkter. Med det menes der at, vi skulle have lavet et “kick up” ved HSPU op af en væg, men fordi en af top-atleterne mente det var for høj. blev det lavet om til scaled HSPU på en måtte. Kontra vores clean ladder som var helt hen i vejret. Kiloene lød på 70, 77, 85, 92,5, 100, 105, 110, 115. What the fuck. Vi havde en lang samtale med nogle af vores med konkurrenter som også mente at det var nogle vilde spring.

Ud fra vores erfaring fra Danmark blev vi måske overrasket over hvor meget fri-/restutitionstid vi havde mellem workoutsne. Hvilket slet ikke var dårligt – tværtimod. Vi havde god tid til at få noget at spise, slappe af og blive klar til næste workout. Med det sagt, så tror vi også kun det var fedt med så meget tid, fordi vi havde mulighed for at gå “hjem” og slappe af. Hvor det ville have været noget andet hvis vi blev tvunget til at være i en crossfit box.

Vi blev helt sikkert testet i det vi mener er crossfit. Men vi mener også at vi kunne have brugt en bredere vifte af øvelser – vi blev testet meget i clean n jerks. Vi savnede lidt mere endurance arbejde, med double unders, wallballs, assault bike og roning. Med det sagt, så blev vi virkelig testet i strongman arbejde, både på eventpladsen og på øen Mahmya.

Score: 3

 

Atmosfæren

En af de ting vi sætter meget pris og noget af det som vi tager med hjem som en oplevelse for livet, var da de tog os med ud på øen Mahmya onsdag morgen. Vi blev eskorteret fra eventpladsen i busser, ud til stranden hvor vi blev afhentet af en båd som tog ud med på øen. På selve øen var der ikke plads til vi kunne få tilskuer med ud, så det var bare os, sand og et krystalblå hav. Resten af konkurrencen blev afholdt på Senzo club. Senzo club er en multisports hal, som blev for vores skyld omstruktureret til det vildeste setup.

Tilskuermæssigt var der plads til flere 1000 mennesker, men der dukkede måske flere 100 mennesker op. Pladsen var til det, men vi følte heller ikke at vi manglede flere. Tilskuere havde mulighed for at tilkøbe en billet – hvor det måske skulle have været gratis. Noget der blev lagt meget vægt på, var deres speakere i løbet af eventet – som også gjorde oplevelsen meget mere intens og fik en til at arbejde hårdere når man kunne høre ens navn blev råbt i højtalerne.

Score: 5

Lokation/Byen

Det blev afholdt i Hurghada, som er Egyptens tredje største by. Hurghada er en kystby som er omringet af ørken. Der var plads til parkering foran Senzo Club hvor konkurrencen blev afviklet. Vi havde booket hotel i god til – og var så heldige at få hotel bare 300m fra Senzo Club. Mange andre atleter var nødsaget til at tage en Uber til og fra konkurrencen med varighed på omkring 5-15 minutter. Luftfugtigheden var tør og vi havde en dagstemperatur på omkring 23-28 grader. Vi havde frygtet en uudholdelig varme – men klimaet var helt perfekt selvom man skulle dyrke crossfit i det. Man skal være forberedt på at der er langt mellem hoteller og butikker. Det er generelt meget øde i Hurghada – men en by vi kan anbefale at komme til hvis man er glad for vandsport, sol og mangetyskere 🙂

Overordnet

Mega fed tur. Lige så snart vi ramte Danmark, ville vi egentlig bare tilbage – og det siger vil bare det hele?

Score: 5

Ep. 29 – Styrkeløft og CrossFit m. Jacob Beermann

Jacob Beerman
Personlig træner og tidligere landsholdsstyrkeløfter
Maxer.dk, Stærk og Smertefri & Tanketid

I ep. 29 har vi inviteret os forbi Jacob Beermanns (@jacob.beermann) kontor på Gammel Torv for at tale om den sidste store styrkesport vi mangler at dække – selvfølgelig også sat i forhold til CrossFit.

Jacob er kendt fra sin egen podcast Stærk og Smertefri og den podcast han driver sammen med Morten Svane (@morten.svane) – Tanketid – men han er måske mest af alt kendt som landsholdsstyrkeløfter og ham fra Maxer.dk. I episoden afdækker vi først hvem Jacob egentlig er og hvad han går og laver – og så nørder vi styrkeløft. Det handler om sporten, men mest bare om squat, bænk og dødløft.

 Derefter leder vi emnet videre med 9 hurtige spørgsmål, nogen af dem sjove – andre af dem meget alvorlige (se dem i show notes), både om styrkeløft og CrossFit.

Til sidst taler vi om styrkeløft i rammen af CrossFit. Vi tager periodisering op til debat, taler om at makse ud og spørger bl.a. Jacob om alle kan komme til at squatte 200kg.

Find i episoden ud af hvad Jacob synes om Mark Rippetoe, hvordan han synes styrkeløftermiljøet i Danmark har taget imod CrossFit, om Lars Løkke eller Trump ville vinde en PL total, om det gør ondt at hook grip dødløfte 200kg, om man kan løfte tungt i CrossFit Copenhagen og meget mere.

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 00:30 – Introduktion af gæst
  • 05:50 – Smerte og sport
  • 08:19 – Styrkeløft 101
  • 28:23 – Tre hurtige, første tre spørgsmål
  • 39:50 – Tre hurtige, næste tre spørgsmål 
  • 48:00 – Tre hurtige, sidste tre spørgsmål
  • 55:22 – Hvorfor er CrossFittere så slappe?
  • 01:00:01 – Periodisering og styrke i CrossFit 
  • 01:08:45 – At makse ud, volumen og  frekvens
  • 01:17:59 – Kan alle komme til at squatte 200kg?
  • 01:21:00 – Hvad skal man kunne løfte før man begynder til styrkeløft?
  • 01:23:00 – Hvordan får man større lægge? 
  • 01:23:48 – Afrunding

Noter

Rettelse af verdensrekorden i dødløft:

  • ‘Strongman’ – Dødløft med straps og hitching: 500kg (Eddie Hall i 2016)
  • Raw dødløft jf. styrkeløftregler: 460,4kg (Benedikt Magnusson i 2011)
Verdensrekorden i bænkpres og squat er desuden:
  • Equipped Bench Press: 487,6kg (Ryan Kennelly i 2008)
  • Raw Bench Press: 335kg (Kirill Sarychev i 2015)
  • Equipped Back Squat: 573kg (Jonas Rantanen i 2011)
  • Raw Back Squat: 485kg (Ray Williams i 2018)

De danske rekorder i raw/klassisk i de åbne senior divisioner (120+ for mænd, 84+ for kvinder) er desuden:

Squat: 300kg / 187,5kg (Lars Mogensen / Caroline Stougaard)

Bænkpres 210kg / 137,5kg (Niels Stærkkjær / Annette Christensen)

Deadlift: 315 / 197,5kg (Thomas L Skovgaard / Amalie Larsson)

 De hurtige spørgsmål
  • Mark Rippetoe eller Louise Simmons?
  • Straps eller hook-grip til tunge dødløft?
  • Ro et marathon eller lave 3000 burpees?
  • Burde alle PL-konkurrencer være raw?
  • Strongman eller VL?
  • High bar eller low bar?
  • Hvis der var to grupper utrænede personer. Den ene gruppe træner styrkeløft i 1 år, men kampkrudter. Den anden gruppe træner i 5 år, men krudtet ikke. Hvem ville opnå størst styrkemæssig fremgang?
  • Hvad er dummest? Butterfly Pull-ups eller bænkpres med arch i styrkeløft?
  • Hvem ville vinde en PL total; Trump eller Lars Løkke?
Links

Ep. 28 – Weightlifting 101 m. Erik Lau Kelner

Erik Lau Kelner
Ejer af Weightlifting 101

I episode 28 har vi inviteret Erik Lau Kelner fra Weightlifting 101 (@Weightlifting_101) forbi Thomas’ stue til en snak om CrossFit, vægtløftning og uafværgeligt en masse mere eller mindre kontroversielle emner om Erik som træner for nogen af de allerbedste CrossFit-atleter i verden. Erik er nok den danske coach i CrossFit der har opnået størst international anerkendelse og hans Weightlifting 101-projekt er lige så kendt i amerikanske, islandske og franske boxe som i Butcher’s eller CrossFit Copenhagen. Erik er dog måske allermest kendt som ham der træner Sara Sigmundsdottir i Fittest on Earth-dokumentaren og som senere blev bortvist fra Regionals. Den episode reflekterer Erik også om her og I kan høre historien fra hestens egen mund.

I episoden udfoldes Erik syn på alt fra den nye CrossFit Games-sæson, Sara Sigmundsdottir som atlet til hvordan man mest optimalt programmerer for CrossFit-talenter så de bliver gode CrossFit-atleter. Undervejs krydres samtalen med de lytterspørgsmål vi har modtaget og tager afstikkere til de emner vi har lyst til.

Find i episoden ud af hvordan Erik og BKG taler om vægtløftning, hvad kvinder skal snatche før det er godt i CrossFit, hvordan man kan blive medlem af klub 100, hvordan Erik går til programmering, hvad det er for noget med hans seje Microsofttrøje og om han virkelig har sendt Dave Castro en hjertesmiley på Instagram.

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 00:50 – Introduktion af gæst og CrossFit vs. vægtløftning
  • 11:20 – Den nye CrossFit Games-sæson, teen division athletes og Regionals
  • 22:50 – Arbejder Erik stadigvæk med eliteatleter?
  • 29:55 – Erik og BKG, Philip Thun Bisgaard m.fl.
  • 37:55 – Erik og Sara Sigmundsdottir
  • 47:21 – Pause
  • 47:31 – Børn, unge og CrossFit
  • 01:01:17 – Hvordan udvikler man det bedste CrossFit-talent?
  • 01:05:15 – Programmering, personlig træning og Weightlifting 101
  • 01:16:40 – 100kg snatch, mandeklubben, kvindeklubben og relativ styrke i VL
  • 01:25:45 – Microsofttrøjen og Julie Abildgaard
  • 01:26:30 – Erik og Regionals 2016 bortvisningen
  • 01:33:55 – Dommere og standarder i CrossFit
  • 01:52:45 – Afrunding

Noter

Klub 100 og klub 70:

  • 70kg snatch for kvinder
  • 100kg snatch for mænd
Links

WUS Dubai – et stort skridt for giganternes sport

World's Ultimate Strongman - et stort skridt for giganternes sport

Mathias Matzen
Gæsteskribent
Mathias er u-90kg stærkmand, med første stævnedeltagelse til Roskildes Stærkeste Mand 2018. Udover selv at være atlet er han også lidt af en stærkmandsnørd, hvorfor han via sin dækning af stærkmand for Crossfedt Ministeriet håber at kunne smitte dig med sin entusiasme for sporten.

OBS: Indlægget er skrevet inden WSU Dubai løb af stablen d. 26. oktober - Mathias samler op på om WSU Dubai så levede op til forventningerne snarligt

Når World’s Ultimate Strongman, også kendt som Beasts In the Middle East, for første gang bliver afholdt fredag den 26. oktober, kan det være det næste store skridt inden for stærkmandssporten! 

WUS Dubai bliver, som navnet hentyder, afholdt i Dubai. Og som med alt andet der sker i Dubai, medfølger også de store mængder af penge, som byen besidder. Konkurrencen bliver nemlig markedsført som at være konkurrencen med det største præmiebeløb i stærkmandshistorien, og det er nemlig en vigtig ting.

Tidligere har f.eks. World’s Strongest Man konkurrencen fået kritik, for ikke at have fokus på atleterne, men langt mere på den tv-produktion, som programmet i virkeligheden er. Danmarks egen Mikkel Leicht (@mikkelleicht), som har deltaget ved World’s Strongest Man i henholdsvis 2015 og 2016, har fortalt om hvordan man har lavet om i øvelserne fra heat til heat, i de indledende grupper, for at gøre optagelserne bedre. Endnu mere ekstremt er, at der har været historier om atleter der er blevet bedt om at gentage et event, f.eks. squats for gentagelser, fordi antallet af gentagelser personen nåede ikke levede op til det man ønskede fra produktionen. Det er altså på trods af at være VM for stærkmand, altså ikke orienteret mod atleterne, hvor de langt mere bliver til en form for “skuespillere” i det show, der skal vises op imod et halvt år senere på tv. Dette atlet fokus afspejles også i pengepræmierne, hvor World’s Strongest Man også har været i negativ tale grundet de små pengepræmiebeløb til vinderne. Selvom det konkrete beløb ikke nødvendigvis er kendt, så har Arnold Classic Ohio, før WUS Dubai, været showet med størst fortjeneste for atleterne og her har præmien ligget på omkring 72.000 dollars, altså godt 475.000 kr. Og selvom det kan lyde som meget, så skal man tænke på, at dette dækker over næsten hele atletens årlige indkomst, hvis ikke man tæller sponsorater og andet ved siden af med. Til at sammenligne med får vinderen af Mr. Olympia, den største konkurrence inden for bodybuilding, 400.000 dollars, altså over fire gange så mange penge udbetalt. Og selvom verden ikke handler om penge, så er det et vigtigt skridt for en sport, som ønsker at bryde igennem og blive større. Man har f.eks. set med crossfit, at de penge som løber igennem både firmaet Crossfit, og så endvidere til atleterne, har været med til at skyde sporten i vejret. Med flere penge kommer større shows, bedre atleter og større muligheder for udvidelse. At atleterne bliver bedre når pengene bliver større giver sig selv.

Når man sammenligner to atleter som f.eks. amerikanske Brian Shaw (@shawstrength) og Jerry Pritchett (@jerrypritchettstrongman), kan man tydeligt se forskel på, at den ene er en fuldtidsatlet, og den anden med fuldtidsarbejde. Selvom Jerry Pritchett har kunne levere flotte præstationer til f.eks. Arnold Classic Ohio, ved f.eks. at have verdensrekorden i Elephant Bar dødløft inden Hafthorr ‘The Mountain’ Bjornson (@thorbjornsson) tog den i år, så er han stadig mile fra f.eks. Brian Shaw. Brian Shaw, som er fire gange verdens stærkeste mand og stor fortaler for at få flyttet fokus tilbage på atleterne, bruger flere timer om ugen på recovery work, at lave mad og så selvfølgelig at træne. Men skal man have mulighed for at gøre alt dette, kan man altså ikke skulle side på kontor fra 8 til 16 hver dag. Det er også rigtig dyrt at leve livet, som professionel stærkmand. Fysioterapeut regninger, store mængder mad, udstyr og ikke mindst rejserne til de forskellige stævner. Ville Ronaldo eller Messi være de samme spillere, hvis de lige skulle side 8 timer ved kassen i Netto inden de kunne komme til træning? Når man taler om de store professionelle sportsgrene, så er det også uhørt at en atlet melder fra til vm, fordi de ikke lige kunne få fri fra arbejde de to uger. Men det er altså en helt almindelig problemstilling i stærkmand, såvel som i andre styrkesport. Derfor vil WUS Dubai altså kunne blive et kæmpe skridt i sporten, da det giver atleterne flere muligheder for indtjeninger, uden nødvendigvis at skulle håbe på, at SBD, Slingshot eller en af de andre store firmaer kommer løbende med et sponsorat.

"Ville Ronaldo og Messi være de samme spillere, hvis de lige skulle sidde 8 timer ved kassen i Netto inden de kunne komme til træning?"

Derudover som sport er det endnu et event for tilskuerne at se frem til. Ser man på deltagerlisten til WUS Dubai, er det et show med muligvis det bedste atletfelt vi har set i 2018. Otte ud af ti atleter fra finaleheatet til World’s Strongest Man er med, samt Stoltman brødrene Luke (@luke.stoltman) og Tom (@tomstoltman), Laurence Shahlaei (@biglozwsm) og Iron Biby (@ironbiby). 

Dette har også en stor betydning for sporten, da det giver et tredje stævne, som samler det bedste fra hele verden. Før har stærkmandssporten godt kunne lige stille for den generelle tilskuer mod slutningen af året, hvis ikke mindre stævner interesserer en. Både World’s og Arnold Classic er overstået i første halvår, og så er der kun alt det mindre tilbage, af diverse kvalstævner og underdivisioner. Og selvom konkurrencer som Giants Live Manchester har givet fantastiske klip og var succesrige konkurrencer, er det igen i sidste ende blot et kvalstævne. Men her kommer der altså imod slutningen af året, et nyt show til at bringe liv i det hele.

Den sidste ros WUS Dubai skal have er, at bryde med den nye trend af verdensrekordforsøg. Igennem hele 2018 har størstedelen af promoveringen og omtalen af shows, været at man skulle se om en atlet kunne slå verdensrekorden i et event. Arnold Classic har sit record breaker event efter selve konkurrencen, og det afløb glat som altid, men det stak helt af senere. Der skal næsten to hænder til at tælle mængden af stævner der har promoveret sig ved at sige, at Zydrunas ‘Big Z’ Savickas (@savickas_bigz skulle forsøge sig på en ny logpress rekord. Selv tidligere nævnte Giants Live Manchester blev til et, “kan Iron Biby lave 217kg i axlepres?”. Her har WUS Dubai ikke nævnt noget om nogen rekorder, og med kun et max kg event, er det også langt fra sikkert at der overhovedet vil være et verdensrekord forsøg. Problemet er nemlig at nå alt fokus bliver på verdensrekorder, så glemmer vi at tænke over at prise de atleter, som gennemfører et helt show, som vinder et show eller måske præsterer over normalt niveau og tager en podieplads. WUS Dubai har holdt fokus på at promoverer de atleter som kommer, de har vist hvor fedt det bliver, på grund af dem der kommer og deltager.

Det hele løber sammen i, at her kommer et nyt show med fokus på atleterne, for netop at lave det fede show. Jeg vil altså klart anbefalde at følge stærkt med, om de får stablet en livestream på benene, og hvis ikke, så ville jeg gøre mig selv den tjeneste at følge at hvad jeg kunne på sociale medier. For her har vi et show, som jeg tror vil træde direkte ind i diskussionen om, hvad der er årets fedeste show. Det bliver uden tvivl en kæmpe show, når nutidens giganter træder frem og viser os deres umenneskelige styrke. Må det bane vej for fremtiden, så stærkmand kan komme endnu længere og bliver endnu bedre.

Relaterede episoder:

Ep. 27 – Team Butchers Lab efter Games m. Rasmus Svartengren og Julian Kragh-Maschvitsz

Rasmus Svartengren
1x Games Team-atlet
Julian Kragh-Maschvitsz
1x Games Team-atlet

I episode 27 har vi inviteret Julian (@juliankm__) og Rasmus (@rssvartengren) fra Team Butchers Lab på besøg til en snak om Games 2018. Vi talte i ep. 19 med kvinderne fra Team Butchers Lab Rebecka Vitteson (@vitesson) og Christina Agerbeck (@agerbeck) samt deres coach Martin Møller (@mmoelleerr inden Games – og nu er det tid til at samle op på om det gik som de håbede, høre hvordan de oplevede det og i øvrigt drengenes tur til at give deres perspektiv på det hele.

Julian og Rasmus er to ekstremt dygtige, men også meget forskellige CrossFit-atleter. De kommer med deres syn på alt fra holdtræning, Regionals 2018 og Games 2018 samt åbner lidt op om deres sportsbaggrund inden CrossFit.

Find i episoden ud af hvor tæt Rasmus og Julian har sovet sammen på træningslejr, hvor mange nuggets Julian spiste i USA, hvor mange forskellige skader Rasmus har pådraget sig i Madison, hvilken øvelse Julian forbedrede sig betragteligt i ifm. forberedelsen til Games, hvordan Castro og de andre arrangører forsøgte at psyche Rasmus og meget, meget mere.

Nicolai Engelstock Mainz
Vært
4x Regionals Team-atlet
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 00:50 -Introduktion af gæster
  • 15:40 – Open og Regionals 2018
  • 24:00 – Støtten til Team Butchers Lab
  • 26:18 – Games 2018
  • 34:00 – Forløbet i Madison optil selve konkurrencen 
  • 37:40 – De tre vildeste ting til Games og mindsettet til Games
  • 48:31 – Pause
  • 48:38 – Holdets resultater til Games og målsætningen 
  • 56:25 – Hvad har de lært af opelvelsen? Hvordan har det været at træne på hold? Hvad så nu?
  • 01:14:10 – Hvad drengene var mest stolte af ved deres præstation til Games
  • 01:21:05 – Outtro 

Noter

Team Butcher’s resultater til Games 2018

  • Samlet: 21. plads (428 point)
  • Event 1: 23. plads
  • Event 2: 20. plads
  • Event 3: 29. plads
  • Event 4: 31. plads
  • Event 5: 37. plads
  • Event 6: 4. plads (12 pladser foran CF Mayhem Freedom)
  • Event 7: Delt 21. plads
  • Event 8: 8. plads (1 plads foran CF Mayhem Freedom)
  • Event 9: 32. plads
  • Event 10: 5. plads (5 pladser foran CF Mayhem Freedom)
  • Event 11: 29. plads
Links

Ep. 26 – Den nye CrossFit Games sæson (Del 2)

I ep. 26 (Del 2 af 2 – hør del 1 her) er hele Ministeriet samlet til en grundig snak om den nye CrossFit Games sæson. Regionals er væk, Games er ændret markant, alt er nyt og skræmmende. Vi tager dig i hånden og fører dig igennem hvad der er sket, hvornår det er sket, hvor vi ved det fra, hvad vi stadigvæk ikke ved, hvad vi synes om det hele – og så krydrer vi det selvfølgelig med en masse anden snak undervejs.

Episoden er sprængfyldt med information, derfor er show notes (og de links du finder der) en vigtig companion – ligesom de grafikker vi smider op på vores egen instagram og facebook kan tjene som en god visuel fremstilling hvis man ikke lige får alle detaljerne med når man lytter.

P.s. episoden går direkte på fra det sted vi sluttede i del 1, med den allersidste del af redegørelsen for den nye sæson – inden den fortsætter med analysedelen.

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet
Nicolai Mainz
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 00:00 – FORTSAT fra Ep. 25 med hvad der overordnet er ændret og tilføjet
  • 10:01 – Sanctionals og den nye Open
  • 23:15 – Hvordan ser sæsonen ud nu helt overordnet også fra et atletperspektiv
  • 29:10 – IF3 og CrossFit som olympisk sport? 
  • 32:20 – Fortsat diverse emner om den nye sæson 
  • 34:02 – Danske atleters muligheder for kval (og mere)
  • 43:40 – Q&A med de spørgsmål vi ikke har svaret på i episodeindholdet
  • 01:04:09 – Afrunding 
 
Links

Interview med Rasmus Tolstrup fra Team Nordvest

Jonas Bjørneskjold
Interviewer
Jonas er medstifter af og økonomi- og kommunikationsansvarlig for Crossfedt Ministeriet. Jonas er desuden fast vært på podcasten og en af Danmarks største CrossFit-nørder. Udover CrossFit er Jonas premierløjtnant (tidl. af linjen, nu af reserven) i Hæren, stud.cand.psych ved Københavns Universitet, far til (snart) 2 piger og medejer af bhave der arbejder med adfærdsdesign.
Rasmus Tolstrup Larsen
Interviewee

Rasmus er 2x Regionals Team-atlet, Head coach for CrossFit Copenhagens konkurrencehold; Team Nordvest, programmeringsansvarlig i CrossFit Copenhagen og ph.d.-studerende i folkesundhedsvidenskab ved Københavns Universitet.

Rasmus har tidligere været gæst i episode 2 om programmering til CrossFit-motionister og -atleter (se link i artiklen).

Chatinterview med Rasmus Tolstrup Larsen fra Team Nordvest

CFM (Jonas): Hej Rasmus! Fedt at du gider bruge tid på at udtale dig hele vejen fra Canada. Og apropos det. Hvad laver du i Canada?

Rasmus: Hej Jonas, jamen det er altid en fornøjelse at være med i ministeriet 🙂

Jeg er i Canada for at arbejde. Når jeg ikke bruger min tid på Team Nordvest så har jeg en “bibeskæftigelse” som ph.d.-studerende på folkesundhedsvidenskab på KU. Så i forbindelse med den, er jeg herovre, selvom teamet driller mig med at jeg er på ferie 🙂 

CFM (Jonas): Selvfølgelig. Bare en bibeskæftigelse 😀 Det kan være der er materiale i din proces som ph.d.-studerende til noget om CrossFit engang?

Rasmus: Jeg kigger godt nok mere på den aldrende befolkning, men der indgår da lidt om fysisk aktivitet 🙂 – Men Andreas Hessner og jeg er faktisk igang med at skrive en artikel om skader i forbindelse med opstart af CrossFit, så det kan vi være vi skal drøfte det en dag.

CFM (Jonas): Det vil vi glæde os til at se!

I alt fald er emnet i dag, trods alt, ikke så meget din ph.d. – men de store nyheder i CrossFit-miljøet og hvordan du og resten af Team Nordvest har håndteret dem.

Rasmus:  Men ja, der er sket lidt siden vi snakkede sidst. Altså der er jo ikke så meget vi kan gøre ved det. Det er blevet lidt sværere at være et hold, men det er bare omstændigheder som vi må tilpasse os til. Jeg tror at vi alle tænkte at hele verden ville blive vendt på hovedet, men i praksis er det jo bare en lidt anderledes sæson. Atleterne skal kunne det samme som før.

CFM (Jonas): Tak for den overordnede indledning til emnet, det klarede du væsentligt bedre end mig.

Jeg tror gemytterne rundt omkring er ved at falde lidt til ro – og jeg håber du kan hjælpe vores lyttere og følgere til at falde yderligere til ro med lidt forståelse for det hele fra dit perspektiv. Men jeg vil gerne starte med at høre dig hvordan du har oplevet nyhedsflowet omkring hele den her sag?

Rasmus: Jamen nyhedsflowet har været katastrofalt. Jeg ved ikke hvorfor HQ og især Glassman har haft brug for at kommunikere delelementer ud gennem random interviews og social media posts. Jeg ville meget hellere have haft en samlet meddelelse uden alt det andet bavl. Jeg tror at behovet for og mængden af jeres opslag (de er enormt gode til at samle viden i øvrigt) er et godt estimat for hvor usammenhængende formidlingen har været fra øverste instans.

Det har resulteret i et par usikre måneder for rigtig mange seriøse folk, det er helt sikkert.

CFM (Jonas): Jeg tror jeg vil tillade mig at sige at det var det jeg ville høre. Rent personligt har jeg (og hele r/CrossFit på Reddit) sukket dybt over topatleternes posts på de sociale medier hvor de siger at det intet betyder og man bare skal være fit. Meeeeeen, det må alligevel være frustrerende når man har det som hoved- eller bibeskæftigelse (:D) at gøre det godt til de rigtige konkurrencer, at det så bliver ændret.

Rasmus: For lige at følge op på det, så har topatleter jo brug for at være robuste og sikre på SoMe. Det er helt sikkert en anden snak i hjemmet. Ingen, og slet ikke folk der lever af det, kan være tilfredse med håndteringen af kommunikationen.

CFM (Jonas): Tak for opfølgningen. Hvordan har dine atleter og folkene omkring Team Nordvest reageret? Har de været igennem en shock-fase? For nogen af dem har det vel en reel indflydelse på ift. mulighederne som atlet?

"Jamen nyhedsflowet har været katastrofalt. jeg ved ikke hvorfor HQ og især Glassman har haft brug for at kommunikere delelementer ud genenm random interviews og social media posts"

Rasmus Tolstrup Larsen

Rasmus: Jamen jeg har prøvet at samle nyhederne inden hver fællestræning, selvom de alle helt sikkert har fulgt mindst lige så meget med som jeg. Jeg sluttede dog hver gang med at sige “men intet er jo sikkert endnu, så vi fortsætter som vi plejer”.

Der er helt sikkert nogle/mange der har mistet en mulighed for at komme på gulvet til Regionals. Desværre.

Men så åbner det jo nye muligheder, så intet er så dårligt at det ikke er godt for noget andet.

CFM (Jonas): Ja, det med usikkerheden. Den diskuterede vi internt og med de kilder vi har haft til at hjælpe os med viden vi ikke selv havde adgang til. Vi turde først tro på at hovedlinjerne var korrekte da vi så Glassman citeret i The Morning Chalk-Up. Hvor meget oplever du der er på plads endnu? Regelbogen er ikke kommet ud, men i små bidder ved vi efterhånden trods alt meget – eller hvad?

Rasmus: Jeg kan ikke forestille mig andet end at det hele har været på plads længe, selvom udmeldingen antyder noget mere impulsivt. Jeg tror at vi har de overordnede Europæiske regler på plads nu. Men så kommer der naturligvis regler til de store konkurrencer rundtomkring som vi skal tilpasse os.

CFM (Jonas): Vi har jo snydt lidt i bedste TV-køkkenstil, så jeg ved allerede at du og I har fået formuleret en slagplan. Hvordan kommer Team Nordvest til at tilpasse sig til den nye Games sæson?

Rasmus: Hehe, gad vide hvem der har røbet den statshemmelighed!?

Jamen vi kører på. Off-season er hermed taget af bordet og vi prøver at kvalle til alle de store konkurrencer 🙂 – Så planen er egentlig meget nem.

CFM (Jonas): Haha, ja okay. Det er en nem plan at køre på. Er det derfor man har set en del Team Nordvest-atleter til udenlandske konkurrencer den sidste måned?

Altså, ikke for at kvalificere sig, men for at køre konkurrenceerfaring ind de steder fx.?

Rasmus: Jeg tror hele tiden det har været planen at folk ville prøve de konkurrencer af. Det viser jo bare at der er så meget mere i sæsonen end bare Open og Regionals. Det er ikke noget jeg har lagt på bordet i hvert fald. Vi har egentlig hele tiden prioriteret efterårskonkurrencerne. I år har det bare flasket sig ekstra godt.

CFM (Jonas): Konkurrencer er jo også sjove, især når Patrick Vellner i øvrigt er på en af banerne ved siden af en til Swiss Alpine fx. Men selvom det lyder nemt at køre på. Så er der vel alligevel prioriteringer der skal foretages. Er det hold i kører efter? Hvor mange hold? Hvad med individuelle? Holdkonkurrencen er jo trods alt pludselig blevet meget sværere, fordi der umiddelbart kun er 16 hold. Mens det måske er blevet væsentligt lettere som dansker at kvalificere sig som individuel?

Rasmus: Ja, jeg ved at flere blev en anelse ‘starstruck’ der.

Jamen hvis vi tager udgangspunkt i holdet først, så er det stort set blevet umuligt at kvalificere sig til games. Det kan nærmest ikke lade sig gøre, hvis vi skal være realistiske. De indledende konkurrencer bliver proppet med superteams, så som det ser ud nu så er det ikke et mål.

Det er derimod et mål at kvalificere et så stærkt hold som muligt til alle indledende konkurrencer og yderligere prøve at få flere (sekundære) hold med. Vi har skåret mange mindre aktive folk fra og fået en masse nye folk med kæmpe potentiale, så vi må se hvordan det går.

Som individuel er det en anden snak. Hvis man har potientale for at vinde Open i DK så ryger man jo direkte med. Jeg ved at der er en enkelt pige eller to der burde prøve det af. men jeg tror ikke jeg træder nogen over tæerne ved at sige at så længe at Thun, Ganmmelmark og Uggerhøj er aktive så får mine drenge det lidt svært til Open 🙂

CFM (Jonas): Jævnfør det vores kilder fortæller os om nationalitetsbestemmelse i den nye rulebook. Så tror jeg snarere vi skal se på Rasmus Wisbech eller Frederik Aegidius som individuel kval fra Danmark. Men det er en anden diskussion. Men hvad med Nicolai Duus? Der har jo ikke været et maksløft hvert år i Open, og med hans andre kapaciteter – har han så ikke potentialet?

Rasmus: Det var jeg faktisk ikke klar over.

Jamen Nicolai Duus han ville jo kunne slå alle hvis der ikke kom maksløft med. Problemet er at han ikke laver CrossFit med henblik på at konkurrere mere, så han er ikke på holdet.

CFM (Jonas): Det tror jeg oprigtigt jeg på vegne af hele ministeriet kan sige at vi begræder! Ærgerligt for dansk CrossFit at vi har folk som Julie Abildgaard og Nicolai Duus der af for dem gode årsager må droppe sporten.

Jeg formoder det var arbejde og ikke fordi han var træt af jer? 🙂



Rasmus:  Jeg besluttede mig for at smide ham af holdet fordi han ikke gav den nok gas.

Ej, haha, det passer naturligvis ikke. Jeg har aldrig mødt en mand der gav den mere gas end Duus.

Ja det er en skam. Men det viser bare hvor svært det er at balancere seriøs CrossFit med et seriøst arbejdsliv 🙂

CFM (Jonas): Lad os vende tilbage til det med holdet. Når du siger ‘alle indledende konkurrencer’, er planens så at kvalificere et hold til alle 16 events når de ligger på plads? Også det i Kina?

Rasmus: Nej, det skal naturligvis være inden for rimelighedens grænser 🙂 – Det er planen at tage dem der ligger tæt på og som folk har tid til at prioritere. Så jeg vil tro vi prøver 4-5 af dem.

CFM (Jonas): Det lyder også i nærheden af det der kommer til at ligge i Europa og i nærheden (fx. Dubai). Hvordan spiller det ind at I nu kan sammensætte holdene som I vil det til hver qualifier og event? Sidste Open og Regionals kørte I jo ret stramt to hold og som sådan uden pointhjælp fra andre?

Rasmus: Ja, det er planen at fokusere på europæiske events og også at prøve Dubai af.

Ja vi har ikke snakket med andre om at få hjælp. Vi prøver først for at se hvordan vi står. Vi kører som udgangspunkt et A hold og så potentielt et eller flere sekundære hold til online kvalifikationerne.

CFM (Jonas): Så det danske CrossFit-miljø kan lige så godt vende sig til at se Team Nordvest repræsenteret med mindst et hold til Sanctionals? (CFMs ord for de 16 sanktionerede events, vi håber det fænger an!) Og hvordan tror du egentlig det danske CrossFit-miljø kommer til at blive påvirket af de her ændringer? Open i oktober virker jo åbenlyst som noget der gør en forskel, fx. har det fået Rx’ds Rasmus Maack til at skulle gentænke konkurrencekalenderen, men hvad kommer der ellers til at ske tror du?

Rasmus: Haha, ja det ville være et ønskescenarie. Jeg ved at vi har mulighed for at stille rigtigt stærke hold, men om vi kvalificerer os er jo en anden snak. Vi aner ikke hvor mange der kommer til at prøve, så jeg tror vi er meget klogere om et par måneder.

Jamen, ærligt talt så tror jeg ikke at det rykker specielt meget ved “eliten” udover at man nu skal være “in-season” hele året.

Alle de sociale aspekter der er forbundet med Open bliver naturligvis nødt til at tilpasse sig, hvilket jo er lidt ærgerligt.

Desuden så kommer vi nok aldrig til at se op imod 100 danske fans i Berlin igen. Det er jo en skam.

CFM( Jonas): Vi håber – og nævner det derfor hver gang vi laver materiale om den nye sæson af samme årsag – at der en dag er en Sanctional i Ballerup Arena igen, der var trods alt lige flere danske fans end det ellers fantastiske fremmøde i Berlin i år!

Rasmus: Det ville være optimalt, ja.

CFM (Jonas): Jeg tænker at 12 måneders in-season trods alt også er hård kost og en stor ændring for hvordan man kan tilrettelægge sin træning. Især for atleter der stadigvæk er i udvikling? Det rammer lidt en kernediskussion om hvad jeg vil kalde den klassiske CrossFit-periodisering (dvs. more or less 100% concurrent training) og det jeg vil kalde klassisk periodisering som man fx. ser prominent i olympisk vægtløftning.  Nu hælder jeg ret meget til klassisk periodisering og single-modality work indtil man har et styrkemæssigt og aerobisk niveau til at lave mere sportsspecifik multi-modal arbejde, jeg har selv lige brugt størstedelen af min tid de sidste 18 måneder ved siden af decideret Open på at bygge min styrkebase op til der hvor den skal være. Det kan man vel ikke tillade sig hvis man er nyt talent på Team Nordvest nu fx.?

Rasmus: Hmm, ja, det er en svær diskussion. Heldigvis har vi en stor roster lige nu, så A holdet kan også sættes efter hvem der er “in-season” eller ej..

Hvis der kommer online qualifiers til alle konkurrencer, så er det jo noget der rykker rundt på hverdagen hos folk.

"Det er blevet en mere flydende sæson for os, i modsætning til før. Så jeg tror faktisk at det bliver bedre for mine folk, hvis man sammenligner med tidligere hvor ALT handlede om Open."

Rasmus Tolstrup Larsen

CFM (Jonas): Vi må se hvad angår online qualifiers. Det virker til at det er en ting konkurrencerne gerne vil have.

Rasmus: Det er klart. Der er jo et direkte økonomisk incitament for at have det 🙂

CFM (Jonas): Ja for satan. Der kommer jo til at være 16 sanctionals der pludselig kan lave CrossFit Open-penge på den måde nu.

Rasmus: I forhold til periodisering så tror jeg at vi kommer til at se at holdet bliver afspejlet af hvem der kan få den specifikke konkurrence til at passe ind i deres normale liv

Den klassiske periodisering ryger nok lidt af bordet, medmindre folk har deciderede huller. Men så igen, så er de ikke på A holdet 🙂

CFM (Jonas) Haha, nej. Det er klart. Ikke så store huller at de skal bruge 18 måneder på at blive stærke nok kan jeg i alt fald forestille mig 😀

Rasmus: Haha nej, det er klart. Så du skriver bare om 18 måneder når du har 115 kg i Snatch 😉

CFM (Jonas): Haha, nu har jeg lige brugt tiden på at ramme 200kg i squat. Hele ideen er vel at det skal gå hurtigere med at ramme de tunge snatches med store ben. Og det er sjovt som det tal bliver højere og højere hver gang du snakker om snatchtallet man skal have for at komme på Team Nordvest 😉

Rasmus: Haha, jeg kan ikke huske hvad jeg sagde tidligere? (snatch)

CFM (Jonas): Jeg mener jeg du sagde 112kg snatch og 140cal på 7min på en assault bike for herrer sidste gang vi talte sammen i ep. 2 🙂

Rasmus: Ja, hvis du rammer de tal så kan du komme på prøve 😉

Men niveauet er helt sikkert steget med de nye folk vi har fået ind. Uden tvivl.

CFM (Jonas): Her til sidst. Hvad synes du selv om den nye sæson og hvad går I og tripper lidt efter at se i den officielle Rulebook for sæson 2019?

Rasmus: Jeg tager det nu egentlig meget stille og roligt. Det ville også være et dårligt signal at sende til holdet hvis jeg gik og trippede helt vildt. Vi tager en “sanctional” af gangen og så ser vi hvad der sker. Det er blevet en mere flydende sæson for os, i modsætning til før. Så jeg tror faktisk at det bliver bedre for mine folk, hvis man sammenligner med tidligere hvor ALT handlede om Open.

Vi får mulighed for at være med til flere store konkurrencer og måske får dem som ikke lige er i toppen mulighed for at være med til noget lidt sjovere.

CFM (Jonas): Og hvad med dig helt personligt som CrossFit-nørd eller -fan? Tror du det er godt for sporten med de her ændringer?

Rasmus: Min egen personlige mening er at det er en positiv ændring. Hvis man fjerner det monopol der var fra CrossFit HQ (selvom det kun er delvist) så får vi mere diversitet i konkurrencerne, hvilket jeg mener er en styrke. Jeg tror at når vi har vænnet os til det, så vil vi blive enige om at det er positivt.

CFM (Jonas): Det vil jeg huske på når jeg ser dag 1 til Games 2019 hvor Besrhad Ahmenhad fra Azerbaijdan fejler minimum work requirement på sit første burpee-box-jump over, Rasmus. Og tænke på at fremtiden bliver lys 😉

Rasmus: Haha, hvem husker ikke Eric “the Eel” Moussambani. Det gør sporten mere inkluderende. Præcis som et verdensmesterskab skal være.

CFM (Jonas): Jeg siger tak for invitationen til at komme på prøve. Så må vi tales ved når jeg rammer dine tal og se hvad de er steget til på det tidspunkt! I mellemtiden vil jeg så også sige tak for at du har delt dit perspektiv, ærlighed omkring jeres tanker og holdets niveau og så selvfølgelig det ordsprog eller to du fik delt med os. Som en sidste request vil jeg høre om vi på en eller anden måde kan holde os opdateret på jeres roster.Er det noget I offentliggør på en måde?

Rasmus: Selv tak! Jamen det er godt at jeg kan være med til at bringe det danske sprogs skatte i brug.

Ift. roster så melder vi ikke noget offentligt ud som sådan. Men det kan godt være vi laver en instagram-opdatering eller to.

Du skal nok holde øje med folk der hedder Daniel, Troels, Louise og Martine til Dubai qualifier 😉

Ep. 25 – Den nye CrossFit Games sæson (Del 1)

Stine Pinilla
2x Regionals-atlet

 I ep. 23 er vores gæst Stine Pinilla (@stinepinilla) som lytterne måske husker fra vores Regionals 2018-dækning,  Stine er med to Regionals bag sig, den kvindelige dansker med de bedste resultater i baggagen som individual – herunder også i 2018 hvor hun endte som nr. 17 i South Regional og som nr. 185 (ud af 320) på  det samlede Regionals leaderboard.

Stine er forbi for at fortælle om hvordan hun endte med at bo og træne i USA, sine erfaringer som atlet – herunder særligt Regionals 2017 og 2018 – og ikke mindst som sandhedsvidne på CrossFit-kulturen i en klassisk amerikansk box. Stine er desuden i Danmark på ferie og for at konkurrere til Butcher’s Classic 2018, det runder vi også.

Find i episoden ud af om Stine bor i det vilde vesten, hvor meget hun spiser, hvad for en workout hun synes du skal prøve, hvordan hun endte med at blive hands-on coached af CrossFit OG Matt Chan (@matt1chan), om hende og Thomas har gået i skole sammen og meget andet.

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 00:59 – Introduktion af Stine og hendes baggrund
  • 17:28 – Træningskulturen og CrossFit-kulturen i USA kontra Danmark
  • 33:47 – Programmering for hold i boxe og hvordan Stine fik Matt Chan som coach
  • 43:46 – Pause
  • 43:56 – Kost i og udenfor konkurrence
  • 49:29 – Regionals – fokus på 2017 og 2018
  • 01:10:35 – Pause II
  • 01:10:58 – ‘Pinilla’ WoD og afslutning
  • 01:19:10 – Outtro
Pinilla WoD
20 min AMRAP (YGIG partner WoD):
  • 70 thrusters @ 43/29kg
  • 60 thrusters @ 61/38kg
  • 50 thrusters @ 75/52kg
  • 40 thrusters @ 84/61kg
  • 30 thrusters @ 93/66kg
  • AMRAP thrusters 102/70kg 
Links

Ep. 23 – Den ukendte danske Regionals-atlet m. Stine Pinilla

Stine Pinilla
2x Regionals-atlet

 I ep. 23 er vores gæst Stine Pinilla (@stinepinilla) som lytterne måske husker fra vores Regionals 2018-dækning,  Stine er med to Regionals bag sig, den kvindelige dansker med de bedste resultater i baggagen som individual – herunder også i 2018 hvor hun endte som nr. 17 i South Regional og som nr. 185 (ud af 320) på  det samlede Regionals leaderboard.

Stine er forbi for at fortælle om hvordan hun endte med at bo og træne i USA, sine erfaringer som atlet – herunder særligt Regionals 2017 og 2018 – og ikke mindst som sandhedsvidne på CrossFit-kulturen i en klassisk amerikansk box. Stine er desuden i Danmark på ferie og for at konkurrere til Butcher’s Classic 2018, det runder vi også.

Find i episoden ud af om Stine bor i det vilde vesten, hvor meget hun spiser, hvad for en workout hun synes du skal prøve, hvordan hun endte med at blive hands-on coached af CrossFit OG Matt Chan (@matt1chan), om hende og Thomas har gået i skole sammen og meget andet.

Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet

Show Notes

Kapitler

  • 00:59 – Introduktion af Stine og hendes baggrund
  • 17:28 – Træningskulturen og CrossFit-kulturen i USA kontra Danmark
  • 33:47 – Programmering for hold i boxe og hvordan Stine fik Matt Chan som coach
  • 43:46 – Pause
  • 43:56 – Kost i og udenfor konkurrence
  • 49:29 – Regionals – fokus på 2017 og 2018
  • 01:10:35 – Pause II
  • 01:10:58 – ‘Pinilla’ WoD og afslutning
  • 01:19:10 – Outtro
Pinilla WoD
20 min AMRAP (YGIG partner WoD):
  • 70 thrusters @ 43/29kg
  • 60 thrusters @ 61/38kg
  • 50 thrusters @ 75/52kg
  • 40 thrusters @ 84/61kg
  • 30 thrusters @ 93/66kg
  • AMRAP thrusters 102/70kg 
Links