“….”
Rasmus Tolstrup Larsen
Gæst
2x Regionals Team-atlet & Head Coach for Team Nordvest
Programmeringsansvarlig i CrossFit Copenhagen
ph.D.-studerende ved Institut for Folkesundsvidenskab, KU
Facebook
Instagram
I anden episode af CrossFedt Ministeriet, er 2x Regionals Team-atlet Rasmus Tolstrup Larsen (@tolstruppp) med som gæst for at tale om hans to primære hverv i det danske CrossFit community; hans rolle som Head Coach for CrossFit Copenhagens konkurrencehold (@teamnordvest) og som programmeringsansvarlig for alle hold i CrossFit Copenhagen. Rasmus har derved berøringsflade med alt fra nybegyndere i CrossFit til de bedste atleter i Danmark og er formentlig en af de coaches i CrossFit hvis programmering flest følger hver dag.
Derfor spørger vi ind til de principper og tanker der ligger bag Rasmus’ programmering til både de almindelige mennesker på WoD-holdende og maskinerne til Team Nordvests egne træninger. Undervejs runder vi også periodisering og progression i CrossFit helt generelt.
Vi taler også om Rasmus’ forventninger for Team Nordvest i den kommende 2018-sæson, det nye holdformat i CrossFit og Dubai Fitness Championship 2017.
Find i afsnittet ud af lidt af hvert om CrossFit-træning både for almindelige kråssere og atleter, om Rasmus kan vinde en kop, hvad der sker når vi beder Rasmus designe en Tolstrup WoD og ikke mindst – hvem fra Team Nordvest du, forhåbentligt, kommer til at se til Regionals i 2018.
Jonas Bjørneskjold
Vært
Thomas Frøsig Larsen
Vært
4x Regionals Team-atlet
Facebook
Instagram
Facebook
Instagram
Show Notes
Om Rasmus’ programmering for CrossFit Copenhagen
- 10-dagsmodel
- Tager højde for de 10 Fitness parametre/domæner (jf. CrossFit HQ & CrossFit Journal)
- Cardiovascular/respiratory endurance
- Stamina
- Strength
- Flexibility
- Power
- Speed
- Coordination
- Agility
- Balance
- Accuracy
- Korte/mellem/lange workouts (sub 8 minutter, 8-12 minutter, 12+ minutter)
PERSONER
- Cecilie Aaes (1x Games Team-atlet) @cecilie.aaes
- Klaus Uggerhøj (3x Regionals-atlet) @klausuggerhoj
- Troels Jørgensen (1x Regionals Team-atlet) @tbwjoergensen
- Louise Hedelund (1x Regionals Team-atlet) @lrhedelund
- David Amtrup @d.amtrup
- Signe Ellegaard @signeellegaard
- Philip Hargett (2x Regionals Team-atlet) @philhargett
- Mia Furu @miafuru
- Viktor Münter @viktormunter
- Stine
- Rasmus Wisbech Andersen (1x Games-atlet) @rasmuswandersen
- Travis Mayer (3x Games-atlet) @tmayer18
- Björgvin Karl Goðmundson (1x 3rd Fittest Man on Earth) @bk_gudmundsson
- Ben Smith (1x Fittest Man on Earth) @bsmit13
- Laura Horvath (2x Regionals-atlet) @laurahorvaht
- Kara Webb (2nd Fittest Woman on Earth) @karawebb1
- Annie Thorisdottir (1x Fittest Woman on Earth) @anniethorisdottir
- Samantha Briggs (1x Fittest Woman on Earth) @bicepslikebriggs
- Kristen Holte (4x Games-atlet) @holtekristin
- Kari Pearce (3x Games-atlet) @karipearcecrossfit
- Alessandra Pichelli (6x Games-atlet) @alessandrapichelli
- Lauren Fisher (3x Games-atlet) @laurenfisher
- Sara Sigmundsdottir (2x 3rd fittest woman on earth) @sarasigmunds
- Mat Fraser (Fittest Man on Earth x2) @mathewfras
- Julie Abildgaard (1x Games Team-atlet) @julieabildgaard1
- Max El-Hag @trainingthinktank
- Ebba Karen @Ebbakaren
- Morten von Hannesbo @vonhannesbo
- Emil @emilskou
- Jami Tikkanen @jamitikkanen
- CJ Martin @cjinvictus
- Ben Bergeron (4x Games Champion Coach) @benbergeron
- Philip Thun Bisgaard (1x Regionals Team-atlet) @philipthun
- Nicolai Duus (1x Regionals Team-atlet) @nicolai.duus
- Dave Castro (CrossFit Games Director) @thedavecastro
- Brent Fikowski (2nd Fittest Man on Earth) @fikowski
- Morten Nygaard (2x Regionals Team-atlet @cfmorten
HOLD
- Team Nordvest (@teamnordvest)
- Team CrossFit Mayhem (@crossfitmayhemfreedom)
- Team Butcher’s Lab
- Team Aarhus CrossFit @aarhus_crossfit
- Team Spartan Mentality @spartanmentalitycrossfit
- Team CrossFit Aalborg
EVENTS
- CrossFit Games Regionals 2013, 2014 og 2017
- Norce Team Throwndown 2017
- Dubai Fitness Championship
- CrossFit Games Open
AFFILIATES
ANDRE LINKS